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Por que não basta emagrecer: o que é recomposição corporal?

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Muita gente acredita que o número na balança é o principal indicador de saúde. Mas a verdade é que emagrecer nem sempre significa estar saudável — e, muitas vezes, o foco excessivo no peso pode esconder um problema importante: a perda de massa muscular.

É aí que entra um conceito fundamental para quem busca saúde de verdade: a recomposição corporal.

🧬 O que é recomposição corporal?
Recomposição corporal é o processo de reduzir gordura corporal e, ao mesmo tempo, preservar ou ganhar massa muscular.
Ou seja, não se trata apenas de “emagrecer”, mas de mudar a qualidade do que compõe o seu corpo.

⚖️ Peso e saúde não são a mesma coisa
Imagine duas pessoas com o mesmo peso na balança. Uma tem mais massa muscular e menos gordura. A outra tem pouca musculatura e mais gordura visceral. Ambas têm o mesmo peso, mas a composição corporal é totalmente diferente — e os impactos na saúde também.

A pessoa com mais massa magra tende a ter: ✔️ Metabolismo mais eficiente
✔️ Mais força e disposição
✔️ Melhor controle glicêmico e hormonal
✔️ Menor risco de lesões e doenças metabólicas

Já aquela com menos músculo e mais gordura visceral pode apresentar: ❌ Risco maior de diabetes, resistência à insulina e inflamação crônica
❌ Fadiga, flacidez e dificuldade em manter o peso
❌ Fragilidade muscular e piora da autoestima

🏋️‍♀️ Como acontece a recomposição corporal?
Ela é o resultado de um cuidado estratégico e equilibrado, que envolve:

Nutrição personalizada: ingestão adequada de proteínas, calorias e micronutrientes.
Atividade física regular: com foco em treinos de força/musculação, que estimulam o crescimento muscular.
Equilíbrio hormonal: hormônios como insulina, cortisol, testosterona e GH impactam diretamente a capacidade do corpo de queimar gordura e preservar músculo.
Sono e gestão do estresse: essenciais para recuperação e metabolismo saudável.
📉 E por que só emagrecer pode ser perigoso?
Dietas muito restritivas ou perda de peso rápida (inclusive com uso inadequado de medicamentos) podem levar à perda de músculo junto com gordura — o que diminui a taxa metabólica basal e aumenta o risco de efeito sanfona, fraqueza, flacidez e sarcopenia.

Ou seja: o corpo até emagrece, mas fica fraco, vulnerável e sem vitalidade.

💬 Conclusão
Mais importante que perder peso é ganhar saúde.
Recompor o corpo, ganhar massa magra e reduzir gordura de forma inteligente é o caminho mais seguro, duradouro e saudável.

Se você quer mudar sua composição corporal com segurança e resultados reais, fale com sua equipe médica. A balança não conta tudo — e o seu corpo merece um cuidado que vá além dos números.

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Camarote Pride Nas Alturas anuncia Danny Bond, Diva Menner e vista panorâmica para edição 2025 da Parada LGBT+ de SP

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O evento ocupa cobertura do Edifício Gibraltar e oferece open bar premium, menu assinado e programação com drags, DJs e shows de duas artistas trans em ascensão no pop brasileiro

 

Vista privilegiada na Avenida Paulista, shows das cantoras Danny Bond e Diva Menner, performances de Divana Montez, Gysella Popovick, Ginger Moon, sets dos DJs Toddy, Percilia, Thales Sabino, Gil Riquerme e a presença da rainha dos memes Patrícia Pires. Essa é a combinação que promete agitar a 4ª edição do Camarote Pride Nas Alturas, que este ano amplia sua estrutura, incluindo a cobiçada cobertura do Edifício Gibraltar, na icônica esquina da Paulista com a Consolação. O evento será no domingo, 22 de junho, durante a 29ª Parada do Orgulho LGBT+ de São Paulo.

 

O camarote oferece uma experiência completa: open bar premium e open food, com menu exclusivo assinado pelo chef Marcelinho Seixas, da Criativa Culinária Gourmet. A ambientação do espaço leva a assinatura de Tiaguinho Santos, do Cabaret da Cecília, e Estêvão Delgado, do @Ezatamentchy, dupla responsável por transformar o local em um ponto de celebração, diversidade e pertencimento no alto da cidade.

“Nossa maior alegria é ver a Parada ganhar mais força a cada ano, e o Camarote Pride é a nossa forma de oferecer um espaço seguro e exclusivo para celebrar essa potência. Poder ver a maior festa do orgulho LGBT+ do mundo de um lugar tão especial, com shows incríveis e open bar, é o nosso jeito de dizer: ‘celebrem, vocês merecem tudo isso e muito mais!’”, diz Estêvão Delgado.

