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Para quê inteligência no treino?

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Quem é esportista e nunca pensou que pra conseguir se aperfeiçoar, era só treinar muito? Mas, para a atleta Fernanda Surian, isso pode ser mito! A saída pode ser usar a inteligência no treino e aproveitar o tempo no box para aquilo que realmente você precisa. Treinar melhor, não necessariamente, mais.

Fonte: Fernanda Surian

“Claro que tempo a mais para treinar pode ajudar. Mas quem aí já não ficou horas e horas buscando resultados que nunca vieram?”. O questionamento vem de Fernanda Surian, atleta de alta performance e muitas competições na bagagem. Para ela, tempo a mais nem sempre significa resultados positivos: “quando colocamos inteligência no treino, o foco muda. Quem treina horas a fio precisa parar para se questionar: dessas horas, quanto estou treinando o que realmente preciso ou quantas acabam sendo apenas desgaste físico?

Para Fernanda, o treino inteligente tem alguns pontos a serem considerados. Veja:

Menos pode ser mais – nem sempre o cansaço indica vitória, embora muitos de nós só acreditem que deram tudo de si quando saem mais mortos do que vivos do treino. Muitas vezes, um treino curto, mas que trabalha aquilo que você realmente precisa, pode ser muito melhor para seu aprimoramento como atleta do que um treino longo e cansativo. Há tempo para os dois, usar a inteligência permite escolher quando fazer um e quando optar pelo outro.
Treinar em etapas – Um treino em etapas também permite que você observe seu desempenho isolado em determinado grupo de exercícios. Às vezes, achamos que estamos mal em tudo, ou pior, que estamos bem em tudo, porque o resultado geral é bom. Mas, será? Quando estamos em um trabalho para ser RX, para aumentar desempenho, olhar cada parte do treino é super importante e permite aprimorar o detalhe. Sem um olhar apurado, isso demora muito mais.
Foco é tudo – quais são seus objetivos? Corpo, bem-estar, performance? Saber o porquê você está treinando permite que seu coach construa wods específicos e adapte o treino para o que você realmente precisa. Sem esse autoconhecimento, vamos indo conforme a maré.
Acompanhamento realmente faz diferença – falando em coach, esse acompanhamento é fundamental para ampliar a inteligência no treino. Contar com profissionais que te conhecem, que entendem seus objetivos e suas limitações e que estão dispostos a te levar onde você deseja é fundamental.
Será que a dor é realmente necessária? – aqui, fica o questionamento principal. Tem quem ache que só está na dianteira quando está sempre rompendo seus limites,quando sente dor, quando está a um passo de ter uma lesão. Nem sempre precisa ser assim. Se conectar com seus objetivos reais e entender suas limitações, imprimindo inteligência ao treino, pode te levar além de um jeito menos, digamos, doloroso.
Se você é daqueles que acredita que precisa treinar mais e mais e que nunca está satisfeito com seu próprio desempenho, esse texto é um convite a repensar. Treinar com inteligência permite que você olhe o detalhe, que você aprimore inclusive aquilo que você já sabe, que você seja mais do que um atleta, simplesmente, mas que você esteja no seu máximo em todos os sentidos, o tempo todo.

Sobre Fernanda Surian

Professora de inglês desde 2008, Fernanda já coordenou professores, deu aula fora do Brasil e agora oferece um curso próprio com foco em inglês instrumental. Formada em nutrição, Fernanda foi se especializar no inglês cursando tradução e legendagem. É certificada por Cambridge e pelo CELTA. Em 2014, Fernanda se apaixonou pelo mundo do Crossfit e começou uma carreira de atleta de alta performance. Desde 2016, Fernanda uniu os dois mundos e hoje compartilha em seu blog informações preciosas sobre técnica, treino e autoconhecimento e oferece cursos com foco nesse universo do esporte, para ajudar coaches e alunos a melhorarem seu desempenho.

Mais informações

Fernanda Surian | www.fernandasurian.com| fernanda@fernandaidiomas.com.br

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DJ Anabzzi encerra 2024 com shows em São Paulo e celebra o ano com muitas conquistas

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DJ Anabzzi, destaque na música e conhecida como a DJ dos rodeios, fecha o ano de 2024 com uma série de apresentações em São Paulo. Aos 18 anos, recém-completados, Anabzzi celebra sua trajetória de sucesso com shows marcados para dezembro em Rio Branco do Ivaí (22/12), Tanabi (27/12), Tarumã (30/12) e Salto Grande (31/12), prometendo muita energia para encerrar o ano em grande estilo.

