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Fazer mais do que gosta, uma atitude saudável

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Dia a dia corrido, contas, obrigações. Desde muito cedo, aprendemos que produzir é ser melhor, que o tempo livre é algo que nos afasta dos nossos sonhos, que progresso é sinônimo de sofrimento e muito, muito trabalho. O fisioterapeuta Sérgio Bastos Jr questiona: será que tem que ser mesmo assim?

Fonte: https://blogbiointegralsaude.wordpress.com/2019/11/19/fazer-mais-do-que-gosta-uma-atitude-saudavel/

O fisioterapeuta Sérgio Bastos Jr, que realiza um trabalho de Saúde Integrativa, que descobre as causas emocionais de dores e doenças físicas, enfatiza: “uma coisa que aprendemos em meus anos de clínica é que as pessoas felizes são as mais saudáveis. E que as pessoas felizes são aquelas que fazem mais do que gostam, realmente”. E Sérgio lembra: “quando falamos sobre esse assunto, é muito comum as pessoas terem uma reação muito radical, como se, para fazer o que gosta, fosse necessário largar tudo, sair do emprego, dizer adeus a toda e qualquer obrigação. Mas não precisa ser exatamente assim”.

Claro que, muitas vezes, estamos tão desconectados daquilo que amamos, que tudo parece errado, e pode ser que esteja mesmo. Ainda assim, o especialista ressalta que essa transição, pessoal e de carreira, precisa ser feita de uma forma tranquila, ponderando as possibilidades e construindo uma nova realidade, aos poucos. “Se não for esse o seu caso, incluir mais alegria ao seu dia a dia pode ser muito mais fácil do que você imagina. E, acredite, sentir-se bem consigo mesmo, sentir-se feliz, perceber que a sua vida é mais do que números e obrigações, faz uma diferença danada para a saúde integral, ou seja, emocional, mental e física”, lembra Sérgio.

“Perder estímulo pela vida é uma das principais causas primárias da depressão, por exemplo. A tristeza se instala quando nos sentimos impotente diante de alguma situação ou dificuldade, e quando percebemos que estamos sozinhos, que não temos com quem contar. Geralmente, estamos esperando que as respostas venham de fora, que alguém chegue e nos tire da situação estressante. Nós temos que ser essa mão, cabe a nós entender os processos que estamos vivendo e acarinhar a nós mesmos”, revela o fisioterapeuta.

A primeira coisa que precisa ser modificada é essa crença de que, para ser bem-sucedido, para “vencer” na vida, é preciso sofrer, é preciso lutar, é preciso “matar um leão por dia”. “Pensar assim já torna qualquer tipo de trabalho, emprego ou grupo social estressante. Quando notamos que a pessoa está muito condicionada por crenças, começamos a mudança por aí”, explica Sérgio.

O fisioterapeuta lembra que o PSYCH-K® funciona muito bem, como técnica que trabalha na mudança da frequência do pensamento, encontrando e modificando crenças limitantes que possam estar contribuindo para escolhas que não necessariamente estejam conectadas com a nossa verdade pessoal. “Quando entendemos quais são essas crenças, muitas vezes conseguimos compreender o caminho que a pessoa, inconscientemente, escolheu para si”, diz ele.

E Sérgio complementa: “a partir desse estudo do que é ou não condizente com o que realmente nos faz feliz, é possível começar a desenhar uma realidade diferente. Se eu gosto de esportes, incluir mais atividades físicas no dia a dia. Se gosto de passear, começar com passeios possíveis, próximos de casa, sem que seja preciso, por exemplo, gastar todo o cartão de crédito ou entrar no cheque especial”.

Nem sempre mudanças precisam ser grandiosas. Se dar um presente de vez em quando, uma refeição especial, um passeio com alguém cuja presença seja agradável, uma roda de amigos e risadas gratuitas podem fazer maravilhas com a nossa saúde emocional. É preciso, claro, descobrir o que faz bem para cada um, e aí, começar a pincelar os dias com um pouco mais de alegria.

