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Para quê inteligência no treino?

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Quem é esportista e nunca pensou que pra conseguir se aperfeiçoar, era só treinar muito? Mas, para a atleta Fernanda Surian, isso pode ser mito! A saída pode ser usar a inteligência no treino e aproveitar o tempo no box para aquilo que realmente você precisa. Treinar melhor, não necessariamente, mais.

Fonte: Fernanda Surian

“Claro que tempo a mais para treinar pode ajudar. Mas quem aí já não ficou horas e horas buscando resultados que nunca vieram?”. O questionamento vem de Fernanda Surian, atleta de alta performance e muitas competições na bagagem. Para ela, tempo a mais nem sempre significa resultados positivos: “quando colocamos inteligência no treino, o foco muda. Quem treina horas a fio precisa parar para se questionar: dessas horas, quanto estou treinando o que realmente preciso ou quantas acabam sendo apenas desgaste físico?

Para Fernanda, o treino inteligente tem alguns pontos a serem considerados. Veja:

Menos pode ser mais – nem sempre o cansaço indica vitória, embora muitos de nós só acreditem que deram tudo de si quando saem mais mortos do que vivos do treino. Muitas vezes, um treino curto, mas que trabalha aquilo que você realmente precisa, pode ser muito melhor para seu aprimoramento como atleta do que um treino longo e cansativo. Há tempo para os dois, usar a inteligência permite escolher quando fazer um e quando optar pelo outro.
Treinar em etapas – Um treino em etapas também permite que você observe seu desempenho isolado em determinado grupo de exercícios. Às vezes, achamos que estamos mal em tudo, ou pior, que estamos bem em tudo, porque o resultado geral é bom. Mas, será? Quando estamos em um trabalho para ser RX, para aumentar desempenho, olhar cada parte do treino é super importante e permite aprimorar o detalhe. Sem um olhar apurado, isso demora muito mais.
Foco é tudo – quais são seus objetivos? Corpo, bem-estar, performance? Saber o porquê você está treinando permite que seu coach construa wods específicos e adapte o treino para o que você realmente precisa. Sem esse autoconhecimento, vamos indo conforme a maré.
Acompanhamento realmente faz diferença – falando em coach, esse acompanhamento é fundamental para ampliar a inteligência no treino. Contar com profissionais que te conhecem, que entendem seus objetivos e suas limitações e que estão dispostos a te levar onde você deseja é fundamental.
Será que a dor é realmente necessária? – aqui, fica o questionamento principal. Tem quem ache que só está na dianteira quando está sempre rompendo seus limites,quando sente dor, quando está a um passo de ter uma lesão. Nem sempre precisa ser assim. Se conectar com seus objetivos reais e entender suas limitações, imprimindo inteligência ao treino, pode te levar além de um jeito menos, digamos, doloroso.
Se você é daqueles que acredita que precisa treinar mais e mais e que nunca está satisfeito com seu próprio desempenho, esse texto é um convite a repensar. Treinar com inteligência permite que você olhe o detalhe, que você aprimore inclusive aquilo que você já sabe, que você seja mais do que um atleta, simplesmente, mas que você esteja no seu máximo em todos os sentidos, o tempo todo.

Sobre Fernanda Surian

Professora de inglês desde 2008, Fernanda já coordenou professores, deu aula fora do Brasil e agora oferece um curso próprio com foco em inglês instrumental. Formada em nutrição, Fernanda foi se especializar no inglês cursando tradução e legendagem. É certificada por Cambridge e pelo CELTA. Em 2014, Fernanda se apaixonou pelo mundo do Crossfit e começou uma carreira de atleta de alta performance. Desde 2016, Fernanda uniu os dois mundos e hoje compartilha em seu blog informações preciosas sobre técnica, treino e autoconhecimento e oferece cursos com foco nesse universo do esporte, para ajudar coaches e alunos a melhorarem seu desempenho.

