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Para quê inteligência no treino?

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Quem é esportista e nunca pensou que pra conseguir se aperfeiçoar, era só treinar muito? Mas, para a atleta Fernanda Surian, isso pode ser mito! A saída pode ser usar a inteligência no treino e aproveitar o tempo no box para aquilo que realmente você precisa. Treinar melhor, não necessariamente, mais.

Fonte: Fernanda Surian

“Claro que tempo a mais para treinar pode ajudar. Mas quem aí já não ficou horas e horas buscando resultados que nunca vieram?”. O questionamento vem de Fernanda Surian, atleta de alta performance e muitas competições na bagagem. Para ela, tempo a mais nem sempre significa resultados positivos: “quando colocamos inteligência no treino, o foco muda. Quem treina horas a fio precisa parar para se questionar: dessas horas, quanto estou treinando o que realmente preciso ou quantas acabam sendo apenas desgaste físico?

Para Fernanda, o treino inteligente tem alguns pontos a serem considerados. Veja:

Menos pode ser mais – nem sempre o cansaço indica vitória, embora muitos de nós só acreditem que deram tudo de si quando saem mais mortos do que vivos do treino. Muitas vezes, um treino curto, mas que trabalha aquilo que você realmente precisa, pode ser muito melhor para seu aprimoramento como atleta do que um treino longo e cansativo. Há tempo para os dois, usar a inteligência permite escolher quando fazer um e quando optar pelo outro.
Treinar em etapas – Um treino em etapas também permite que você observe seu desempenho isolado em determinado grupo de exercícios. Às vezes, achamos que estamos mal em tudo, ou pior, que estamos bem em tudo, porque o resultado geral é bom. Mas, será? Quando estamos em um trabalho para ser RX, para aumentar desempenho, olhar cada parte do treino é super importante e permite aprimorar o detalhe. Sem um olhar apurado, isso demora muito mais.
Foco é tudo – quais são seus objetivos? Corpo, bem-estar, performance? Saber o porquê você está treinando permite que seu coach construa wods específicos e adapte o treino para o que você realmente precisa. Sem esse autoconhecimento, vamos indo conforme a maré.
Acompanhamento realmente faz diferença – falando em coach, esse acompanhamento é fundamental para ampliar a inteligência no treino. Contar com profissionais que te conhecem, que entendem seus objetivos e suas limitações e que estão dispostos a te levar onde você deseja é fundamental.
Será que a dor é realmente necessária? – aqui, fica o questionamento principal. Tem quem ache que só está na dianteira quando está sempre rompendo seus limites,quando sente dor, quando está a um passo de ter uma lesão. Nem sempre precisa ser assim. Se conectar com seus objetivos reais e entender suas limitações, imprimindo inteligência ao treino, pode te levar além de um jeito menos, digamos, doloroso.
Se você é daqueles que acredita que precisa treinar mais e mais e que nunca está satisfeito com seu próprio desempenho, esse texto é um convite a repensar. Treinar com inteligência permite que você olhe o detalhe, que você aprimore inclusive aquilo que você já sabe, que você seja mais do que um atleta, simplesmente, mas que você esteja no seu máximo em todos os sentidos, o tempo todo.

Sobre Fernanda Surian

Professora de inglês desde 2008, Fernanda já coordenou professores, deu aula fora do Brasil e agora oferece um curso próprio com foco em inglês instrumental. Formada em nutrição, Fernanda foi se especializar no inglês cursando tradução e legendagem. É certificada por Cambridge e pelo CELTA. Em 2014, Fernanda se apaixonou pelo mundo do Crossfit e começou uma carreira de atleta de alta performance. Desde 2016, Fernanda uniu os dois mundos e hoje compartilha em seu blog informações preciosas sobre técnica, treino e autoconhecimento e oferece cursos com foco nesse universo do esporte, para ajudar coaches e alunos a melhorarem seu desempenho.

Mais informações

Fernanda Surian | www.fernandasurian.com| fernanda@fernandaidiomas.com.br

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Raphael Ghanem reúne imprensa brasileira e portuguesa para falar sobre o sucesso da turnê Europeia

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Comediante celebra números impressionantes de público e compartilha sucesso Brasil afora com coletiva de imprensa realizada hoje (17)

Raphael Ghanem, um dos maiores nomes da comédia brasileira na atualidade, segue quebrando recordes e consolidando sua carreira internacional. Em Portugal, o comediante realizou 22 sessões esgotadas, passando por 9 cidades e reunindo um público total de 29.362 espectadores. Com essa marca impressionante, ele se torna um dos comediantes brasileiros de maior sucesso no país.

Realizada pela produtora Mundo Propício – empresa responsável por levar Ghanem aos principais teatros do país – o humorista celebrou e compartilhou os bastidores da turnê europeia, hoje (17), junto a imprensa brasileira e portuguesa em uma coletiva nacional e internacional. Raphael falou sobre a repercussão de seu espetáculo e os números expressivos que tem alcançado dentro e fora dos palcos.

Com apresentações lotadas em 11 países, incluindo Áustria, Alemanha, Escócia, Suécia, Suíça, França, Inglaterra, Espanha e Irlanda, Ghanem tem sido recebido de braços abertos pelo público europeu. Durante a coletiva, ele destacou o carinho e a receptividade dos portugueses: “O pessoal aqui em Portugal é muito ágil, divertido, veloz, sagaz. Qualquer brincadeira eles conseguem contornar. Eu não percebi desrespeito na rua, achei os portugueses bem acolhedores. Em todas as minhas experiências por aqui, minha equipe e eu fomos muito bem recebidos.”

