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Maneiras naturais de aliviar desconfortos na gravidez

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A gravidez é um período incrível da vida da mulher, repleto de expectativas e transformações. No entanto, junto com a alegria de esperar um novo membro na família, muitas mulheres enfrentam diversos desconfortos na gravidez.
Estes desconfortos são consequência das mudanças hormonais, fisiológicas e biomecânicas que ocorrem no corpo da gestante ao longo dos nove meses.
Em muitos casos, é possível lidar com esses incômodos sem recorrer a medicamentos, optando por alternativas mais naturais e seguras para a mãe e o bebê. Afinal, o que todas as gestantes desejam é garantir uma gravidez saudável e tranquila, sem comprometer o bem-estar próprio e do feto.
No artigo que preparei com todo carinho abaixo, abordarei algumas técnicas e práticas que, comprovadas por estudos científicos, podem ser adotadas para aliviar os desconfortos mais comuns durante a gravidez. As sugestões apresentadas são fruto de pesquisas e da minha experiência enquanto especialista em saúde da mulher.
1. Massagem para aliviar dores nas costas
As dores nas costas são um dos desconfortos na gravidez mais frequentemente relatados. Com o avanço da gestação, o peso do útero tende a aumentar, causando uma mudança no centro de gravidade da mulher e pressionando a coluna.
Uma maneira eficaz de aliviar essa dor é por meio de massagens. Estudos, como um publicado no International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork, mostram que a massagem terapêutica pode reduzir significativamente a dor nas costas durante a gravidez, além de diminuir níveis de ansiedade e melhorar o humor.
Ao buscar esse tipo de terapia, é fundamental contar com um profissional especializado em massagem para gestantes, para garantir que a técnica seja aplicada de forma segura.
2. Prática de Yoga e alongamento
Além das dores nas costas, muitas gestantes relatam desconfortos nas pernas, cãibras e tensão muscular. A prática de Yoga, especificamente o Yoga pré-natal, é altamente benéfica.
Um estudo do Complementary Therapies in Clinical Practice revelou que a prática regular de Yoga durante a gravidez ajuda a reduzir a dor e a melhorar a saúde mental das gestantes. A combinação de posturas suaves, respiração controlada e relaxamento pode ser uma aliada poderosa contra os desconfortos na gravidez.
É importante, porém, sempre procurar instrutores qualificados e comunicar ao médico sobre a intenção de iniciar a prática.
3. Chás e infusões
Inchaço, indigestão e insônia são desconfortos na gravidez que também podem ser combatidos naturalmente. Diversos chás, quando consumidos com moderação e após orientação médica, podem trazer alívio.
Por exemplo, o chá de camomila é conhecido por suas propriedades relaxantes e pode ajudar na insônia. Já o chá de erva-doce, segundo uma pesquisa do Journal of Obstetrics and Gynaecology, pode auxiliar na redução do inchaço e da indigestão.
Entretanto, é fundamental evitar chás com potencial abortivo ou que estimulem contrações, como o de canela ou o de hibisco. Sempre consulte um especialista antes de adicionar qualquer chá à dieta durante a gravidez.
4. Acupuntura para aliviar náuseas
Náuseas e vômitos são desconfortos na gravidez especialmente comuns no primeiro trimestre. A acupuntura, técnica milenar chinesa, tem se mostrado eficaz nesse aspecto. Uma pesquisa do Birth Journal sugere que sessões regulares de acupuntura podem reduzir significativamente as náuseas em gestantes.
Ao optar por essa técnica, busque profissionais especializados e certifique-se de informar que está grávida, para que os pontos corretos sejam estimulados.
Alivie os desconfortos da gravidez
Como fica claro, existem diversas maneiras naturais e seguras de aliviar os desconfortos na gravidez. No entanto, é crucial lembrar que cada corpo reage de uma maneira e que o acompanhamento médico é indispensável durante todo o processo gestacional. Afinal, a saúde e o bem-estar da mãe e do bebê devem estar sempre em primeiro lugar.
Por isso, antes de experimentar qualquer método, converse antes com seu médico. E se mesmo assim os desconfortos persistirem, pode ser necessária uma investigação mais ampla, para garantir que você passe por esse momento mágico da gestação com a máxima disposição.
Espero que as maneiras naturais de aliviar os desconfortos na gravidez lhe sejam úteis e, para mais dicas como esta, siga também meu perfil do Instagram!


@drabrunabaratella

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Fernando Pádua comemora gravação de seu novo DVD “Do Nosso Jeito”

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No último dia 30 de outubro, Fernando Pádua gravou seu mais novo DVD, “Do Nosso Jeito”, em Osasco, cidade localizada na Região Metropolitana de São Paulo, marcando um momento de virada de chave em sua carreira. O projeto reúne nove faixas inéditas e três regravações e conta com participações de grandes nomes da música sertaneja, como a dupla Zé Henrique & Gabriel e Peão Carreiro & Praiano, consagrando uma nova fase para o cantor e compositor.