Sobre a Biointegral Saúde

A Biointegral Saúde é uma clínica especializada no tratamento de memórias traumáticas e crenças limitantes, com foco na saúde integrativa e em tratamentos personalizados, que visem eliminar as causas primárias de dores e doenças crônicas. Utilizando técnicas como a Microfisioterapia, o PSYCH-K® e as Barras de Access, entre outros, os fisioterapeutas Frésia Sa e Sergio Bastos Jr buscam a integridade dos potenciais de seus pacientes. Entre aqueles que procuram por mais qualidade de vida e por um dia a dia mais pleno e saudável estão esportistas, influenciadores digitais, celebridades e outras pessoas que são atingidas diariamente por estresse, auto cobrança e síndromes e que retornam ao controle da própria vida e atingem estágios mais amplos da sua saúde física e emocional com o trabalho da Biointegral Saúde.

Mais informações:

Biointegral Saúde | www.biointegralsaude.com.br | contato@biointegralsaude.com.br

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Camila Pudim estreia “Carnaval da Camila” com quase 700 mil views!

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Especial inédito da influenciadora conquista público e traz makes deslumbrantes e edições impecáveis

A folia começou com o pé direito para a criadora de conteúdo e influenciadora Camila Pudim! O primeiro vídeo do seu aguardado especial “Carnaval da Camila”, postado no último domingo (9), já ultrapassou 570 mil visualizações no Instagram e mais de 182 mil no TikTok, acumulando mais de 752 mil views nas redes sociais. O conteúdo combina uma técnica impecável de maquiagem e transições criativas, marca registrada da influenciadora, e segue o sucesso do #HalloweenDaPudim, quadro temático que conquistou mais de 180 milhões de visualizações em outubro de 2024.

Com 25,4 milhões de seguidores no TikTok e 6,2 milhões no Instagram, Camila é um verdadeiro fenômeno digital, conhecida por transformar qualquer trend em viral. Seu talento foi reconhecido globalmente com o vídeo “Asoka Makeup”, que atingiu impressionantes 600 milhões de visualizações, tornando-se o vídeo mais assistido da história do TikTok no Brasil e garantindo a ela o prêmio de “Vídeo do Ano” no TikTok Awards 2024.

Se o “Carnaval da Camila” já começou assim, o que vem por aí? Fique ligado, porque essa folia promete quebrar recordes!

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A Galeria de Arte IBEU apresenta a exposição “Águas da Amazônia”, da artista plástica Ana Luiza Varella, sobre o fenômeno do encontro das águas e seus mistérios.

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Com curadoria de Marcia Marschhausen, a mostra destaca a necessidade de preservação através de uma viagem sensorial entre as telas, em ano de COP 30.

 

 

A exposição “Águas da Amazônia”, da artista plástica Ana Luiza Varella e com curadoria de Marcia Marschhausen, será exibida na Galeria de Arte IBEU a partir do dia 12 de março. A mostra é resultado de uma pesquisa que a artista realizou sobre os rios que atravessam a floresta amazônica e desaguam na extensa costa do Brasil. Suas telas trazem um jogo de cores e formas, gestos e camadas de tinta, a beleza da Amazônia que, em suas águas, em sua fauna e sua flora, guardam o mistério das transformações.

No ano da COP 30, que será realizada na Amazônia, Ana Luiza ressalta a conscientização sobre a importância da preservação ambiental. A artista utiliza os mistérios e a beleza da região para propor uma reflexão sobre a riqueza ímpar da Amazônia e o dever de preservá-la. Além disso, ela manifesta o privilégio de ter este cenário como inspiração. Destaque para as telas “Dança das Águas”, que expressa o encontro das águas na foz do Rio Amazonas, e “Pororoca” e “O Grande Estrondo”, que levam o espectador a uma viagem sensorial.

