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SARCOPENIA E SEUS PERIGOS
O Que Você Precisa Saber
A sarcopenia é uma condição caracterizada pela perda progressiva e generalizada
de massa muscular esquelética, força e função. Embora seja mais comum em
pessoas idosas, também pode afetar adultos jovens em situações específicas, como
sedentarismo prolongado, doenças crônicas e má nutrição.
A sarcopenia é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma
doença muscular com consequências graves para a saúde e qualidade de vida.
Quais os sintomas da sarcopenia?
Por afetar diretamente a composição muscular do nosso corpo, os principais
sintomas da sarcopenia são:
* Fraqueza muscular;
* Pouca resistência física;
* Perda de mobilidade, mesmo para tarefas cotidianas;
* Maior incidência de câimbras;
* Diminuição do tamanho dos músculos;
* Dificuldade para se equilibrar;
* Fadiga;
* Aumento da gordura corporal.
Causas da Sarcopenia
1. 2. 3. 4. 5. Envelhecimento Natural: A partir dos 30 anos, a massa muscular diminui
progressivamente, com uma aceleração significativa após os 60 anos.
Sedentarismo: A falta de atividade física, especialmente exercícios de
resistência e força, contribui para a perda muscular.
Desnutrição: Baixa ingestão de proteínas e calorias insuficientes prejudicam a
manutenção e regeneração muscular.
Doenças Crônicas: Condições como diabetes, doenças renais, insuficiência
cardíaca e doenças pulmonares podem acelerar a perda muscular.
Desequilíbrio Hormonal: Baixos níveis de testosterona, estrogênio, hormônio
do crescimento e insulina podem contribuir para o desenvolvimento da
sarcopenia.6. Inflamação Crônica: Doenças inflamatórias de longa duração afetam
negativamente o tecido muscular.
Perigos e Consequências da Sarcopenia
A sarcopenia pode ter impactos profundos na saúde, especialmente em idosos e
pessoas com comorbidades. Entre os principais riscos, estão:
1. Quedas e Fraturas
* A perda de massa e força muscular compromete o equilíbrio e a mobilidade,
aumentando significativamente o risco de quedas.
* As quedas, por sua vez, podem resultar em fraturas graves, como as de quadril,
que estão associadas a altos índices de mortalidade e perda de independência.
2. Perda de Autonomia e Qualidade de Vida
* A fraqueza muscular compromete a capacidade de realizar tarefas diárias,
como caminhar, subir escadas, vestir-se e carregar objetos.
* A falta de independência pode levar a problemas emocionais, como depressão
e isolamento social.
3. Complicações Metabólicas
* A sarcopenia é frequentemente associada à resistência à insulina,
aumentando o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
* A perda muscular também afeta o metabolismo basal, tornando mais difícil
manter o peso adequado.
4. Comprometimento do Sistema Imunológico
* A musculatura esquelética é importante na regulação do sistema imunológico.
* Indivíduos com sarcopenia tendem a ter uma resposta imunológica
prejudicada, aumentando a suscetibilidade a infecções.
5. Risco Cardiovascular Aumentado
* Estudos indicam que a sarcopenia está relacionada a um aumento do risco de
doenças cardiovasculares, especialmente quando associada à obesidade
(sarcopenia-obesidade).6. Mortalidade Elevada
* A sarcopenia, especialmente em pacientes hospitalizados ou em recuperação
de doenças graves, está associada a um risco aumentado de mortalidade.
Diagnóstico
O diagnóstico da sarcopenia envolve:
* Avaliação da Força Muscular: Teste de preensão manual (handgrip) é um dos
mais utilizados.
* Medidas de Massa Muscular: Densitometria por Absorção de Raios-X de Dupla
Energia (DEXA), bioimpedância elétrica e tomografia computadorizada.
* Avaliação de Desempenho Físico: Testes de caminhada e de velocidade de
marcha.
Prevenção e Tratamento
A boa notícia é que a sarcopenia pode ser prevenida e, em muitos casos, revertida.
