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Hábitos Nocivos

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Mudar hábitos nocivos pode ser uma tarefa desafiadora por uma variedade de razões, incluindo aspectos psicológicos, emocionais e até mesmo biológicos. Aqui estão algumas razões pelas quais é difícil mudar hábitos nocivos:

Padrões estabelecidos: Hábitos nocivos muitas vezes se desenvolvem ao longo do tempo e se tornam padrões enraizados em nossa rotina diária. Esses padrões são reforçados por repetição e associações com certos contextos ou situações, tornando-os difíceis de quebrar.

Recompensa imediata: Muitos hábitos nocivos oferecem gratificação instantânea ou alívio temporário, mesmo que tenham consequências negativas a longo prazo. Por exemplo, comer junk food pode proporcionar prazer imediato, enquanto ignorar o exercício físico pode evitar o desconforto temporário. Essas recompensas imediatas podem dificultar a motivação para mudar.

Fatores de estresse e emoção: Hábitos nocivos muitas vezes estão ligados a emoções e estresse. Por exemplo, fumar pode ser uma forma de lidar com o estresse, enquanto comer em excesso pode ser uma maneira de lidar com emoções negativas. Mudar esses hábitos pode exigir encontrar novas formas de lidar com emoções difíceis ou estressantes.

Resistência à mudança: O cérebro humano tende a preferir a estabilidade e a familiaridade, resistindo a mudanças que representem uma ameaça percebida à segurança ou ao conforto. Mudar hábitos pode envolver sair da zona de conforto e enfrentar o desconhecido, o que pode ser assustador e desafiador.

Crenças limitantes: Crenças pessoais sobre habilidades, autocontrole e autoeficácia podem influenciar a capacidade de mudar hábitos nocivos. Se alguém acredita que não tem força de vontade suficiente ou que é incapaz de mudar, isso pode se tornar uma profecia auto-realizável, dificultando ainda mais a mudança.

Ambiente social e cultural: O ambiente em que vivemos e as influências sociais e culturais ao nosso redor podem facilitar ou dificultar a mudança de hábitos. Por exemplo, se amigos ou familiares praticam hábitos nocivos, pode ser difícil resistir à pressão social ou encontrar apoio para mudar.

Apesar desses desafios, é possível mudar hábitos nocivos com esforço, persistência e estratégias eficazes. Isso pode envolver definir metas realistas, identificar gatilhos e substituir hábitos prejudiciais por alternativas mais saudáveis, além de buscar apoio emocional, social e profissional, quando necessário.
Além das razões mencionadas, outros fatores também podem contribuir para a dificuldade em mudar hábitos nocivos:
Ciclo de recompensa cerebral: Hábitos nocivos muitas vezes ativam circuitos de recompensa no cérebro, liberando neurotransmissores como dopamina, que causam sensações de prazer e reforçam o comportamento. Essa resposta neuroquímica pode criar uma dependência psicológica dos hábitos prejudiciais, tornando a mudança ainda mais desafiadora.

Inércia comportamental: Uma vez que os hábitos nocivos se tornam automáticos, exigem menos esforço mental e atenção consciente para serem realizados. Mudar esses padrões automáticos requer esforço deliberado e persistência para substituir os comportamentos antigos por novos.

Comportamento condicionado: Os hábitos nocivos muitas vezes estão ligados a certos estímulos ambientais, como locais específicos, horários do dia ou estados emocionais. Esses sinais podem desencadear automaticamente o comportamento habitual, tornando difícil resistir à tentação mesmo quando se está motivado a mudar.

Efeito de compensação: Às vezes, quando as pessoas tentam mudar um hábito nocivo, podem compensar involuntariamente com outros comportamentos prejudiciais. Por exemplo, alguém que está tentando parar de fumar pode acabar comendo mais para lidar com a ansiedade da abstinência.

Falta de suporte e recursos: A falta de apoio social, recursos financeiros ou acesso a informações e tratamentos eficazes pode dificultar a mudança de hábitos nocivos. Sem o suporte adequado, pode ser desafiador enfrentar os obstáculos e manter a motivação ao longo do tempo.

Apesar desses desafios, é importante lembrar que a mudança de hábitos é possível com o tempo, esforço e suporte adequados. Abordagens como estabelecer metas realistas, identificar e evitar gatilhos, buscar apoio social e profissional, e praticar a autocompaixão e a persistência podem ajudar a superar os desafios e alcançar um estilo de vida mais saudável e equilibrado.

