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INSTITUTO BEM DO ESTAR | Como preservar a saúde mental em tempos de coronavírus e isolamento social?

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Por Isabel Marçal

Atualmente, o Brasil é o país mais ansioso em todo mundo – um a cada 11 habitantes – e, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), contamos com 16,8 milhões de pessoas que sofrem com a ansiedade. A depressão, por sua vez, será a maior causa de incapacitação no mundo até o final do ano. Um dos principais sinais dos transtornos mentais é o isolamento social e, diante do cenário causado pelo coronavírus (COVID-19), no qual somos obrigados a ficar em estado de confinamento, será que acabaremos desenvolvendo transtornos de ansiedade e/ou depressão por causa da solidão?

Estamos sendo submetidos a uma dose de estresse e ansiedade extras, uma epidemia do medo, ou melhor, do pânico. Em uma entrevista, a psicanalista Vera Iaconelli, falou sobre a questão e reforçou essa ideia da epidemia do pânico. Segundo ela, o medo vem da ordem de proteção, já o pânico tem causa difusa, não deixando claro o porquê está sofrendo, caracterizando-o como desproporcional, um desespero. E alerta: “se acordarmos pensando nos riscos mundiais e nos nossos, projetando cenários imaginários, com certeza paralisaremos”. Dessa forma, desencadeamos uma avalanche de emoções, com as quais não sabemos lidar. As incertezas do futuro e o pânico do presente nos levam a tomar decisões rápidas – e, muitas vezes, atitudes egoístas como a corrida desenfreada aos supermercados, álcool gel e máscaras.

A tecnologia e a medicina alertam sobre quanto o pânico e o estresse podem contribuir para o surgimento de inúmeras doenças. Um estudo publicado pelo jornal científico East Asian Arch Psychiatry mostrou que 42% dos sobreviventes da SARS (2003), desenvolveram algum tipo de transtorno mental. O estresse pós-traumático foi a condição mais presente: 54,5%, seguida da depressão: 39%.

O volume do serviço de terapia on-line do negócio de impacto social Vittude, aumentou 50% no agendamento de consultas virtuais. Em um serviço norte-americano gratuito de suporte à saúde mental (Crisis Text Line), usuários mencionam palavras como medo, pânico e paranóico para descrever os próprios sentimentos. Um terço das conversas do serviço envolve ansiedade e aumentou mais de 40%, em março.

A OMS informou que a atual pandemia possui 191.127 casos confirmados e 7.807 mortes. Após a recuperação, essas pessoas podem desenvolver transtornos ansiosos e depressivos por conta do estresse e do isolamento. Com isso, poderemos ter números maiores que estes, se não começarmos a pensar e falar sobre saúde mental.

Todos fomos convocados a colaborar e atuar de forma tranquila, com os pés no chão e responsabilidade, sem transmitir pânico e colocar esta pandemia como o grande risco da humanidade. Agora é hora de procurar o sentido da máxima “toda crise é uma oportunidade” e quais seriam essas oportunidades?

Consigo, no momento, enxergar duas oportunidades claras. Primeiro, a de empresas que são avessas a trabalho remoto, em todas as conjunturas, tendo a necessidade de utilizar do recurso do home office e da tecnologia. A consequência: menos trânsito, menos emissão de CO2 e fortalecimento do comércio local. E a brecha que a sociedade aclamava: desaceleração e mais tempo, principalmente, aquele perdido no trânsito. Mas, o que fazer com esse presente? Que tal aproveitar para cuidar de você?

Para passar esta fase com tranquilidade – sim porque isso vai passar –, cuidando da nossa saúde da mente e dos ao nosso redor, gostaria de sugerir algumas práticas.

Escolher uma hora do dia para se informar (escolha um canal confiável): assistir incessantemente notícias pode colaborar para uma pandemia de estresse.
Espalhar boas notícias: como a vitória chinesa na regressão da epidemia e informações científicas confiáveis.
Fortalecer o senso de coletividade e solidariedade em esfera global.
Fazer exercício: use a imaginação, limpe a casa e aproveite para se exercitar, use aplicativos de exercício em casa ou vídeos do Youtube; exercitar-se ajuda a manter a sua saúde mental.
Desconectar-se do mundo paralelo e, por vezes, imaginário das redes sociais, além de sair de grupos paranóicos.
Praticar atividades que deem prazer como ler um livro, ouvir música, meditar e respirar.
Organizar fora e dentro: aproveite o tempo livre para arrumar suas coisas, organização externa ajuda a organização interna.
Manter suas relações: ligue para seus amigos, familiares e para quem vive sozinho, essa rede de suporte pessoal é essencial.
Curtir o momento tão desejado com seus filhos para terem interações reais.
No home office, procure criar uma rotina: nosso cérebro reage a falta de planejamento, portanto, estabeleça uma rotina, eleja um horário de acordar, vista-se, faça um planejamento do dia seguinte na noite anterior.
Quer saber mais como cuidar sobre da saúde da sua mente, nestes e em outros tantos momentos da vida? Use e abuse do conteúdo do Instituto Bem do Estar: www.bemdoestar.org.

