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O Ciclo da Mulher e a busca pela plenitude em todas as áreas da sua vida

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Escritora Miranda Gray, especialista em temas ligados ao sagrado feminino, mostra como ter satisfação, bem-estar e sucesso profissional reconectando-se com seu ciclo menstrual

O ciclo menstrual feminino ainda é cercado por desconhecimento, pré-conceitos e mitos. Pronta para libertar as mulheres de quaisquer amarras sobre o tema, a escritora, professora e terapeuta mundialmente conhecida Miranda Gray detalha, em seu novo livro, “A Mulher Realizada” (Editora Pensamento), como usar seu ciclo como uma alavanca para o sucesso na vida pessoal, profissional e afetiva.

Uma obra escrita para a mulher moderna, que busca felicidade, êxito profissional e plenitude em seus afazeres, desfazendo-se de crenças limitantes.  No livro, Miranda mostra que o ciclo menstrual é um enorme recurso pessoal e profissional, ainda desconhecido, e apresenta o Plano Diário da Mulher Realizada, um método inédito e novo de 28 dias, desenvolvido por ela. O objetivo dele é auxiliar as mulheres a tomarem ciência de seus períodos ideias e das características relacionadas a eles, de forma a aplicá-lo para gerar motivações e realizações em todos os segmentos da vida.

Miranda traz luz ao poder e importância da menstruação para a mulher: um valioso tesouro de recursos práticos que ela pode aproveitar para atingir quaisquer objetivos. E apresenta com clareza e com exemplos, momentos em que certas capacidades da mulher estão em evidência e que dependem de seu clico para atingirem sua “fase de alta”. “Quando nos permitimos ser aquilo que somos, qualquer que seja a fase em que estivermos, serão gerados sentimentos de autoaceitação, validação e autoconfiança”, diz a autora.

A mulher que ainda insiste em frases como “hoje não é um dia bom para isso” ou “esse tipo de coisa não é para mim” aprenderá a lidar com suas dificuldades e resistências de forma leve e enriquecedora.  Com “A Mulher Realizada”, a mulher de qualquer idade poderá trabalhar, alinhada a todas as demandas contemporâneas, seu equilíbrio físico e emocional para ter êxito em sua jornada e tornar-se mais confiante.

“Basta olhar as prateleiras de qualquer livraria para perceber a popularidade de assuntos ligados ao desenvolvimento pessoal, como coaching pessoal e coaching empresarial. E, claro, há inúmeros cursos e workshops para ajudar na transformação de si mesmo, da vida e da carreira por meio de definição de metas, planos de ação e programas motivacionais. Por que, então, precisamos de um livro novo sobre transformar a vida? Porque os livros que estão atualmente no mercado não foram escritos especificamente para mulheres e não levam em conta aquilo que as diferencia dos homens! Sem hesitar, compramos novos livros de autoajuda e desenvolvimento profissional para mudar nossas vidas. Comprometemo-nos com seus métodos, aplicamos suas técnicas em nossos processos de pensamento e atividades, lemos suas declarações motivacionais e, duas ou três semanas depois, descobrimos que perdemos a motivação e a dedicação, e que o sonho do sucesso se foi. Por que será que esses sistemas de desenvolvimento pessoal não funcionam bem para as mulheres? Porque as mulheres têm algo que os homens não têm, e esses programas não levam em conta esse fator crucial! O Plano Diário da Mulher Realizada é um programa de 28 dias desenvolvido especificamente para ajudar as mulheres a tomar consciência de seu Período Ideal e das características relacionadas a eles, a aplicá-lo para gerar realização e motivação, e a alcançar o sucesso e as metas que desejam em sua vida. – do Prefácio

Sobre a autora:

Miranda Gray é autora dos livros Lua Vermelha: As Energias Criativas do Ciclo Menstrual como Fonte de Empoderamento Sexual, Espiritual e Emocional e de O Oráculo da Lua Vermelha, publicados pela Editora Pensamento. E também criadora de um crescente movimento espiritual feminino mundial que busca o despertar de energias e valores femininos no local de trabalho e nos negócios. Ministra ainda workshops e palestras em vários países do mundo, com visitas periódicas ao Brasil, para realizar cursos e vivencias sobre a natureza oculta do ciclo menstrual como fonte de empoderamento da mulher. Ela também é diretora de multimídia de uma empresa sediada no Reino Unido.

Sobre o Grupo Editorial Pensamento:

Mais que livros, inspiração!