Mais informações

Fernanda Surian | www.fernandasurian.com| fernanda@fernandaidiomas.com.br

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Elis Justi lança a música “Malabarismo”

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Foi nessa  sexta-feira (10), a cantora Elis Justi lança a sua nova música de trabalho. “Malabarismo” chega para dar sequência ao seu trabalho e uma série de lançamentos bem sucedidos como o single “Me libertando”, que alcançou as paradas de sucesso das rádios pelo o Brasil. Márcia Araújo e Bruna Siqueira assinam a composição da nova aposta da artista.

Malabarismo:

Plataformas digitais:
https://onerpm.link/MalabarismoElisJusti

A produção musical de “Malabarismo” ficou a cargo de Eduardo Pepato. A direção executiva é da Top Music. O single já está disponível em todas as principais plataformas de distribuição digital.

“Assim como “Me libertando”, “Malabarismo” também vem com uma mensagem forte e muito importante de superação e força. Muitas vezes vivemos em situações difíceis e que não nos fazem bem. Acredito que, de alguma forma, você pode se identificar com essa música e se superar”, diz a artista.

ELIS JUSTI
Natural de Piracicaba, cidade do interior do Estado de São Paulo, Elis Justi cresceu em meio a música. Influenciada pelo pai, seu Osvaldo, que era cantor de músicas sertanejas raiz, Elis já passou por bandas de igreja, de baile e country. Foi ainda criança que ela teve o seu primeiro contato com a música, quando ganhou de seu pai um piano com apenas quatro anos de idade. Jornalista, atriz e radialista, Elis herdou do pai o amor pelo sertanejo e cultivou-o em uma carreira multifacetada.

Dona de uma versatilidade rara, abraçando o sertanejo contemporâneo e clássicos tanto do country, do pop, aos sucessos nacional e internacional, seus shows agradam todas as idades e tipos de público. Eclética, ela ouve de tudo, mas tem no sertanejo e no country artistas que são suas principais referências como Shania Twain, Marília Mendonça, Chitãozinho & Xororó.

Vivendo uma nova fase na carreira, em 2023 Elis passou a ter a gestão de sua carreira artística realizada pelo escritório Top Music. No primeiro ano da parceria, ela gravou na cidade de Americana/SP, o projeto “Elis Justi – Ao Vivo em Americana”. “Beijo inocente” e “Aproveita” se destacaram nas rádios e a projetaram a artista definitivamente para o mercado musical.

Em 2024 gravou o projeto “Elis Justi – Na Roça” na cidade de Cerqueira César, interior paulista. Deste trabalho, destaque para o sucesso “Me libertando” que foi a música mais executada por meses, ocupando o topo das paradas das principais rádios pelo o Brasil. “Me libertando”, ganhou uma nova versão, produzida pelo renomado produtor musical Eduardo Pepato.

Nas redes sociais, a artista vem colecionando números expressivos. No Youtube, são mais de 17 milhões de visualizações em seus vídeos. No Instagram são 147 mil seguidores. Elis traz para o palco o mesmo amor que tem por suas histórias. Presença carimbada nas principais festas e eventos pelo o Brasil, Elis entrega no palco um show envolvente, emocionante e surpreendente do começo ao fim!

Para conhecer um pouco mais de Elis Justi, acesse https://www.instagram.com/elisjusti/.

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Brasil brilha alto nas olimpíadas internacional e latino-americana de astronomia

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Mais uma vez, o Brasil faz bonito nas olimpíadas científicas no exterior. Na Olimpíada Internacional de Astronomia e Astronáutica (IOAA), o país conquistou uma medalha de ouro, duas de prata, uma de bronze e uma menção honrosa. Já na Latino-Americana de Astronomia e Astronáutica (OLAA), nossos estudantes levaram 9 medalhas de ouro, uma de prata, além de premiações especiais em grupo e individuais.