A proposta do evento é fortalecer a comunidade. “Nosso compromisso é criar um lugar onde essa força seja exaltada. Com shows, vista deslumbrante e tudo do bom e do melhor, o Camarote é o nosso abraço a cada pessoa que luta e celebra o orgulho. É uma festa que valoriza a vida e a liberdade”, reforça Tiaguinho.

Com edições anteriores em São Paulo e no Rio de Janeiro, o Camarote Pride Nas Alturas já recebeu artistas como Majur, Jaloo, Valesca Popozuda, Marcia Pantera, Organzza e Penelopy Jean, se consolidando como uma das experiências mais marcantes da programação paralela à Parada.

Sobre a Parada do Orgulho LGBT+ de São Paulo:

A Parada do Orgulho LGBT+ de São Paulo é uma das maiores e mais celebradas manifestações de orgulho e diversidade do mundo. Realizada anualmente desde 1997, a Parada atrai milhões de participantes de todas as partes do Brasil e do mundo, tornando-se um símbolo da luta pelos direitos LGBT+ e uma celebração da diversidade e inclusão.

Serviço:

Camarote Pride Nas Alturas
 📅 Data: 22 de junho de 2025 (domingo)
Horário: das 12h às 19h
📍 Endereço: Avenida Paulista, 2.518 – Bela Vista, São Paulo – SP, 01310-300
🎟️ Vendas: https://shotgun.live/pt-br/events/camarote-pride-nas-alturas-2025

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Maternidade e Carreira: Aline Sousa expõe os desafios enfrentados por mulheres em ambientes corporativos ainda hostis

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Referência global em RH, a especialista compartilha sua jornada de superação como mãe e profissional e levanta voz por mais igualdade no mercado de trabalho

Aline Sousa, uma das maiores influenciadoras digitais do LinkedIn com mais de 700 mil seguidores, é uma das vozes que abordam a maternidade no mercado de trabalho. Referência global em Recursos Humanos e eleita uma das Top 5 Influenciadoras Mundiais em RH pelo Favikon, Aline tem usado sua trajetória profissional para escancarar os desafios vividos por mães profissionais em ambientes corporativos ainda marcados pelo preconceito e pela desigualdade de gênero.

Bacharel em Administração, mestranda em Gestão de Equipes e Negócios e coautora do livro “Recursos Humanos – O Capital Humano das Organizações” ao lado do renomado professor Idalberto Chiavenato, Aline já enfrentou episódios marcantes de discriminação por ser mãe. “Fui demitida enquanto ainda amamentava meu filho. Ouvi que minha fase atual não era compatível com a empresa. Essa dor virou força e, mais tarde, propósito”, compartilha.

Aline transformou sua vivência em ação. Fundadora da Expery Company, empresa voltada para treinamentos corporativos, ela tem sido uma catalisadora de mudanças dentro das organizações. Ao tratar temas como maternidade, diversidade e equidade no trabalho, ela influencia lideranças a adotarem posturas mais inclusivas e humanas. A profissional também se destaca por já ter atuado em mais de 50 empresas nacionais e internacionais como headhunter, consultora, mentora e palestrante. Sua atuação lhe rendeu reconhecimento em premiações como Top of Mind, Go Integro, HR Brasil Favikon e iBest.

Sua jornada, que sempre começa com a palavra “mãe”, é também um convite à reflexão: como podemos construir um mercado de trabalho mais acolhedor, onde ser mãe não seja visto como obstáculo, mas como potencial? Aline mostra que é possível ser mãe, profissional de sucesso e agente de transformação.

Além de sua atuação corporativa, Aline tem sido uma importante formadora de opinião nas redes sociais, onde compartilha conteúdo sobre liderança feminina, parentalidade e equidade de gênero. Seu relato sobre a demissão durante o período de amamentação gerou milhares de comentários, criando um espaço de escuta e apoio para outras mulheres que vivenciam situações semelhantes.

Com uma carreira sólida e inspiradora, a especialista mostra que é possível transformar experiências difíceis em potência de mudança. Aline acredita que promover um ambiente corporativo mais acolhedor para mães não é apenas uma questão de justiça social, mas, também, de inteligência organizacional: empresas que apoiam a diversidade prosperam mais, retêm talentos e constroem culturas mais humanas e produtivas.

Para outras mulheres que enfrentam o desafio de conciliar maternidade e carreira, Aline compartilha cinco dicas valiosas:

·         Busque apoio: Seja na rede familiar ou em comunidades profissionais, contar com uma rede de apoio é essencial para manter o equilíbrio emocional e profissional.

·         Comunique suas necessidades: Fale abertamente com líderes e colegas sobre seus desafios e limites – a maternidade não deve ser invisibilizada no ambiente corporativo.

·         Invista em autoconhecimento: Compreender seus próprios valores e objetivos ajuda a fazer escolhas alinhadas com sua realidade e aspirações.