Mudar hábitos nocivos pode ser desafiador, mas é possível com o tempo, esforço e estratégias eficazes. Aqui estão algumas etapas que podem ajudar a promover a mudança de hábitos nocivos:

Identificar o hábito a ser mudado: O primeiro passo é reconhecer e identificar o hábito específico que deseja mudar. Isso pode envolver uma autoavaliação honesta e uma reflexão sobre os hábitos que estão prejudicando sua saúde, bem-estar ou qualidade de vida.

Definir metas claras e realistas: Estabeleça metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazo definido (metas SMART) para orientar seu processo de mudança. Por exemplo, em vez de simplesmente querer “parar de fumar”, defina uma meta concreta, como “reduzir o número de cigarros fumados pela metade em um mês”.

Entender os gatilhos: Identifique os gatilhos ou situações que desencadeiam o hábito nocivo. Isso pode incluir certos horários do dia, emoções específicas, locais ou interações sociais. Conscientizar-se desses gatilhos pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para evitá-los ou lidar com eles de maneira mais saudável.

Substituir o hábito nocivo por alternativas saudáveis: Em vez de apenas tentar eliminar o hábito nocivo, substitua-o por comportamentos mais saudáveis e construtivos. Por exemplo, se você costuma comer junk food como forma de lidar com o estresse, experimente desenvolver novas estratégias de enfrentamento, como praticar meditação, fazer exercícios físicos ou praticar hobbies relaxantes.

Modificar o ambiente: Faça alterações em seu ambiente físico para tornar mais fácil a adoção de novos comportamentos saudáveis e a eliminação de hábitos nocivos. Por exemplo, livre-se de alimentos não saudáveis em casa, crie um espaço de exercícios em casa ou evite locais frequentados por fumantes, se estiver tentando parar de fumar.

Buscar apoio social e profissional: Compartilhe seus objetivos de mudança com amigos, familiares ou grupos de apoio que possam oferecer incentivo, suporte e responsabilidade. Além disso, considere procurar a orientação de profissionais de saúde, como terapeutas, nutricionistas ou treinadores pessoais, que podem oferecer orientação especializada e estratégias específicas para ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

Praticar a autocompaixão: Mudar hábitos pode ser um processo desafiador e pode haver contratempos ao longo do caminho. Lembre-se de ser gentil consigo mesmo e praticar a autocompaixão, aceitando suas falhas e aprendendo com elas, em vez de se criticar. Celebrar cada pequena vitória ao longo do caminho pode ajudar a manter a motivação e o ânimo.

Persistir e ajustar: A mudança de hábitos pode levar tempo e exigir persistência. Se enfrentar contratempos ou recaídas, não desanime. Em vez disso, avalie o que funcionou e o que não funcionou, ajuste suas estratégias conforme necessário e continue avançando em direção aos seus objetivos.

Mudar hábitos nocivos não é fácil, mas com dedicação, comprometimento e um plano de ação bem elaborado, é possível alcançar uma vida mais saudável e equilibrada.


DRA. CAROLINA MANTELLI é médica, endocrinologista e metabologista e tem a missão de amenizar a dor física e da alma através do auto resgate.
Criadora do método “Calça Meta”, metodologia criada com o intuito de libertar seus pacientes de amarras de todos os traumas que envolvem o emagrecimento.

@dramantelli

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Hotel de Paulínia lança campanha do agasalho em parceria com APAE

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Mais do que ofertar um agasalho, é sobre aquecer o coração de quem precisa e também de quem doa. O hotel Sleep Inn Paulínia, localizado na cidade de Paulínia, interior do Estado de São Paulo, lançou a “Campanha do Agasalho” neste mês de maio e que também ocorre em junho e julho para arrecadar agasalhos que serão doados para a APAE de Paulínia.

“Estamos arrecadando roupas, calçados, blusas, cobertores, em bom estado de conservação, para doar a quem mais precisa. Seja solidário e ajude o próximo. Juntos, vamos aquecer corações e transformar o inverno em uma estação de solidariedade”, diz Ewerton Senne, diretor do Sleep Inn Paulínia.

O ponto de coleta é no hall de entrada do hotel Sleep Inn Paulínia, que fica localizado na Avenida José Lozano Araújo, 4545 – Parque Brasil 500 – em frente ao Portal Greco-Romano.

SLEEP INN PAULÍNIA
Inaugurado em 2021, o Sleep Inn Paulínia está localizado em uma das cinco entradas da cidade, próximo à prefeitura, ao Theatro Municipal e ao Sambódromo. O hotel pode ser facilmente acessado pelas Rodovias Anhanguera, Dom Pedro I e Professor Zeferino Vaz, estando apenas a 37 km do Aeroporto de Viracopos.