Isabel Marçal é especialista em gestão de projetos sociais, com 15 anos de experiência no setor de Impacto Social e está cursando psicanálise. Apaixonada pela vida, seres humanos e suas relações. Sonha com uma sociedade mais saudável e justa, por isso, acredita que o primeiro passo esteja na consciência individual de cada ser humano. Atualmente é presidente e cofundadora do Instituto Bem do Estar.

Sobre o Instituto Bem do Estar | Fundado em 2018 por Isabel Marçal e Milena Fanucchi, o Instituto Bem do Estar é um negócio social sem fins lucrativos voltado à promoção da saúde da mente. Com o propósito de desafiar as pessoas a mudar o próprio comportamento em relação à saúde da mente, a organização colabora com a prevenção de doenças psicológicas e contribui para uma sociedade mais consciente e saudável. Para tal, possui três frentes de atuação, que visam a transformação social necessária a uma sociedade que está em falência emocional.

No pilar CONSCIENTIZAR, informa a população sobre os cuidados para uma saúde da mente de qualidade, estimulando a busca pelo autoconhecimento e o despertar da empatia por meio de conteúdo digital, campanhas de conscientização e mostras e exposições culturais. Em CONECTAR, promove experiências do cuidado com a mente, proporcionando ferramentas que contribuem com o desenvolvimento socioemocional individual e coletivo por meio de atividades práticas, como vivências, workshops e palestras, além da divulgação de locais de atendimento terapêutico gratuitos ou por contribuição consciente. Em MOBILIZAR, entende o contexto sobre saúde da mente e o impacto na sociedade, gerando estatísticas e articular agentes públicos e privados, visando o acesso a políticas públicas via pesquisas e práticas de advocacy. www.bemdoestar.org

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Cultura

Alfabetização: Como torná-la divertida?

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* Luciana Brites, Mestre e Doutoranda em Distúrbios do Desenvolvimento

 

A alfabetização é muito importante para o conhecimento e habilidade de ler e escrever. Pessoas que dominam a língua escrita têm mais chances de encontrar emprego, se expressar com clareza, compreender informações complexas e participar ativamente na sociedade.

 

A alfabetização é a base de toda a aprendizagem. Ela não apenas capacita a criança a compreender o mundo ao seu redor, mas também auxilia a se expressar e se comunicar de maneira eficaz. Todas precisam ser alfabetizadas entre os 5 e 8 anos, no máximo.

 

Os professores desempenham um papel crucial nesse processo. Eles são responsáveis por ensinar as bases da leitura e escrita, estimulando o interesse pelos livros e incentivando a prática constante da leitura. Para ter uma alfabetização eficaz, os educadores podem utilizar métodos, diferentes, criativos e lúdicos para tornar o aprendizado mais envolvente e cativante.

Em casos de crianças atípicas, é essencial que os professores tenham conhecimento sobre as características específicas do transtorno ou condição. Este entendimento permitirá uma abordagem personalizada ao ensino da alfabetização, considerando fatores como dificuldades sensoriais, cognitivas e comportamentais.

 

A família também tem um papel significativo no desenvolvimento da alfabetização. Pais e responsáveis devem incentivar a leitura desde cedo, proporcionando livros adequados à idade das crianças e promovendo momentos de leitura em família, pois o exemplo dos adultos é fundamental para despertar o interesse pela leitura nas crianças.

 

Uma forma de tornar a alfabetização mais atraente para as crianças é tornando-a divertida. Algumas dicas são promover Histórias Interativas, Caça ao Tesouro das Letras, Alfabeto Sensorial, Música e Ritmo e Teatro de Leitura.

 

Nas Histórias Interativas pais ou educadores podem criar narrativas envolventes com personagens interessantes, permitindo que a criança participe da história, sugerindo o que acontecerá em seguida ou até mesmo desenhando os personagens. Na Caça ao Tesouro das Letras, esconda letras pela casa ou ao ar livre. Convide a criança a encontrá-las, soletrando palavras à medida que progridem na busca.

 

No Alfabeto Sensorial, utilize materiais sensoriais, como areia, massinha ou papel texturizado, para criar letras. A criança pode moldar as letras com as mãos, envolvendo o tato no processo de aprendizado. Já na Música e Ritmo, crie canções ou rimas relacionadas às letras e aos sons. A música ajuda a reforçar a memória e incentiva a criança a criar sua própria música. E no Teatro de Leitura, peça que interprete os personagens da história, faça vozes diferentes para os personagens e incentive a dramatização da história.

 

Lembre-se de que cada criança é única, portanto, seja flexível e esteja disposto a experimentar diferentes estratégias até encontrar aquelas que funcionem melhor para ela. Com paciência e criatividade, podemos fazer da alfabetização uma experiência positiva e significativa.