 

Sobre a exposição ‘Águas da Amazônia’

“Só devassamos o mistério na medida em que o encontramos no cotidiano, graças a uma ótica dialética que vê o cotidiano como impenetrável e o impenetrável como cotidiano.” (Walter Benjamin)*

 

“Tendo por referência o pensamento de Walter Benjamin e inspirada na natureza, exponho em meus trabalhos a percepção de que o mistério da existência está à nossa vista, nos acontecimentos cotidianos, na natureza que observo diariamente. Transformo o ritmo dos gestos que unem as manchas coloridas em um todo plástico trabalhado pela imaginação. A floresta, os rios e o mar ficam lado a lado e mostram que artista, tela e tintas tornam-se um só: a obra.

 

As telas “Pororoca” e “O Grande Estrondo” mostram o fenômeno que ocorre quando as águas do rio Amazonas se encontram com as águas do oceano Atlântico. Por sua vez, o encontro das águas escuras do Rio Negro com as águas barrentas do Rio Solimões mostra a força do “Encontro das águas” que, devido a fatores naturais, percorrem cerca de seis quilômetros sem se misturarem , até se unirem e formarem o rio Amazonas.

A água doce dos rios adentra o oceano mais de 200 quilômetros, carregando nutrientes e sedimentos que se misturam com água salgada e formam uma fauna própria, principalmente em igarapés.

É nesse ambiente que o Camurupim, peixe de grande porte, que apenas na maturidade vai para o oceano, inicia sua vida. O Camurupim, ou Pirapema, também pode ser encontrado em rios que têm ligação com o oceano, pois se trata de peixe com um pulmão primitivo, que o possibilita respirar por momentos fora d’água, bem como viver em rios de água doce. Esse ambiente também é o habitat do Pirarucu, um dos maiores peixes de água doce do mundo e que vive no Rio Amazonas. Ele tem um pulmão primitivo e não consegue ficar mais de 20 minutos submerso.

 

A escolha da minha paleta de cores é inspirada na realidade exuberante da floresta e da fauna que habita tanto os rios, como a foz do Amazonas e a Amazônia Azul, formando um ecossistema repleto de mistérios. A comunhão das águas dos rios com as do oceano faz surgir, a cada ano, milhares de novas espécies, tanto de animais, como de vegetais e de micro organismos.”

Por Ana Luiza Varella

Texto curatorial – curadora Marcia Marschhausen

Sob o título poético “Águas da Amazônia”, a artista Ana Luiza Varella nos convida a navegar por uma interpretação pictórica dos fenômenos naturais e da potência dos rios amazônicos. A exposição realizada no IBEU transforma o espaço em um percurso fluido entre as forças primordiais da água e da terra, entre o caos e a harmonia.

Nas telas, as pinceladas de Varella não se limitam à representação; elas ecoam o ritmo da própria natureza. Os movimentos sinuosos e circulares de sua técnica evocam a energia contínua da pororoca, esse confronto entre o rio e o oceano, traduzido em tonalidades terrosas e profundas que remetem à visceralidade do fenômeno. Já nas representações dos rios e suas margens, a explosão de cores expande o olhar para a riqueza de vida e a diversidade de paisagens que a Amazônia carrega em suas águas.

Varella não apenas pinta a Amazônia, mas a traduz em vibração. Suas obras têm uma qualidade imersiva: as pinceladas pulsantes e os contrastes cromáticos transportam o espectador para a tensão e a serenidade das águas que moldam o território e suas narrativas.

 

Essa exposição transcende a geografia; é um convite à contemplação do encontro – entre águas, cores e sentidos – que reflete a essência do bioma amazônico. “Águas da Amazônia” não é apenas um conjunto de paisagens; é uma reflexão sobre os movimentos vitais e as forças que moldam o nosso planeta.