Além do estrondoso sucesso nos palcos, Raphael também tem conquistado o universo digital. O comediante acumula mais de 9 milhões de seguidores nas redes sociais e 1 milhão de inscritos no YouTube, consolidando-se como um dos artistas mais influentes da comédia atual.

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Resenha: O Encontro das Irmãs Barbosa com influenciadores sertanejos

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Na última quinta-feira (13), as Irmãs Barbosa, conhecidas por sua autenticidade e talento no cenário musical, tiveram um encontro enigmático com três influenciadores e jornalistas queridos do meio sertanejo: Dudu Purcena, Marcus Blognejo e Cauê Mota, do Conceito Sertanejo. A ocasião aconteceu em Uberlândia/MG, e prometia ser uma troca rica de experiências e ideias, mas superou as expectativas e deixou os fãs curiosos.

O clima era de descontração, com sorrisos, risadas e muita moda sertaneja que ecoavam pelo ambiente. Edna e Dinah, sempre carismáticas, compartilharam histórias sobre sua trajetória na música, enquanto os influenciadores trouxeram à tona perguntas e insights sobre o universo sertanejo. A interação foi natural e mostrou o carinho, amizade e respeito mútuo entre os formadores de opinião e a dupla.

Recentemente as artistas apresentaram o projeto Pra Cantar Histórias, na íntegra. Fiquem ligados, pois vem mais novidades por aí com talento e criatividade envolvendo as Irmãs Barbosa.

IRMÃS BARBOSA
As Irmãs Barbosa – Edna e Dinah – conquistaram seu espaço no coração do público sertanejo, com talento, carisma e um estilo único que mistura tradição, qualidade e intensidade. Naturais da capital paulista, começaram a cantar ainda jovens e rapidamente sua paixão pela música as levou aos palcos de todo o Brasil. Com total apoio do pai, suas vozes harmoniosas começaram a fazer sucesso e conquistaram uma presença cada vez mais cativante.

As artistas trazem em suas canções temas variados de amor e paixão. A música “Sanfona Xonada” (José Felipe e Paulo Gaúcho), destaque do primeiro disco, abriu as portas da gravadora Continental (Warner). De lá pra cá, só aumentaram sua história.

Ao longo da trajetória, as artistas acumularam momentos marcantes, como apresentações em grandes festivais de músicas sertanejas e parcerias com artistas consagrados do gênero. Além disso, se destacam por serem uma das poucas duplas femininas tradicionais em um gênero predominantemente dominado por homens, sempre valorizando a qualidade sonora e o cuidado primoroso em suas letras.

Juntas, Edna e Dinah abriram caminhos e inspiraram outras mulheres no sertanejo. Sempre na estrada, seguem conquistando novos fãs. Em agosto de 2024, gravaram o primeiro DVD da carreira e, em breve, trarão novidades ao público. Sem dúvida, são artistas comprometidas, respeitadas e promissoras, destacando-se como uma das grandes apostas do sertanejo.

Para ouvir suas músicas e conhecer um pouco mais das Irmãs Barbosa, acesse as redes
sociais:

Instagram: https://www.instagram.com/irmasbarbosa/
Youtube: https://www.youtube.com/@irmasbarbosa
Facebook: https://www.facebook.com/irmasbarbosa/
TikTok: https://www.tiktok.com/@irmasbarbosaoficiall

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O Sobrado da Cidade promove o evento “Café Histórico”, experiência que transporta para o final do século XIX

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O Sobrado da Cidade promove nos próximos dias 22 e 23 de março o evento “Café Histórico”, uma experiência que transporta os participantes para o final do século XIX, em um um casarão de 1865, localizado no Centro Cultural do Centro do Rio, rodeado de museus e prédios históricos, onde seus ambientes e sabores criam memórias afetivas.

Sobrado da Cidade, que funciona num espaço com três andares e a fachada azulejada à moda portuguesa e um interior cuja decoração é considerada uma das mais caprichadas do Centro Histórico, na área que vem ficando conhecida como Pequena Lisboa. A casa sempre foi um espaço de história e cultura, desde o prédio escolhido com suas paredes em pedra de mão e óleo de baleia, até os detalhes do espaço que tem, por exemplo, uma linha do tempo que conta a história do imóvel e de seu primeiro proprietário, um barão dos tempos do império.


O evento inovador é dividido em três etapas, das 9h30 às 13h30, com capacidade para 38 pessoas.

* Banquete Histórico: uma refeição repleta de sabores resgatados da gastronomia colonial brasileira. Enquanto são servidos pratos históricos, em louças que remontam à época, uma pesquisadora compartilha segredos e curiosidades da época, proporcionando uma imersão cultural completa.

* Tour Guiado Exclusivo: explora a história e a arquitetura ao redor do Sobrado da Cidade com um guia especializado. A pesquisadora revela os detalhes e a simbologia do período, fazendo com que todos se sintam parte da história.

* Missa do Século XIX: o evento finaliza com uma missa autêntica na Igreja Nossa Senhora da Lapa dos Mercadores, com coral e músicas sacras, recriando com precisão o ambiente religioso de mais de um século atrás.

EVENTO CAFÉ HISTÓRICO

Local: Sobrado da Cidade – Rua do Rosário, 34 – Centro – RJ

38 lugares

Sujeito a lotação

RESERVAS PARA GRUPOS:

(21) 97978-4353 (whatsapp)

Datas: 22/03/2025 e 23/03/2025

Horário: Início às 09:30 | Término às 13:30

Link Sympla

https://www.sympla.com.br/evento/evento-cafe-historico-marco/2799578?referrer=sobradodacidade.com.br

YouTube – https://www.youtube.com/shorts/ZRZvaK8xre4

Assessoria de Imprensa: Paula Ramagem

Instagram: @sobradodacidade

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