 

Na IOAA, Luca Pimenta, de Valinhos (SP), foi medalha de ouro. Franklin da Silva Costa, de Recife (PE), e Francisco Carluccio de Andrade, de Campinas (SP), foram prata. Lucas Amaral Jensen, de Itapetininga (SP), levou o bronze. Giovanna Karolinna Ribeiro de Queiroz, de São Paulo (SP), obteve menção honrosa. Luca Pimenta também recebeu os troféus de melhor prova em grupo e melhor prova observacional. Os professores que lideraram o grupo foram Júlio César Klafke e Eduardo Henrique Camargo de Toledo.

A OLAA teve como medalhistas de ouro foram: Felipe Maia Silva, de Fortaleza (CE); Filipe Ya Hu Dai Lima, de Fortaleza (CE); Lucas Praça Oliveira, de Fortaleza (CE); Isabela Xavier de Miranda, do Rio de Janeiro (RJ); Luís Fernando de Oliveira Souza, de Cassilândia (MS); Eyke Cardoso de Souza Torres, de Ourilândia do Norte (PA); Guilherme Waiandt Moraes, de Fortaleza (CE); Gustavo Globig Farina, de Fortaleza (CE); e Larissa França Souza, de Goiânia (GO). A medalha de prata ficou com João Victor Evers Cordeiro, de Fortaleza (CE).

 

Nas provas em grupos multinacionais, Luís Fernando levou os prêmios de melhor prova de foguetes e melhor prova teórica. Nos desafios individuais, Gustavo Globig conquistou a melhor prova observacional. Por empate técnico, Gustavo Globig e Filipe Ya Hu Dai Lima dividiram o prêmio de melhor prova teórica. As equipes foram lideradas por Thiago Paulin Caraviello e Hugo Fares Menhem.

Sobre a IOAA

A IOAA aconteceu entre os dias 11 e 21 de agosto, na cidade de Mumbai, Índia. É uma competição anual que reúne estudantes de diversos países. O objetivo principal é estimular o interesse dos jovens pela astronomia e astrofísica. Em 2025, o evento conta com o apoio do Governo da Índia, por meio do DAE, DST e do projeto Vigyan Pratibha (HBCSE).

 

Sobre a OLAA

A OLAA foi realizada nas cidades do Rio de Janeiro e em Barra do Piraí (RJ), entre os dias 1º e 7 de setembro. Este ano, contou com a participação de 14 países, a OLAA contou com 74 estudantes, 26 líderes e co-líderes, além de 15 observadores.

 

Durante a olimpíada, os alunos realizaram diversos desafios que testaram os conhecimentos em astronomia e astronáutica. As atividades envolveram prova em planetário, prova observacional com uso de luneta e telescópio, exames teóricos, além de construção e lançamento de foguetes de garrafa PET. As delegações ainda realizaram uma excursão para Itajubá, onde conheceram as instalações do Laboratório Nacional de Astrofísica (LNA).

 

Como participar?

Para participar da IOAA ou OLAA, o estudante do ensino médio precisa atingir uma ótima nota no nível 4 da Olimpíada Brasileira de Astronomia e Astronáutica (OBA), no ano anterior. Em seguida, são convidados para participar de diferentes etapas classificatórias com treinamentos e provas on-line e presenciais.

Organizadores da OBA

A OBA é realizada pela Sociedade Astronômica Brasileira (SAB), conta com o apoio do Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq), Ministério da Ciência, Tecnologia e Inovação (MCTI), com os Deputados Federais Tabata Amaral, André Janones, Vitor Lippi, Ismael Alexandrino, Senador astronauta Marcos Pontes, Centro Universitário Facens, BTG Pactual, Bizu Space, UERJ, Força Aérea Brasileira e Agência Espacial Brasileira.

 

A OBA ainda tem como embaixadores os canais Manual do Mundo, Física Total e AstroBioFísica.