Sleep Inn Paulínia possui uma estrutura de 5.500m² e conta com 120 apartamentos, duas salas de reunião para até dez pessoas, uma sala de eventos para até 50 pessoas em auditório, restaurante, academia, piscina, Wi-Fi cortesia, loja de conveniência, café da manhã e serviço de coffee break, figurando entre as opções para todos os públicos – corporativo e a lazer

Com uma infraestrutura completa, o Sleep Inn Paulínia também possui apartamentos adaptados para PCDs garantindo conforto e comodidade em sua estada, além de oferecer a possibilidade dos viajantes se hospedarem com seus pets, uma vez que é Pet Friendly.

Para conhecer mais sobre o Sleep Inn Paulínia, acesse o site https://www.reserveatlantica.com.br/hotel/sleep-inn-paulinia.

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Doação de plaquetas tem papel vital em inúmeros tratamentos

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GSH Banco de Sangue de São Paulo informa que esse hemocomponente pode ser armazenado por apenas 5 dias, no máximo, por isso é essencial a mobilização de doadores regulares para garantir o equilíbrio nos estoques

 

As plaquetas são pequenas células sanguíneas que desempenham um papel fundamental na coagulação do sangue, essenciais para controlar sangramentos e manter a integridade do sistema vascular. A diminuição na quantidade de plaquetas pode predispor o paciente a sangramentos, um dos motivos pelos quais as pessoas com dengue hemorrágica (como o próprio nome já se refere a uma hemorragia) precisam dessa reposição com urgência.

Elas são utilizadas ainda nos tratamentos de pacientes com câncer, cirurgias, doenças hematológicas, transplantes, traumas e lesões graves, entre outras enfermidades. Por essa relação, já é possível se ter uma dimensão da importância da doação de plaquetas para a recuperação e esperança de vida para as pessoas que estão internadas em tratamentos diversos.
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Créditos das fotos: Mateus Amorim

“Cada doação de plaquetas pode ajudar a proporcionar conforto e esperança de vida para aqueles que lutam contra doenças graves. Portanto, o ato de doar plaquetas é verdadeiramente um gesto de generosidade e solidariedade que pode fazer uma diferença significativa na vida de muitos pacientes necessitados”, explica a líder de captação do GSH Banco de Sangue de São Paulo, Janaína Ferreira.

A doação deste componente sanguíneo é feita por aférese, um procedimento diferenciado e seguro, no qual o sangue é fracionado o que possibilita que apenas as plaquetas (glóbulos brancos) sejam colhidas, enquanto os demais componentes retornam para o doador. Esse procedimento permite coletar de um único doador um volume suficiente de plaquetas para atendimento de um adulto. Numa doação de sangue convencional, seriam necessários aproximadamente 7 a 8 doadores para obter o mesmo número de plaquetas.

A coordenadora regional explica ainda que, para se tornar um doador de plaquetas, é necessário que a pessoa faça antes uma doação de sangue comum e se candidate à doação de plaquetas. A seguir, o candidato passa por uma triagem para determinar sua elegibilidade e garantir que a doação seja segura e eficaz e, após um mês da primeira doação de sangue, caso esteja apto, ele será convocado a fazer sua doação de plaquetas.

“É importante destacar que as plaquetas não podem ser armazenadas por muito tempo, apenas por 5 dias, no máximo, o que torna essencial termos doadores regulares para garantir um suprimento contínuo”, ressalta Janaína.

O GSH Banco de Sangue de São Paulo atende diariamente, das 7h às 18h, inclusive aos domingos e feriados, na Rua Tomás Carvalhal, 711, no bairro Paraíso.

 

Critérios para doação de plaquetas:

  • Boas condições físicas
  • Idade entre 18 e 67 anos
  • Idade até 60 anos, caso seja a primeira doação
  • Peso superior a 60 kg
  • Evitar ingerir alimentos gordurosos no dia anterior à doação
  • Ter realizado pelo menos uma doação normal de sangue há, no máximo, 12 meses, em nossa instituição
  • Não ter apresentado reação adversa ou desconforto em doações prévias
  • Intervalo entre doações de plaquetas 21 dias (plaquetaférese para plaquetaférese) ou 30 dias (sangue total para plaquetaférese), com no máximo 17 doações no período de 12 meses
  • Não estar grávida ou amamentando
  • Doadoras do sexo feminino que já tiveram mais de duas gestações são inaptas para doar plaquetas (aborto conta como gestação)
  • Não ter tido gripe nos últimos 10 dias
  • Não ter tido sífilis, malária ou doença de Chagas
  • Não ter tido hepatite após os 11 anos de idade
  • Não ter feito tatuagem ou maquiagem definitiva há menos de 12 meses
  • Não ter piercing em cavidade oral ou região genital
  • Não ter diabetes em uso de insulina ou epilepsia em tratamento
  • Não ter feito endoscopia há menos de 6 meses
  • Não ter feito uso de bebida alcoólica nas últimas 12 horas
  • Não utilizar medicamentos que alterem a função plaquetária, como AAS, Aspirina, anti-inflamatório