“Esses shows de dezembro são muito especiais para mim. É o encerramento de um ano incrível, onde vivi momentos que jamais imaginei tão cedo na minha carreira. Estou feliz e realizada por tudo o que conquistei em 2024. Mal posso esperar para sentir a energia do público e fazer história em cada apresentação!”, comemora a DJ.

O ano de 2024 foi um divisor de águas para Anabzzi, repleto de conquistas. Em outubro, ela lançou o videoclipe de “Papin de Amor”, marcando uma nova fase em sua carreira com uma produção vibrante e cheia de personalidade. Além disso, apresentou-se ao lado de grandes nomes da música sertaneja e popular, como no programa “Terra da Padroeira”, da TV Aparecida, ao lado da dupla Hugo & Tiago.

Outro momento marcante foi sua participação no “Ultrashow”, da RedeTV!, comandado por Geraldo Luís, onde dividiu o palco com a cantora Tânia Mara. Para completar, Anabzzi surpreendeu ao lançar “A Tal Boate Azul”, uma música em parceria com o cantor Rodrigo Morais, reforçando sua versatilidade e talento na cena musical.

Agora, com os pés firmes no palco e olhos no futuro, DJ Anabzzi encerra 2024 com a certeza de que está apenas começando.

Agenda de Dezembro 2024:
📍 22/12 – Rio Branco do Ivaí/SP – Expo Rio Branco 2024
📍 27/12 – Tanabi/SP – Evento de Fim de Ano
📍 30/12 – Tarumã/SP – Evento de Fim de Ano
📍 31/12 – Salto Grande/SP – Réveillon

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DAY LIMNS encerra projeto visual de VÊNUSNETUNO II com lançamentos de “DOM”, “TSUNAMI” e “TÁ TUDO BEM”

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Visualizers mergulham em emoções intensas, autodescoberta e superação, explorando tecnologia imersiva e narrativas introspectivas.

(DAY LIMNS – Créditos: Lívia Rodrigues / @solmostarda)

Assista “TSUNAMI”: https://youtu.be/xt4Ip-_tqis
Assista “DOM” ft. Vitão: https://youtu.be/p9jexAmnbz8
Assista “TÁ TUDO BEM”: https://youtu.be/fu_7f6Ns2LU

Nesta terça-feira, dia 3 de dezembro, DAY LIMNS surpreendeu o público ao lançar simultaneamente três visualizers das faixas “DOM”“TSUNAMI” e “TÁ TUDO BEM”, encerrando a trilogia visual do EP VÊNUSNETUNO II. Cada vídeo refletiu as temáticas centrais do projeto, como autoconhecimento, resiliência e a busca por equilíbrio, transportando os espectadores para uma jornada emocional e visual única.

“DOM” explorou a capacidade de ressignificar dores e transformar caos em arte. Em colaboração com Vitão, o visualizer representou o renascimento a partir de adversidades, utilizando água e luz como metáforas para aceitação e reconstrução.

“TSUNAMI” foi a explosão emocional do EP, contrastando com a calmaria de “MARÉ”. A faixa e seu visualizer abordaram a intensidade de emoções como raiva e rejeição, traduzindo o caos em força transformadora. Elementos visuais em tons de azul e turquesa capturaram a profundidade e o impacto das águas turbulentas do autoconhecimento.

Encerrando a trilogia, “TÁ TUDO BEM” trouxe uma mensagem de esperança e superação. Com cenas que alternam tempestades e um nascer do sol, o visualizer refletiu sobre a aceitação do passado e a crença de que o amanhã sempre oferece novas possibilidades.

Com o uso inovador da tecnologia Virtual Production, os visualizers de VÊNUSNETUNO II criaram um universo imersivo onde elementos naturais e digitais coexistiram, ampliando a experiência artística do EP. Esses lançamentos consolidaram a fase madura e ousada de DAY LIMNS, que uniu música, poesia e imagem para transformar cada obra em uma experiência sensorial completa.

Sobre DAY LIMNS

DAY LIMNS é uma artista multifacetada que se destaca pela profundidade de suas composições e pela habilidade de mesclar gêneros musicais como pop, rock e rap. Natural de Goiás, DAY ganhou visibilidade ao chegar à final do programa The Voice Brasil (TV Globo), onde se destacou como uma das favoritas de Lulu Santos. Desde então, vem consolidando sua presença na música brasileira com letras introspectivas e melodias intensas, que exploram temas como autoconhecimento, espiritualidade e a complexidade das relações humanas, com faixas como “Clichê”, “Tanto Faz” e “Deixa Rolar”, DAY já acumula milhões de plays e colaborações com artistas como Di Ferrero, Lucas Silveira e Froid. Sua presença em grandes eventos, como o Lollapalooza Brasil 2024, confirma seu espaço na cena musical.