 

Sobre Ana Luiza Varella

 

Artista visual, Ana Luiza Varella sempre desenhou e pintou, tendo a arte como fio condutor de suas escolhas. Cursou a faculdade de Língua Portuguesa e Literatura. Com Mestrado e Doutorado em Filosofia e especialização na Filosofia da Linguagem de Walter Benjamin, fez a sua formação artística na Escola de Artes Visuais do Parque Lage (EAV/RJ). A artista tem trabalhos em aquarela, em tinta acrílica, em cerâmica e pintura em porcelana.

Com obras em exposições realizadas no Rio de Janeiro, Resende, Florianópolis, Nova Iorque, Miami, Madri e Veneza, a inspiração de seus trabalhos está na dança, na história e no mistério dos ciclos da natureza. As formas que surgem na sua obra, ora orgânicas, ora geométricas, refletem o movimento da constante transformação da natureza. São manchas e cores que sugerem sóis e luas, florestas, flores, rios e mares em linguagem silenciosa, chamando a atenção para a preservação do Meio Ambiente.

A artista busca, em cada obra, expressar o Sagrado Mistério da Criação.

Instagram: https://www.instagram.com/analuizavarella.art/

 

Sobre o Centro Cultural IBEU

 

O Centro Cultural IBEU, localizado na sede do IBEU em Copacabana/RJ, na Av. Nossa Sra. de Copacabana, 690, é um espaço sem fins lucrativos dedicado à arte, cultura e educação. Palco de grandes eventos, já recebeu shows, debates, lançamentos literários e exposições. O espaço é mantido pelo Instituto Brasil-Estados Unidos (IBEU), o único centro binacional do Estado com chancela da Embaixada Americana para a promoção do ensino da língua inglesa. Além disso, a atuação do IBEU no cenário cultural se estende à Galeria de Arte IBEU, localizada na unidade Jardim Botânico, na R. Maria Angélica, 168, um espaço renomado que promove exposições de artistas consagrados e novos talentos. Com parcerias internacionais e projetos exclusivos, o IBEU fortalece o intercâmbio cultural entre Brasil e Estados Unidos.

Instagram: https://www.instagram.com/galeriaibeu/

 

Serviço

Título: ‘Águas da Amazônia’

Artista: Ana Luiza Varella

Curadoria: Marcia Marschhausen

Local: Galeria de Arte IBEU

End: Rua Maria Angélica, 168 – Jardim Botânico – RJ

Abertura: 12 de março de 2025 , das 19h às 22h

Visitação: 13 de março a 30 de maio de 2025

Dias e horários: segunda a quinta, das 13h às 19h, sextas das 12h às 18h

Assessoria de Imprensa: Paula Ramagem

Apoio: Centro Cultural IBEU

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O Desafio da Não Aceitação do Corpo: A Jornada para a Autoaceitação e Amor-próprio  

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Em um mundo onde os padrões de beleza são frequentemente ditados pela mídia e pela sociedade, a não aceitação do corpo é um problema comum enfrentado por muitas pessoas. Desde uma idade jovem, somos bombardeados com imagens de corpos “ideais” que muitas vezes são inatingíveis e irreais. Essas mensagens implícitas e explícitas podem deixar uma marca profunda em nossa autoimagem e autoestima, levando à não aceitação do corpo.

A não aceitação do corpo pode se manifestar de várias maneiras. Pode incluir críticas constantes à aparência física, comparando-se incessantemente com os padrões de beleza irrealistas da mídia, evitando atividades sociais por vergonha do corpo e até mesmo recorrendo a comportamentos prejudiciais, como dietas extremas ou cirurgias cosméticas, na tentativa de alcançar o “corpo perfeito”.

No entanto, a busca incessante pela perfeição física muitas vezes leva a uma busca vazia e frustrante. Porque a verdade é que nenhum corpo é perfeito. Cada corpo é único e merece ser celebrado por sua singularidade e beleza intrínseca. A verdadeira jornada para a felicidade não está em mudar nosso corpo para se adequar a padrões irreais, mas sim em aceitar e amar nosso corpo exatamente como ele é.