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Daniel Boaventura com a turnê “Best Part of The Show”, dia 11 de Maio – Especial Dias das Mães

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O Dia das Mães é sempre um momento especial, para tornar essa comemoração inesquecível, Daniel Boaventura brinda no ano de 2024, com a turnê “Best Part of The Show”, após uma estreia triunfante no México em novembro do ano passado, percorre por esse Brasil com um show acima de qualquer expectativa, o que não seria novidade pra essa voz incrível. Com uma seleção de músicas que ultrapassa fronteiras geracionais e comove fãs ao redor do mundo, o artista promete encantar o público brasileiro em uma série de apresentações emocionantes e memoráveis.

 

No repertório, os maiores sucessos de Daniel Boaventura encontram clássicos de Frank Sinatra, Elvis Presley e Barry White. Dono de uma voz marcante e presença de palco cativante, o artista promete uma apresentação cheia de emoção, energia e interação com o público.

“Estou imensamente empolgado em trazer essa turnê ‘Best Part of The Show’ ao Brasil. O carinho e a energia dos fãs têm sido incríveis. Considero essa é uma oportunidade única de celebrar a música e criar memórias especiais juntos”, diz Daniel, que escolheu para a nova turnê o mesmo nome de sua primeira música autoral, lançada em março de 2023.

Com 12 anos de carreira como cantor, além dos 4 DVDs ao vivo, Daniel Boaventura possui 3 discos e mais de 500 shows nacionais e internacionais, com destaque para o México, onde o artista estreou a turnê com ingressos esgotados. Em suas turnês anteriores, o artista acumulou sold outs nas principais casas de shows do Brasil.

Entre as colaborações já realizadas, estão com o superstar mexicano Carlos Rivera, com a italiana Filippa Giordano, com Daniel Jobim, com suas parceiras de musicais Kiara Sasso e Paula Capovilla. Também reconhecido por seu sucesso como ator, Daniel explica: “São exercícios de liberdades artísticas diferentes. Como ator, eu tenho a oportunidade de experimentar personagens diferentes, como cantor quem está ali no palco sou eu mesmo”.

 

E agora, o Rio de Janeiro recebe Daniel Boaventura para um show espetacular, ainda mais na véspera das comemorações ao dia das mães, em homenagem exclusiva à toda das mamães.

 

Daniel Boaventura com a turnê “Best Part of The Show”

Apresentação no dia 11 de Maio

Show às 21h
Abertura dos portões: 19h
Local: Qualistage
Endereço: Av. Ayrton Senna, 3000 – Barra da Tijuca, Rio de Janeiro – RJ, 22775-004
Classificação: 18 anos. Sujeito a alteração por decisão judicial.

Bilheteria Oficial

Shopping Via Parque – Av. Ayrton Senna, 3000 – Barra da Tijuca, Rio de Janeiro – RJ, 22775-003
Segunda a Sábado das 11h às 20h
Domingo e Feriados das 13h às 20h

Ingressos: https://www.ticketmaster.com.br/event/daniel-boaventura

A partir de R$ 70.00

SETOR INTEIRA MEIA ENTRADA
MESAS SETOR 1 R$ 290,00 R$ 145,00
MESAS SETOR 2 R$ 240,00 R$ 120,00
MESAS SETOR 3 R$ 190,00 R$ 95,00
MESAS SETOR 4 R$ 160,00 R$ 80,00
MESAS SETOR 5 R$ 140,00 R$ 70,00
CAMAROTE A R$ 290,00 R$ 145,00
CAMAROTE B R$ 240,00 R$ 120,00
CAMAROTE C R$ 240,00 R$ 120,00
POLTRONAS R$ 160,00 R$ 80,00

Capacidade: 9 mil pessoas em pé ou 3.500 sentadas

Informações: https://qualistage.com.br/

O espaço possui acessibilidade

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