Com uma forte influência de astrologia, misticismo e a dualidade entre emoção e razão, DAY se propõe a criar experiências musicais imersivas. Seu trabalho não se limita apenas ao som; a artista utiliza tecnologias como a Virtual Production para trazer ao público uma jornada que une o mundo digital e o espiritual, transformando cada projeto em um universo próprio.

Além de seu talento como intérprete, DAY também se destaca na composição, escrevendo para ícones como Anitta, Vitão e Luísa Sonza, incluindo sua participação no álbum Doce 22, indicado ao Latin GRAMMYs™.

Seu EP mais recente, VÊNUSNETUNO II, representa uma fase madura e inovadora em sua carreira, refletindo um processo de autodescoberta e integração de opostos. Com músicas que evocam uma atmosfera de futuro distópico e otimista ao mesmo tempo, DAY LIMNS convida o público a refletir sobre suas próprias jornadas, encontrando equilíbrio e propósito na fusão de diferentes forças interiores.


SIGA DAY LIMNS: INSTAGRAM | X | YOUTUBE

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O valor do brincar livre e do ritmo individual na educação infantil

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*Por Roberta Cassará Scalzaretto

Como especialista em formação de professores para a primeira e segunda infância e com foco na educação especial, aprendi que os métodos de ensino mais eficazes não buscam moldar as crianças de maneira uniforme, mas respeitar o desenvolvimento biológico natural, o processo de aprendizagem individual e a singularidade de cada uma delas.

A abordagem de Pikler, que valoriza o brincar livre e a autonomia, é um exemplo poderoso de como podemos oferecer um ambiente onde elas realmente se desenvolvem, expressam suas potencialidades e aprendem com confiança.

O brincar livre, por exemplo, é uma linguagem fundamental da infância. Ao ter liberdade para brincar e explorar, ela não está apenas se divertindo, está desenvolvendo habilidades motoras, cognitivas e sociais de forma integrada. Em um ambiente escolar, onde frequentemente há prazos e metas rígidas, arriscamos subestimar a importância desses momentos. Em contraste, a abordagem Pikler ensina que, ao permitir que cada uma explore suas potencialidades corporais e imaginativas e, desenvolvendo suas habilidades motoras por si só, há um fortalecimento de sua autoconfiança, o desenvolvimento da autonomia e, principalmente, o prazer em aprender e atuar no meio que o cerca.

O valor dessa abordagem é ainda mais evidente na formação de professores. Observando o desenvolvimento individual e assumindo que há um ritmo biológico natural – como ela aprende a se equilibrar, a explorar o espaço ao seu redor e a solucionar problemas no brincar –, os educadores são levados a redefinir o que significa ensinar. A prática nos mostra que o respeito ao processo de aprendizagem individual é uma ferramenta essencial, promovendo não apenas o desenvolvimento motor e cognitivo, mas também habilidades emocionais como a paciência, resiliência e autoestima, muito importantes na educação especial.

Esse respeito à individualidade reforça a importância de cada etapa do desenvolvimento. Não se trata de buscar resultados imediatos ou compará-los entre elas, mas de criar experiências de aprendizado significativas e duradouras, adequadas a cada um, individualmente, ou seja, o desafio e a proposta de ensino, assim como as atividades, devem estar adequados àquela criança em específico, não podendo estar nem além, nem aquém do que esta criança tem potencialidade para solucionar.

Quando priorizamos o brincar livre e o desenvolvimento espontâneo, criamos um ambiente em que o aprendizado acontece de forma intuitiva e prazerosa, resultando em crianças que confiam em suas habilidades e se expressam com autenticidade.

A abordagem Pikler nos mostra que educar na Primeira Infância, é muito mais do que transmitir conhecimentos, é permitir que cada uma, juntamente com um adulto competente que lhe dá segurança emocional e física, descubra, construa e confie em seu próprio potencial.

*Roberta Cassará Scalzaretto é especialista na formação de professores voltada para a primeira infância. Com formação em Magistério, Pedagogia e Psicopedagogia, possui vasta experiência em atender tanto crianças com dificuldades de aprendizagem quanto aquelas com altas habilidades intelectuais. Profundamente apaixonada pela educação, foi a idealizadora do projeto “Brinquedoteca: um olhar para o brincar”, no colégio Porto Seguro Panamby. Sua carreira foi dedicada a capacitar educadores para atuarem na Educação Infantil e no Ensino Fundamental I, preparando-os para lidar com a diversidade de perfis e necessidades de aprendizado.

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