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Game of Thrones: Conquest comemora 8º aniversário com grande atualização e novo recurso

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Salão dos Heróis chega em 22 de outubro

 

São Paulo, 07 de outubro de 2025 – A Warner Bros. Games e a HBO celebram oito anos de estratégia, lealdade e poder em Game of Thrones: Conquest, o aclamado jogo mobile de estratégia que conquistou milhões de jogadores ao redor do mundo desde seu lançamento em 2017. O título continua sendo um dos favoritos entre fãs do gênero graças à sua jogabilidade envolvente e comunidade dedicada.

Para comemorar este marco, uma grande atualização será lançada em 22 de outubro, apresentando o inédito recurso Salão dos Heróis — acompanhado por um novo trailer e um infográfico que destacam a jornada e as conquistas dos jogadores.

Assista e compartilhe o Trailer de 8º Aniversário de Game of Thrones: Conquest aqui.

Baixe o Infográfico de 8º Aniversário de Game of Thrones: Conquest aqui e os assets aqui.

Desde sua estreia, Game of Thrones: Conquest permitiu que fãs forjassem alianças, travassem guerras e colecionassem heróis icônicos das séries originais da HBO vencedoras do Emmy® e do Globo de Ouro®, Game of Thrones e House of the Dragon. O jogo atualmente conta com 109 heróis diferentes de todas as eras dos Sete Reinos, cada um com estatísticas e habilidades únicas para se adaptar a diferentes estilos de jogo e estratégias de conquista.

Até o 8º aniversário do título, os jogadores já desbloquearam heróis coletivamente quase 19 milhões de vezes, desde personagens favoritos como Rhaenyra Targaryen – A Rainha Negra até aliados inesperados como O Rei da Noite – O Primeiro Caminhante Branco. Os jogadores também já tentaram conquistar o Trono de Ferro e marcharam sobre Porto Real mais de 4,4 milhões de vezes.

A partir de 22 de outubro, Game of Thrones: Conquest lançará sua maior atualização do ano, trazendo o novo recurso Salão dos Heróis, que permitirá a jogadores de todos os níveis abordarem de forma estratégica sua jornada de Coleção de Heróis e desbloquearem vantagens poderosas.

Esse recurso introduzirá os Baralhos de Heróis, conjuntos predefinidos de heróis de uma mesma raridade que poderão ser aprimorados para recompensas e benefícios ainda maiores. Ao evoluir os Níveis de Estrela desses baralhos, os jogadores desbloquearão bônus estatísticos específicos que garantem melhorias permanentes, além dos bônus já existentes do Pequeno Conselho e das formações de Marcha.

O recurso será lançado inicialmente com seis Baralhos de Heróis, com mais por vir, oferecendo uma nova camada de profundidade estratégica para jogadores de todos os níveis. Para dar início à celebração, Game of Thrones: Conquest realizará três semanas de eventos por tempo limitado a partir de outubro — um momento ideal para que novos fãs entrem na batalha e para que jogadores veteranos fortaleçam suas Coleções de Heróis.

Como presente especial de 8º aniversário, todos os jogadores que entrarem no jogo durante o período da celebração, entre 7 e 26 de outubro, receberão um Peão de Marcha Astrolábio exclusivo. Inspirado na abertura clássica da série original Game of Thrones, este será o primeiro Peão de Marcha totalmente animado lançado em Game of Thrones: Conquest. Os jogadores também poderão desbloquear uma variação prateada do Astrolábio ao completar missões diárias por sete dias a partir de 20 de outubro.

Game of Thrones: Conquest está disponível na App Store e no Google Play.

Todos os assets oficiais estão disponíveis no site de imprensa da Warner Bros. Games. Para acessar, visite WarnerBrosGames-Press.com e clique no botão “Register Now”.

Sobre a Warner Bros. Games 

Warner Bros. Games é a principal editora, desenvolvedora, licenciadora e distribuidora mundial de conteúdo de entretenimento para o espaço interativo em várias plataformas, incluindo consoles, portáteis, mobile e jogos para PC de títulos próprios e de terceiros. Para mais informações sobre a Warner Bros. Games, acesse aqui.

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