Gente
Personal das celebridades dá dicas de como sair do sedentarismo no inverno
Publicado
3 anos atrásem
Por
Ocimar Freitas
Márcio Lui, personal trainer das celebridades, compartilhou algumas dicas para se manter em movimento, mesmo quando o clima não ajuda
Apesar disso, é fundamental manter uma rotina de exercícios em qualquer estação do ano e a temporada de frio não pode ser um obstáculo para manter a frequência das atividades físicas.
Márcio Lui, personal trainer de personalidades como Sabrina Sato, Adriane Galisteu e Yasmin Brunet, compartilhou algumas dicas para se manter em movimento, mesmo quando o clima não ajuda:
- Mantenha-se hidratado
Temos a tendência de consumir menos água durante o inverno, mas manter-se hidratado é essencial para uma vida saudável e equilibrada. Nunca deixe de levar uma garrafa de água consigo durante a prática de exercícios. Além disso, hidratar a pele do rosto, do corpo e dos lábios é um auto cuidado muito importante nesse período, principalmente se você pratica atividades ao ar livre, como caminhada e ciclismo.
- Inclua exercícios de mobilidade no seu treino
Se você pratica musculação, exercícios de mobilidade antes da prática ajudam a aquecer e preparar a musculatura e as articulações que ficam enrrijecidas no frio. Exercícios aeróbicos, alongamento ou yoga são ideais nesse caso e podem tornar a sua prática ainda mais segura e completa no inverno.
- Insista em uma alimentação equilibrada
Durante dias frios, é comum sentirmos vontade de nos alimentar de forma menos saudável, consumindo, com maior frequência, alimentos gordurosos, como fast foods e doces. É fundamental manter a alimentação balanceada nesse período, para continuar fortalecendo e nutrindo o corpo, o que promove uma melhor performance na prática de exercícios físicos.
- Aposte em modalidades diferentes
Se você está acostumado a sair de casa para se exercitar, o inverno pode ser um bom momento para praticar outras modalidades. Treinos em casa são igualmente eficientes a treinos em outros ambientes e podem ser intercalados com outras práticas, você não precisa ir a uma academia todos os dias e enfrentar as baixas temperaturas da rua para se manter em movimento.
Sobre o Márcio Lui
Referência no mercado fitness, o personal trainer Marcio Lui se destaca pela forma leve e objetiva que leva seus treinos das academias para a internet. Formado em Educação Física, Márcio ficou conhecido como “o personal das celebridades” ao criar os treinos que fortalecem a apresentadora Sabrina Sato para o Carnaval. Entre outros nomes de destaque, também cuida da boa forma de famosos como Cauã Reymond, Adriane Galisteu, Luiz Bacci, Yasmin Brunet, Alessandra Ambrósio, além de empresários e executivos.
Durante a pandemia, Marcio inovou nas aulas e começou a fazer atendimentos online, atualmente com alunos nos Estados Unidos, Espanha, Itália e Alemanha. Com produção de conteúdo consistente, conquistou milhares de fãs no Youtube, Tiktok e Instagram, que acompanham os seus treinos de qualquer lugar do mundo e em diversos formatos. Compromissado com a saúde e o bem-estar, compartilha dicas, treinos rápidos, aulões e convida a sua comunidade a cuidar do corpo estimulando a inclusão de exercícios e hábitos saudáveis na rotina.