As principais abordagens incluem:
1. Exercício Físico Regular
* Treinamento de Resistência (Musculação): É a estratégia mais eficaz para
promover o ganho de massa e força muscular.
* Atividades Aeróbicas: Melhora a capacidade cardiorrespiratória e
complementa o treinamento de força.
* Treinamento Funcional e de Equilíbrio: Essencial para prevenir quedas e
melhorar a coordenação.
2. Alimentação Adequada
* Proteína: Consumir proteína de alta qualidade em quantidade adequada é
fundamental para a síntese muscular.
* Suplementos: Em alguns casos, a suplementação de proteína, leucina,
creatina e vitamina D pode ser recomendada.
* Dieta Antiinflamatória: A ingestão de alimentos ricos em antioxidantes e
ácidos graxos ômega-3 pode ajudar na prevenção da inflamação crônica.3. Controle de Doenças Associadas
* Monitorar e tratar condições como diabetes, insuficiência cardíaca e
osteoporose é essencial para prevenir a progressão da sarcopenia.
4. Terapias Farmacológicas (em estudos)
* Medicamentos que atuam em vias anabólicas ou reduzem a degradação
muscular estão sendo estudados para o tratamento da sarcopenia.
DRA. CAROLINA MANTELLI é médica, endocrinologista e metabologista e tem a missão de amenizar a dor física e da alma através do auto resgate.
Criadora do método “Calça Meta”, metodologia criada com o intuito de libertar seus pacientes de amarras de todos os traumas que envolvem o emagrecimento.
@dramantelli
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Notorious Nutrition estreia na NaturalTech com ativações inovadoras e experiência imersiva para promover saúde e bem-estar
O bastão natural para escovar os dentes, também
conhecido como “o galho de árvore milagroso” é feito da
árvore Salvadora persica, biodegradável, sem plástico e
ecológico
A Miswak Brasil, empresa especializada em cuidados
naturais e sustentabilidade, situada em São
Bernardo do Campo, região do ABC Paulista, fará
sua estreia na Naturaltech 2025, a principal feira de
produtos naturais da América Latina, que acontece
de 11 a 14 de junho no Distrito Anhembi, em São
Paulo.
Com inovação e sustentabilidade a marca aposta na escova dental
Miswak, “o galho de árvore milagroso”, recomendado pela
Organização Mundial da Saúde (OMS) que tem uma origem milenar
e é amplamente reconhecida como um dos métodos mais antigos
de higiene bucal. O produto é feito a partir dos galhos ou raízes
da árvore Salvadora pérsica, também conhecida como “Arak”.
Seus benefícios são diversos como propriedades antimicrobianas,
ação anti-inflamatória, rico em sílica e óleos essenciais naturais.
A escova Miswak é eficaz por si só, pois contém compostos
naturais como flúor, sílica e óleos essenciais que limpam,
protegem contra cáries e fortalecem o esmalte dentário.Além de efeito clareador natural, fortalecimento das gengivas e economia a longo prazo por dispensar o uso de produtos adicionais como pastas, escovas elétricas.
“O miswak é muito fácil de usar. Deve ser cortado e a ponta
massageada para liberar as fibras naturais que limpam os dentes.
A ponta do miswak é mastigada e usada para escovar os dentes,
removendo placa bacteriana e resíduos alimentares. Elimina
germes, reduz inflamações gengivais e previne doenças
periodontais como gengivite e sangramento gengival”, explica
Ademir Araújo, CEO da Miswak Brasil.
Com uma proposta de conhecer o futuro da
saúde bucal e 100% biodegradável e
ecológico, a Miswak Brasil convida os
visitantes da feira a conhecerem a escova de
dentes milagrosa no estande localizado no
Projeto Raízes Rua G/16.
A cantora Silviane Soares divulgou, nesta semana, no Youtube e em todas as principais plataformas de distribuição digital mais um medley cover do DVD “Imunidade”. Trata-se dos singles “Jura / Receita de amar”.