Para Fernando, a presença de Zé Henrique & Gabriel foi motivo de muita satisfação, ele é amigo pessoal do segunda voz, Gabriel. “Tenho muita admiração pela dupla e respeito a mesma essência que eles trazem à música sertaneja: canções que falam de amor. Celebrar essa vitória juntos e interpretarmos “Cancela a briga” foi um momento muito especial para mim”, comentou o artista.

O cantor celebrou a gravação como um marco importante, destacando a emoção e dedicação em cada detalhe do projeto. “Estou muito feliz com o resultado desse projeto, foi realmente uma virada de chave na minha carreira. Cada detalhe foi pensado com muito carinho, e contar com a participação de artistas que admiro torna tudo ainda mais especial. Mal posso esperar para que o público confira o que preparamos. Tenho certeza de que todos vão sentir a energia e a emoção que colocamos em cada música”, declarou ele.

Com produção musical de Enoque Rodolfo e direção de vídeo pela Anjos Studio, o DVD “Do Nosso Jeito” traz quatro faixas autorais e regravações de clássicos, com um repertório que expressa a paixão de Fernando pela música sertaneja e reflete sua identidade musical. O projeto é visto pelo artista como um divisor de águas em sua trajetória e promete surpreender o público.

FERNANDO PÁDUA


Natural de Toledo, cidade do Estado do Paraná, e atualmente residente em Tocantins, Fernando Pádua tem a música como parte essencial de sua vida desde a infância, incentivado pelo avô. Iniciou sua trajetória tocando em rádios e festivais regionais e, com o tempo, dedicou-se ao contrabaixo e ao violão, instrumento que o acompanhou em apresentações noturnas em bares de Foz do Iguaçu, PR.

Durante sua carreira, dividiu o palco com artistas renomados e fez shows em diversas comunidades brasileiras na Europa ao lado de seu então parceiro de dupla, Augusto. Após a dissolução da dupla, Fernando voltou à cena musical em 2022, lançando seu primeiro trabalho solo, que agora ganha continuidade com o projeto “Do Nosso Jeito”.

Siga @fernandopaduacantor para acompanhar as novidades de sua carreira.

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Neila Bruno, fundadora do Clube do Leitor, ministra Workshop on-line sobre ‘Divulgação de Livros no Instagram’

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Com grande expertise no segmento literário, ensina como impulsionar carreira de escritores e táticas de venda no Instagram

 

Expandir horizontes na literatura é uma ambição e sonhos de muitos escritores. Cada livro publicado é sempre um
desafio para fazer chegar a mensagem aos leitores. Para fazer essas mensagens viajarem não só através dos livros, como também nas redes sociais, a doutora em Literatura e Cultura, Neila Bruno, convida autores para participar de seu novo workshop on-line Divulgação de Livros no Instagram. O encontro virtual será no dia 13 de novembro, às 19h30.

Neila Bruno é fundadora do Clube do Leitor, plataforma dedicada a ações de incentivo à leitura e de impulsionamento de carreira de escritores independentes. O evento promovido pela educadora trará nuances que possibilitam os autores a conquistarem o público e aumentarem suas vendas utilizando redes sociais.


Neila Bruno é também escritora e tem vasta experiência em divulgação literária e mentoria para autores. O evento, que conta com o apoio da Raiz Livraria, reforça a importância de criar um conteúdo envolvente que ressoe com o público-alvo, utilizando ferramentas do instagram, como Stories, Reels, para promover os livros de maneira eficaz. “Meu objetivo é ensinar esses autores a conquistar seguidores orgânicos e transformá-los em leitores fiéis”, declara Neila Bruno.

Mais informações sobre o workshop através do telefone (71) 98352-9142.

Assessoria de Imprensa: Paula Ramagem @paulasoaresramagem
Instagram: https://www.instagram.com/clubedoleitorbr/

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Giana dá spoiler do single “fevereiro, 2023.”, que será lançado nesta quarta-feira

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Faixa com melodia sentimental chega nesta semana após sucesso de “Me Deixa Viver”, que marcou início de nova era para a paranaense

Giana divulgou nesta segunda-feira (21) um novo trecho de seu mais novo single, “fevereiro, 2023.”, que chega às plataformas digitais nesta quarta-feira (23). Este é o primeiro trecho divulgado com os vocais de Giana, apresentando alguns versos da letra que aborda temas como saudade e angústia, com uma melodia sentimental.

Este será o primeiro lançamento de Giana após o single “Me Deixa Viver”, lançado no final de agosto e que marcou o retorno triunfante da artista ao cenário musical. Com mais de um 1,2 milhão de reproduções nas plataformas de áudio e vídeo, a música expandiu a base de fãs da artista.

Atualmente com 24 anos e mais de 4 milhões de seguidores nas redes sociais, Giana já passou por palcos renomados como o Rock in Rio e o Festival de Cannes, e teve seu potencial reconhecido por nomes como Marília Mendonça, Billie Eilish e Teddy Swims. A paranaense está ansiosa para mostrar ao mundo tudo o que criou nos últimos anos, e promete continuar tocando o coração de seus ouvintes com suas canções versáteis.

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