Desde 1907, o Grupo Editorial Pensamento publica livros para um mundo em constante transformação e aposta em obras reflexivas e pioneiras. Na busca desse objetivo, construímos uma das maiores e mais tradicionais empresas editoriais do Brasil. Hoje, o Grupo é formado por quatro selos: Pensamento, Cultrix, Seoman e Jangada e possui em catálogo aproximadamente 2 mil títulos, publicando cerca de 80 lançamentos ao ano. Ao longo de sua trajetória, o Grupo Editorial Pensamento aposta em mensagens que procuram expandir o corpo, a mente e o espírito. Mensagens que emanam energia positiva e bem-estar. Mensagens que equilibram o ser. Mensagens que transformam o mundo.

Serviço:

Livro:  A Mulher Realizada

Autora: Miranda Gray

Editora: Pensamento

Páginas: 272

Preço: R$ 36,40

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Alares inicia migração da marca Azza Telecom e fortalece presença em São Paulo

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Azza Telecom, adquirida pela Alares em 2024, começa o processo de transição de marca a partir de 09 de outubro

 

Sorocaba, outubro de 2025 – A partir de 09 de outubro, a Alares, uma das maiores operadoras independentes de telecomunicações do país, dará início ao processo de migração da marca Azza Telecom, empresa adquirida em outubro de 2024.

 

Com a incorporação da Azza, que possui aproximadamente 150 mil clientes, em 48 cidades do interior paulista, a Alares atingiu a marca de 800 mil assinantes em todo o país e se consolida como o 4º maior Provedor de Serviços de Internet (ISP) do estado de São Paulo.

Migração de marca

 

A migração da marca Azza para Alares representa a etapa final de um processo de integração iniciado logo após a aquisição e concluído com sucesso, com todos os clientes, colaboradores e sistemas integrados. “Quando adquirimos uma empresa, nosso objetivo é integrá-la às operações da Alares com rapidez e qualidade, alavancando o melhor de cada uma. Ou seja, unir talentos e experiências, entregando um portfólio de serviços cada vez mais completo e competitivo”, explica Denis Ferreira, CEO da Alares.

 

A transição da identidade visual será feita de forma gradual nos próximos meses. Em Sorocaba, a mudança já será visível a partir de 09 de outubro, com a atualização da fachada da loja para Alares. Faturas, frota de veículos e demais pontos de contato também ganharão a nova identidade.

 

Desde a aquisição pela Alares, os clientes da Azza já têm acesso a todo o portfólio de produtos e serviços da operadora. Agora, sob a marca Alares, passam a contar também com o Alares Play, plataforma própria que reúne streaming e canais de TV ao vivo em um só lugar. A migração vem para consolidar essa

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Os hábitos indispensáveis para fortalecer sua imunidade

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— por Dra. Carolina Mantelli
Em tempos em que tanto se fala sobre “reforçar a imunidade”, é comum ver promessas milagrosas e soluções instantâneas. No entanto, segundo a endocrinologista Dra. Carolina Mantelli, o segredo para um sistema imunológico forte está na constância e no equilíbrio.
“Não existe uma fórmula mágica para fortalecer a imunidade. Ela depende de uma combinação de fatores — alimentação equilibrada, sono de qualidade, atividade física, controle do estresse e equilíbrio hormonal”, explica a médica.
A vitamina D, conhecida como hormônio D, tem papel fundamental nesse processo. Sua deficiência está diretamente relacionada ao enfraquecimento das defesas do organismo. “O sol continua sendo a melhor fonte de vitamina D. A exposição diária, com orientação médica, é uma forma simples e natural de fortalecer o corpo”, orienta a endocrinologista.