Jura / Receita de amar:
Plataformas digitais:
https://onerpm.link/297152108320?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAad1pVHH-SOhtK6JyN3vdWOsw_F_kjkDYuokEwF2lGll4jghK6jAKQR7UdtrNA_aem_kiaHal67TH3AtqtTEN0XoA
O projeto tem oito faixas, sendo duas delas inéditas, duas regravações de trabalhos anteriores da artista e quatro medleys de cover. A produção musical do DVD ficou a cargo de Enoque Rodolfo. Digo Mendonça assina a direção de vídeo. O registro aconteceu no Sensorial Lab, em Jundiaí, cidade do interior do Estado de São Paulo.
SILVIANE SOARES
Mineira, natural da cidade de Poços de Caldas, Silviane sempre teve uma ligação muito próxima da música sertaneja. Ainda criança, ouvia junto de seus pais e tios, em casa e festas familiares, artistas clássicos da música sertaneja como Tonico & Tinoco, Tião Carreiro e Milionário & José Rico.
Com tamanha influência musical, não demorou para que, ainda criança, Silviane adquirisse preferência pelo gênero sertanejo. O romantismo de Leandro & Leonardo, João Paulo & Daniel, Chitãozinho & Xororó, Zezé di Camargo & Luciano, entre outros que se destacam nos anos 90, tornaram-se suas principais referências.
Aos cinco anos de idade, Silviane participou e venceu um festival de música na cidade mineira de Bandeira do Sul, cantando o sucesso “Entre tapas e beijos” de Leandro & Leonardo. Três anos depois, ela se mudou com os seus pais para Indaiatuba, município do interior paulista, onde mora atualmente.
No fim de sua adolescência, se inscreveu no programa “Country Star”, da Rede Bandeirantes – apresentado pela dupla Guilherme & Santiago – onde foi selecionada para as fases iniciais. Apesar de não ter chegado na final, aquela experiência a fez pensar o quanto amava a música profissionalmente, o que a encorajou a tomar a decisão de correr atrás do seu sonho: ser cantora.
A partir deste momento, começou a estudar canto com o professor Cezar Girardi. Logo depois, teve sua primeira banda sertaneja “Trio sem Fronteiras”, onde fez seus primeiros shows em bares, festas e feiras pela cidade de Indaiatuba e região. Seguiu se aperfeiçoando e estudou canto lírico no Conservatório Maestro Henrique Castellari. Silviane também foi backing vocal da banda de axé “Kibaiana”. Ela ainda formou a dupla “Silviane & Dill”, além de ter feito parte de outras bandas de baile como “Anexus” e “Fórmula 2”, onde na última ficou por seis anos.
Com a experiência e bagagem por ter cantado diversos estilos musicais, em diferentes formações, Silviane sempre cultivou o sonho de lançar músicas próprias e após uma breve pausa durante a gestação de sua filha, Manuela, decidiu, em seu retorno para a música, em 2016, seguir em carreira solo no sertanejo, sua grande paixão. Assim nasceu Silviane Soares.
Em 2021, Silviane Soares lançou o EP “Singular”. O projeto contou com as faixas “Nossa briga”, “Eu assumo”, “Imunidade” e “Será que é pecado”. Juntas, as músicas ultrapassaram 248 mil plays no Spotify. Vivendo um novo momento em sua carreira, em 2025, Silviane Soares está trabalhando a divulgação das músicas do DVD “Imunidade”.
Para ouvir suas músicas e conhecer um pouco mais de Silviane Soares, acesse suas redes sociais:
Facebook: https://www.facebook.com/silviane.soares.14
Instagram: https://www.instagram.com/silvianesoaresoficial/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCw4i3YIOyYot0rxEoGmEoOg
Spotify: https://open.spotify.com/artist/0rQEZkLQJgCPGm64thEZbq?si=EFVS4JUvQt6VEwKrAIBupw
TikTok: https://www.tiktok.com/@silvianesoaresoficial?_t=ZM-8urMpHMiRvh&_r=1
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