 

·         Reforce sua autoconfiança: Lembre-se de que ser mãe é também desenvolver habilidades valiosas como empatia, gestão de tempo e resiliência.

·         Não se cale diante da injustiça: Casos de preconceito ou discriminação devem ser denunciados – sua voz pode abrir caminhos para outras mulheres.

Sobre Aline Sousa

Aline Sousa é uma das maiores influenciadoras digitais do LinkedIn (700k seguidores) e Top 3 do Prêmio ibest. Também já foi indicada por outras premiações como Top Of Mind e Go Integro, além de ter conquistado o segundo lugar no HR Brasil Favikon, Top 3 Mundial e Business Influencer.

Bacharel em Administração de Empresas e mestranda em Gestão de Equipes e Negócios, a influenciadora possui MBA em Gestão de Pessoas e Psicologia Organizacional, Certificação Internacional em Análise Comportamental, pós-graduação em Coaching e Desenvolvimento de Lideranças e Especialização em Docência no Ensino Superior.

Aline já trabalhou com mais de 50 marcas nacionais e internacionais atuando como Headhunter, Consultora de Recursos Humanos, Treinamento Corporativo, Mentora de Carreira e Palestrante.

A também professora universitária é co-autora do livro “Recursos Humanos – O Capital Humano das Organizações”, junto ao Professor Idalberto Chiavenato.

É fundadora da Expery Company, que presta serviços de treinamento in company sobre Aquisição de Talentos e Jornada do Colaborador.

 

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Luís Augusto Brito leva o São João para a internet e consolida trajetória como ator entre o digital e o cinema

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O mês de junho promete ser intenso — e especial — para o ator e criador de conteúdo Luís Augusto Brito. Natural de Serra Branca, no Cariri paraibano, ele se prepara para percorrer algumas das maiores festas juninas da Paraíba com um projeto multiplataforma que vai reunir vídeos para YouTube, Instagram, TikTok e Kwai, levando aos seguidores uma cobertura especial do São João com seu olhar bem-humorado e regional.

Entre os destinos já confirmados estão o São João de Serra Branca — sua cidade natal, o tradicional São João de Campina Grande, conhecido como o maior do mundo, e o São João de Monteiro, também entre os grandes polos da cultura junina no estado. “Ainda estou fechando a agenda completa, mas esses três são paradas obrigatórias. São festas que fazem parte da minha história e que merecem ser mostradas com o carinho que o povo nordestino tem por elas”, afirma.

O projeto é uma expansão de uma ideia que começou sem grandes pretensões. Luís gravou seu primeiro conteúdo junino em 2017, com o quadro “A Barraca do Beijo”, no YouTube. Depois de vídeos pontuais e adaptações durante a pandemia, foi em 2024 que ele estruturou a cobertura de festas juninas como uma série de episódios, explorando a riqueza cultural do São João com humor, afeto e identidade.

Das redes sociais para a tela da Globo e o cinema autoral

A consolidação de Luís Augusto como nome em ascensão na cena cultural nordestina não se resume ao ambiente digital. Em março deste ano, ele integrou o elenco do telefilme “Jorge Quer Ser Repórter”, exibido na Tela Quente, da TV Globo. A produção, gravada em São João do Cariri (PB), foi dirigida por Lula Queiroga e Victor Germano, e teve roteiro vencedor do concurso promovido entre afiliadas da emissora. “Gravar esse telefilme em minha terra foi emocionante. Ver nossa cultura e sotaque ganhando espaço na tela da Globo é a realização de um sonho. É uma história sobre acreditar em si mesmo e nas próprias raízes”, diz o ator.

Além disso, Luís comemora seu primeiro papel principal no cinema com o longa “Ciclos”, dirigido por Luzildo Queiroz. No filme, ele interpreta Daniel, um jovem do interior em busca de recomeços. A produção, rodada no agreste paraibano, deve estrear em festivais ao longo de 2025. “Foi um mergulho intenso. ‘Ciclos’ me desafiou como ator — me levou para outras emoções, longe do humor que costumo fazer nos vídeos. É um filme feito com o coração e com o talento de muitos artistas nordestinos”, conta.

Entre quadrilhas e câmeras, o futuro em construção

A cobertura do São João 2025 é mais um passo na transição de Luís Augusto do ambiente digital para a dramaturgia nacional, sem abrir mão de suas raízes. “Falar de São João é falar da nossa identidade. Levar isso para quem está longe, mostrar que o Nordeste é potência cultural, me enche de orgulho. E fazer isso em várias plataformas é uma forma de democratizar o conteúdo, de alcançar quem tá no celular, na televisão ou no cinema”, afirma.

Do palco das festas populares à tela grande dos festivais, Luís Augusto mostra que é possível construir uma carreira artística diversa, afetiva e conectada com a sua origem. E se depender do talento e da energia do paraibano, a sanfona ainda vai tocar muito no ritmo das novas mídias.

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