Dormir bem também é um dos pilares mais importantes da imunidade. Cada hora adicional de sono pode reduzir significativamente o risco de infecções, segundo estudos. “Dormir mal desregula hormônios, aumenta a inflamação e enfraquece o sistema imunológico. Priorizar o descanso é tão importante quanto se alimentar bem”, destaca a Dra. Carolina.
Outro ponto essencial é cuidar da saúde emocional. O esgotamento físico e mental, conhecido como burnout, compromete o sistema imunológico e aumenta o risco de doenças. “Cuidar da saúde emocional é cuidar do corpo. O estresse crônico enfraquece as defesas e favorece desequilíbrios hormonais”, reforça.
A hidratação é outro fator muitas vezes negligenciado, mas essencial. A água transporta nutrientes, elimina toxinas e regula a temperatura corporal. “A hidratação é uma aliada silenciosa da imunidade. Mesmo uma leve desidratação já impacta o funcionamento das células de defesa”, alerta a endocrinologista.
O intestino também exerce papel central na imunidade — cerca de 70% das defesas do corpo estão concentradas nele. Quando há desequilíbrio na microbiota intestinal, o organismo fica mais vulnerável. “O intestino é o coração do sistema imunológico. Uma microbiota saudável ajuda a regular a inflamação e a prevenir doenças autoimunes”, explica.
A alimentação é outro pilar decisivo. Alimentos funcionais como o azeite de oliva, o gengibre e a cúrcuma possuem ação antioxidante e anti-inflamatória, ajudando o corpo a se proteger naturalmente. “Os alimentos são nossa primeira medicina. Comer bem é a base para um corpo equilibrado”, ressalta a médica.
Manter o corpo em movimento é igualmente importante. Pesquisas apontam que a prática regular de exercícios reduz o risco de infecções respiratórias e fortalece o coração, os pulmões e o cérebro. “A atividade física fortalece o corpo e a mente, reduz o estresse e mantém o sistema imunológico ativo”, afirma a Dra. Carolina.
Controlar o estresse é outro ponto essencial. O excesso de cortisol, hormônio liberado em momentos de tensão, pode enfraquecer as defesas naturais do corpo. “Aprender a lidar com o estresse é uma forma de autocuidado. Meditar, respirar fundo ou até acariciar um pet já faz diferença”, recomenda.
O uso de prebióticos e probióticos também auxilia o equilíbrio intestinal e fortalece o sistema imunológico. “Probióticos e prebióticos ajudam a equilibrar a microbiota intestinal, favorecendo uma resposta imunológica mais eficiente”, explica a endocrinologista.
Por fim, o própolis surge como um aliado natural. Com ação antibiótica, antiviral e anti-inflamatória, ele ajuda a prevenir infecções e proteger o organismo. “O própolis pode ser um excelente complemento, desde que usado com orientação médica”, orienta a especialista.


“Imunidade não se constrói com fórmulas mágicas, e sim com constância”, conclui a Dra. Carolina Mantelli. “Dormir bem, se alimentar com qualidade, cuidar do intestino, gerenciar o estresse e manter hábitos saudáveis são atitudes que fortalecem o corpo e garantem mais energia, vitalidade e longevidade.”

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Natura Musical revela “E SE NÃO FOSSE O SONHO”, segundo e último single de Jup do Bairro antes da chegada do Juízo Final

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Faixa tem produção musical de FUSO! e evoca um funk dramático e contundente

Jup do Bairro dá mais um passo em direção ao seu primeiro álbum de estúdio, Juízo Final, com o segundo single inédito do disco, “E SE NÃO FOSSE O SONHO”, disponível nas principais plataformas digitais – ouça aqui. O primeiro álbum de estúdio de Jup será lançado por completo no próximo dia 19 de outubro, com patrocínio da Natura Musical e via o selo Meia-Noite FM.

Com produção musical de FUSO!, “E SE NÃO FOSSE O SONHO” é um funk contundente e dramático, que amplia a caneta e a voz de Jup do Bairro em direção a um registro do tempo e da vida, retomando o sonho como sua principal ferramenta de revolução e transformação.

 

Para Jup, este segundo single ecoa “uma escolha muito interessante para instigar o que o público pode ou não esperar do álbum”, ela completa. “É uma faixa que fala da urgência de sonhar e resistir, mesmo diante das dificuldades da vida. Foi o sonho que me moveu até aqui e continua me fazendo acreditar em mim e seguir minha trajetória. Pois se não fosse o sonho, eu não voltava”.
As imagens de divulgação desta nova fase de Jup do Bairro teve direção criativa realizada por ela em parceria com Gabe Lima, artista visual que vem acompanhando os lançamentos de Jup desde 2024. As fotos são de Gabi Lisboa e beleza por Carol Barragana.

 

Jup do Bairro foi selecionada por Natura Musical, no Edital 2022, ao lado de nomes como III Mostra Pankararu de Música, Amazônia Negra, Billy Saga, Elisa Maia, Favela Talks, Festival de Música Kariwa Bacana, Kaê Guajajara e Labverde. Ao longo de 18 anos, Natura Musical já ofereceu recursos para mais de 600 projetos, entre nomes consagrados como Emicida, Russo e Antônio Carlos e Jocafi, Dona Onete e João Donato; artistas em ascensão como Linn da Quebrada, Rico Dalasam; e projetos de registro e fomento de cenas, como Os Tincoãs e Mostra Pankararu de Música.

 

Sobre Natura Musical
Natura Musical é a plataforma cultural da marca Natura que completa 20 anos valorizando a música como um veículo de bem estar e conexão. Desde seu lançamento, em 2005, o programa investiu mais de R$ 200 milhões no patrocínio de mais de 600 artistas e projetos em todo o Brasil, promovendo experiências musicais que projetam a pluralidade da nossa cultura. Em parcerias com festivais e com a Casa Natura Musical, fomentamos encontros que transformam o mundo. Quer saber mais? Siga a gente nas redes sociais: @naturamusical.
Fotos de divulgação e capa do single

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