Você pode gostar
O Shopping Granja Vianna promove o último Meet & Greet do Natal da Patrulha Canina: O Melhor Presente é o Nosso Encontro, oferecendo às famílias mais uma chance de encontrar Chase, Skye e Marshall. O encontro especial acontece no dia 13 de dezembro, em quatro sessões entre 14h e 17h30, com inscrições gratuitas pelo link: https://evento.spotmetrics.com/patrulhacaninasgv
“Preparamos uma agenda de experiências pensada para diferentes perfis de público, garantindo momentos únicos para os visitantes do Shopping Granja Vianna. Este último Meet & Greet da Patrulha Canina é uma oportunidade especial para as crianças viverem de perto essa temporada mágica com seus personagens preferidos”, afirma Fabiana Tartaglione, coordenadora de Marketing do Shopping Granja Vianna
| Meet & Greet – Chase e Skye| Shopping Granja Vianna
Data: 22 de novembro e 13 de dezembroHorários: 14h às 14h30 | 15h às 15h30 | 16h às 16h30 | 17h às 17h30 Inscrições: https://evento.spotmetrics.com/patrulhacaninasgv Endereço: Rodovia Raposo Tavares, km 23,5 – Cotia/SP |
Sobre o Shopping Granja Vianna
Administrado pela Alqia, uma das principais administradoras de shopping centers do país, o Shopping Granja Vianna é o espaço de lazer, cultura, serviços e compras da região. São mais de 33 mil m2 que abrigam 140 lojas, reunindo sete âncoras e grandes marcas como C&A, Pernambucanas, Renner, Riachuelo e Hōmu, além de 30 opções gastronômicas para todos os paladares, como Madero, Outback, Pecorino, Coco Bambu e Pizza Hut. Mais de 350 mil pessoas circulam todos os meses pelo shopping center, que pauta sua atuação com o olhar da Sustentabilidade. Milhares de pessoas foram beneficiadas por iniciativas ambientais e sociais do empreendimento, que promove vacinação, doação de sangue, arrecadação de roupas e acessórios, além de campanhas de conscientização sobre o consumo consciente e a vida animal, por exemplo. Com 1,3 mil vagas no estacionamento, o shopping center está localizado no quilômetro 23,5 da Rodovia Raposo Tavares. Saiba mais em www.shoppingranjavianna.com.br.
Gente
Guns N’ Roses anuncia início da venda de ingressos para turnê brasileira 2026
Publicado
2 semanas atrásem
28 de novembro de 2025Por
Ocimar Freitas
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gente
Proteção e Corpo: Quando o Peso Conta Uma História
Publicado
3 semanas atrásem
24 de novembro de 2025Por
Ocimar Freitas
Muitas vezes, o ganho de peso é visto apenas como um número na balança — mas ele pode significar muito mais do que isso. Como explica a endocrinologista Dra. Carolina Mantelli, “às vezes, o ganho de peso é mais do que apenas números na balança. Pode ser uma forma de proteção que o nosso corpo encontra para lidar com traumas e medos.”
Essa perspectiva amplia a compreensão sobre o corpo, tirando o olhar do julgamento e direcionando para o acolhimento. O corpo fala, reage e cria mecanismos para sobreviver emocionalmente. E, em muitos casos, o acúmulo de peso pode ser uma resposta a experiências difíceis, inseguranças, exaustão emocional ou até processos inconscientes de autopreservação.

Segundo a Dra. Carolina, “aprender a ouvir nosso corpo e compreender suas necessidades é essencial para a jornada de autocuidado e acolhimento.” Quando começamos a olhar para o peso não como falha, mas como linguagem, abrimos espaço para entender o que realmente precisa de atenção.
Por isso, quando uma pessoa tenta emagrecer e não consegue, não significa falta de esforço, disciplina ou vontade. Há vezes em que o corpo está tentando proteger você de algo que ainda não foi trabalhado. Como ela mesma ressalta: “Se você está tentando emagrecer e não está conseguindo, pode ser que algo mais profundo esteja travando esse processo. E eu posso te ajudar a descobrir essa trava.”
Em outras palavras: antes de mudar o corpo, é preciso escutar o que ele está tentando dizer.

Esse é o caminho da saúde de verdade — aquela que olha o indivíduo por inteiro.
NATAL NO PÁTIO CIANÊ
PATRULHA CANINA NO GRANJA
Izabela Toledo lança o livro ‘Segredos para Mexer o Doce’, utilizando metáforas culinárias para falar das experiências diárias da vida
Destaque
-
Informação5 anos atrás
DOC MARIZ LANÇA O LIVRO “CARECAS NÃO COMEM QUIBE”, SOBRE HUMOR NA PANDEMIA
-
Entretenimento3 anos atrás -
Apoio6 anos atrásOraci
-
Zoo GermaMota (Pet)5 anos atrásPet Games
-
Apoio6 anos atrásD & P
-
Apoio6 anos atrásTécnico Odimar
-
Apoio6 anos atrásD & J
-
Ocimar TV mais2 anos atrásDESCUBRA COMO TRATAR A DIABULIMIA: DOENÇA QUE ASSOCIA A DIABETES COM BULIMIA NERVOSA