A autoaceitação e o amor-próprio são fundamentais para superar a não aceitação do corpo. Isso envolve desafiar os padrões de beleza prejudiciais da sociedade, reconhecer e desafiar pensamentos negativos sobre o corpo e cultivar uma relação saudável e compassiva consigo mesmo. Isso também inclui cuidar do corpo de maneira holística, priorizando o bem-estar físico, mental e emocional em vez de se concentrar apenas na aparência externa.

A jornada para a autoaceitação pode não ser fácil e pode exigir tempo e esforço. Pode envolver trabalho terapêutico para desafiar crenças negativas sobre o corpo, práticas de autocuidado para nutrir o corpo e a mente, e cercar-se de pessoas que promovam uma cultura de aceitação e inclusão.

Lembre-se sempre de que você é digno de amor e aceitação, independentemente de seu tamanho, forma ou aparência. Se você está lutando com a não aceitação do corpo, saiba que não está sozinho. Procure apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental que possam ajudá-lo em sua jornada para a autoaceitação e amor-próprio.
Em um mundo que frequentemente nos diz que precisamos nos encaixar em determinados padrões de beleza, a jornada rumo à aceitação do corpo pode parecer uma batalha árdua e desafiadora. No entanto, é importante lembrar que a verdadeira beleza não é definida por medidas ou proporções, mas sim pela aceitação e celebração da nossa singularidade e individualidade.

Aceitar o nosso corpo é um ato de coragem e autenticidade. Significa reconhecer e valorizar todas as formas, tamanhos e cores que nossos corpos assumem. É abraçar as curvas, as cicatrizes, as marcas e as imperfeições como partes intrínsecas de quem somos. É libertar-nos das amarras da auto-critica e da comparação constante, e em vez disso, cultivar uma relação de amor e gratidão com o nosso próprio ser.

A aceitação do corpo não significa que devemos parar de cuidar de nós mesmos ou nos esforçar para ser saudáveis. Pelo contrário, trata-se de priorizar o bem-estar físico, emocional e mental, em vez de perseguir um ideal inatingível de perfeição externa. Isso significa ouvir as necessidades do nosso corpo, alimentá-lo com alimentos nutritivos, mover-se de maneiras que nos tragam alegria e descansar quando necessário.

No entanto, a jornada para a aceitação do corpo não acontece da noite para o dia. Pode ser uma jornada repleta de altos e baixos, avanços e retrocessos. É um processo contínuo de auto-descoberta e auto-aceitação, e está tudo bem ter dias em que nos sentimos menos confiantes ou positivos sobre o nosso corpo. O importante é lembrar-se de ser gentil consigo mesmo e praticar a autocompaixão, mesmo nos momentos de autodúvida.

À medida que embarcamos nessa jornada de aceitação do corpo, é importante nos cercarmos de pessoas que nos apoiam e nos encorajam em nosso caminho. Isso pode incluir amigos, familiares, terapeutas ou grupos de apoio que compartilham dos mesmos valores de auto-aceitação e amor-próprio.

Lembre-se sempre: você é digno de amor, respeito e aceitação, exatamente como você é. Sua beleza não é definida por medidas ou padrões externos, mas sim pela luz e autenticidade que você irradia de dentro para fora. Que possamos todos abraçar e celebrar a beleza diversa e única de nossos corpos, e encontrar poder e empoderamento na jornada rumo à aceitação do corpo.

DRA. CAROLINA MANTELLI é médica, endocrinologista e metabologista e tem a missão de amenizar a dor física e da alma através do auto resgate.
Criadora do método “Calça Meta”, metodologia criada com o intuito de libertar seus pacientes de amarras de todos os traumas que envolvem o emagrecimento.
@dramantelli

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