(*) Luciana Brites é CEO do Instituto NeuroSaber, psicopedagoga, psicomotricista, mestre e doutoranda em distúrbios do desenvolvimento pelo Mackenzie, palestrante e autora de livros sobre educação e transtornos de aprendizagem. Instituto NeuroSaber  https://institutoneurosaber.com.br

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Gusttavo Lima lança música em homenagem à mãe

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-Single “Embaixador (Mãe)” já está disponível em todas as plataformas digitais e no YouTube –


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A história do cantor Gusttavo Lima eternizada em uma canção”, é com este sentimento que o sertanejo coloca no ar o mais novo single, “Embaixador” (Mãe). A faixa, que é uma dedicatória para a mãe do artista, dona Sebastiana Maria de Lima (in memoriam) chegou a todas as plataformas de áudio no domingo (01º/12), data que marca o aniversário da matriarca da família. O videoclipe, que traz cenas relembrando a infância humilde e o cotidiano simples de Gusttavo Lima no interior de Minas Gerais e é encerrado por um emocionante depoimento, chegou ao YouTube na segunda-feira (02/12), já alcançando em poucas horas o #3 nos vídeos em alta.

Com letra de Felipe Viana, Matheus DiPadua, Wallas Dias, Higor Netto, Guilherme Simini, a música “Embaixador (Mãe)” retrata a fé de dona Sebastiana para incentivar o sonho de seu filho. “Essa é uma homenagem a minha mãe, que faleceu no ano de 2015. É uma música diferente feita para tocar o coração e que traz um chamado para que todos nós possamos viver mais juntos dos nossos pais e das pessoas que amamos. Acredito que muitas pessoas, que saíram de casa assim como eu para lutar por um sonho, vão se identificar com algum ponto ao ouvirem essa canção. Por fim, a mensagem que deixo é: seja o embaixador da sua família, um orgulho e honre seu pai e sua mãe, para que se prolonguem os seus dias na terra. É sobre isso”, declara Gusttavo Lima, que assina a produção musical com Newton Fonseca.


Vale destacar que o videoclipe tem direção geral de Anselmo Troncoso, com direção de fotografia de Antônio H. Queiroz, edição de Calebe Dorneles e mixagem e masterização de Amauri Honorato. O lançamento de “Embaixador (Mãe)” é da
Balada Music e Sony Music.

EMBAIXADOR

(Compositores: Felipe Viana/ Matheus DiPadua/ Wallas Dias/ Higor Netto / Guilherme Simini)

Eu vi minha mãe me olhando de beira na janela

Enchendo o olho d’água, vendo eu encher de roupa minha mochila velha

Dez e meia, o ônibus passava na rodoviária

Ela já tava de pé desde às seis

Passou um café, fez o bolo que eu gostava

Falou vai tranquilo eu já ajoelhei

Foi o meu sonho e a fé dela que fez

Chegar onde cheguei

Refrão

Hoje o meu show tá lotando estádio

A minha voz tá tocando no rádio

Sai do interior de minas

O Brasil me abraçou

Ô Mãe olha o povo chamando seu filho

De Embaixador

Para saber mais, acesse:
Site: www.gusttavolima.com.br
Redes sociais: @gusttavolima
YouTube: gusttavolimaoficial

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Gloria Groove leva “Serenata da GG” ao Rio de Janeiro com show especial neste sábado

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Apresentação no Espaço Hall irá unir pagode, romantismo e momentos interativos em uma experiência inesquecível para os fãs

Neste sábado (23), Gloria Groove leva ao Rio de Janeiro sua mais nova e aclamada turnê “Serenata da GG”, no Espaço Hall. O projeto, que une pagode, romantismo e uma imersão completa em experiências musicais, já se consagrou como um dos momentos mais marcantes da carreira da artista. Os últimos ingressos estão disponíveis no site da Uhuu.

Gloria Groove leva “Serenata da GG” ao Rio de Janeiro com show especial neste sábado

Inspirada nos pagodes românticos dos anos 90 e na forma como o amor era retratado nos programas de TV da época, Gloria construiu um show repleto de homenagens e inovação. “O projeto Serenata foi criado refletindo a importância da música na minha vida”, conta a cantora.

O espetáculo no Rio contará com momentos especiais, como performances de clássicos que influenciaram sua trajetória. Com um repertório que inclui sucessos dos volumes 1 e 2 da Serenata da GG e versões no pagode de seus próprios hits, Gloria traz um espetáculo que equilibra nostalgia e modernidade.

Após a estreia arrebatadora em São Paulo, com ingressos esgotados no Espaço Unimed, o show no Rio de Janeiro é uma oportunidade única para os fãs se conectarem com o universo do primeiro projeto de pagode da multiartista, que transforma a música em uma verdadeira celebração do amor.

Serviço: Gloria Groove – Show Serenata da GG no Rio de Janeiro
* Data: Sábado, 23 de novembro de 2024
* Local: Espaço Hall (Av. Ayrton Senna, 5850 – Barra da Tijuca, Rio de Janeiro – RJ)
* Abertura da casa: 22h
* Ingressos: Disponíveis no site Uhuu (https://bit.ly/3NlSAFt)
* Classificação: 18 anos

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