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Dormir bem é essencial para a saúde

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O sono desempenha um papel crucial na regulação do peso corporal e na manutenção da saúde metabólica. A relação entre sono e obesidade é complexa e multifacetada, envolvendo uma série de fatores interconectados. Aqui estão algumas maneiras pelas quais o sono pode influenciar a obesidade:

Regulação hormonal: O sono adequado desempenha um papel importante na regulação dos hormônios que controlam o apetite e a saciedade, como a leptina e a grelina. A falta de sono está associada a níveis reduzidos de leptina (o hormônio da saciedade) e níveis aumentados de grelina (o hormônio da fome), o que pode levar a um aumento do apetite e ao consumo excessivo de calorias.

Maior ingestão calórica: A privação de sono tem sido consistentemente associada a uma maior ingestão calórica, especialmente de alimentos ricos em gordura e açúcar. Quando estamos privados de sono, tendemos a procurar alimentos que proporcionem energia rápida, o que pode levar ao consumo excessivo de alimentos calóricos e ao ganho de peso.

Mudanças no metabolismo: A falta de sono pode afetar negativamente o metabolismo, reduzindo a capacidade do corpo de queimar calorias de forma eficiente. Isso pode levar a um acúmulo de gordura corporal e ao aumento do risco de obesidade e problemas metabólicos.

Alterações no comportamento alimentar: A privação de sono pode levar a mudanças no comportamento alimentar, como comer emocionalmente, comer mais tarde à noite ou fazer escolhas alimentares menos saudáveis. Esses padrões de alimentação podem contribuir para o ganho de peso e para o desenvolvimento da obesidade ao longo do tempo.

Redução da atividade física: A falta de sono também pode levar à fadiga e à redução da motivação para se exercitar. Quando estamos cansados, é menos provável que nos envolvamos em atividades físicas, o que pode levar a um estilo de vida mais sedentário e contribuir para o ganho de peso.

Em resumo, o sono desempenha um papel fundamental na regulação do peso corporal e na prevenção da obesidade. Priorizar o sono adequado e adotar hábitos de sono saudáveis, como ter uma rotina de sono regular, criar um ambiente propício ao sono e evitar estimulantes antes de dormir, pode ser uma estratégia importante para promover a saúde metabólica e prevenir o ganho de peso excessivo.

Além disso, é importante destacar que a relação entre sono e obesidade funciona em um ciclo bidirecional. Ou seja, enquanto a falta de sono pode contribuir para o ganho de peso e a obesidade, a própria obesidade também pode causar distúrbios do sono, como apneia do sono, insônia e distúrbios respiratórios relacionados ao sono. Esses distúrbios do sono podem, por sua vez, piorar ainda mais os problemas de peso e metabolismo, criando um ciclo prejudicial.

Além dos fatores hormonais e comportamentais, a falta de sono também pode afetar negativamente a regulação do açúcar no sangue e a sensibilidade à insulina, aumentando o risco de resistência à insulina e diabetes tipo 2. Portanto, garantir uma quantidade adequada de sono de qualidade é essencial para promover a saúde metabólica e prevenir complicações relacionadas à obesidade e ao metabolismo.

Para promover um sono saudável e prevenir a obesidade, é importante adotar hábitos de sono saudáveis, como estabelecer uma rotina regular de sono, criar um ambiente propício ao sono, limitar o consumo de cafeína e álcool antes de dormir, e praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda. Além disso, é fundamental abordar quaisquer distúrbios do sono subjacentes com a ajuda de um profissional de saúde, a fim de garantir um sono reparador e restaurador. Ao fazer isso, podemos promover tanto a saúde do sono quanto a saúde metabólica, contribuindo para um estilo de vida equilibrado e saudável.

DRA. CAROLINA MANTELLI é médica, endocrinologista e metabologista e tem a missão de amenizar a dor física e da alma através do auto resgate.
Criadora do método “Calça Meta”, metodologia criada com o intuito de libertar seus pacientes de amarras de todos os traumas que envolvem o emagrecimento.

@dramantelli

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Simone Mendes emplaca “Me Ama ou Me Larga” no TOP 20 com apenas dez dias de lançamento

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Hit faz parte do novo DVD “Cantando sua história 2” e está no repertório inédito que sertaneja leva para a Portugal, amanhã (11)

É hit! Lançada há apenas dez dias, o novo sucesso de Simone Mendes, “Me Ama ou Me Larga”, conquista o público e ultrapassa os 6 milhões de visualizações no YouTube, além de se destacar no Top 20 do Spotify, com mais de 600 mil streams. “Me Ama ou Me Larga” marca o início dos lançamentos do novo DVD da sertaneja, “Cantando Sua História 2”.

Simone Mendes emplaca “Me Ama ou Me Larga” no TOP 20 com apenas dez dias de lançamento

E não para por aqui! Amanhã (11), Simone embarca para Portugal para dois shows inesquecíveis: no dia 14 de fevereiro em Lisboa, no Sagres Campo Pequeno, e no dia 15 de fevereiro no Multiusos de Gondomar, em Porto. As apresentações marcam o retorno da artista à Europa, após turnê esgotada em 2024, onde foi ovacionada e consolidou a popularidade além das fronteiras brasileiras.

Além do novo hit, outros sucessos da cantora compõem o repertório, incluindo “Erro Gostoso”, “Dois Tristes” e “Mulher Foda”, e canções recentes como “Alô Erro” e “Saudade Proibida”. Canções que marcaram sua trajetória solo, como “Ranking dos Inesquecíveis” e “Dois Fugitivos”, também prometem agitar as noites portuguesas

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Carla Carvalhosa expõe simultaneamente na individual ‘Diversidade’ e na coletiva ‘Múltiplos Olhares’, a convite da Vogue Gallery Brasil

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Ressignificando materiais que seriam descartados na natureza, traz de volta a famosa instalação “A Sereia e o Grito dos Oceanos”

 

A artista plástica Carla Carvalhosa apresenta as exposições ‘Diversidade’ (individual) e ‘Múltiplos Olhares’ (coletiva), através da Vogue Gallery Brasil.

No Barra Garden , “Diversidade ” tem curadoria de Márcia Costa e projeto expositivo da Vogue Gallery, onde suas obras expressam o que é viver em uma época tão conturbada como esta, desafiando-se a criar em múltiplas linguagens plásticas. Com a pintura, retrata cenas do cotidiano relativas à liberdade, vivenciadas por ela, por familiares e por pessoas comuns. Elas falam sobre resgate, paixões, respeito e igualdade. Que a pele que vestimos e nossas escolhas são nossa identidade, e que precisam ser respeitadas para que tenhamos uma vida física e psíquica saudável. Ao trabalhar com esculturas e papietagem, ela ressignifica materiais, dando forma a objetos descartados na natureza, como na instalação “A Sereia e o Grito dos Oceanos”, exposta ao lado de mais 19 obras.

No Vogue Square, Carla Carvalhosa participa com 2 obras, em coletiva onde 28 artistas mostram a multiplicidade de estilos que a arte pode apresentar, levando os visitantes a uma experiência onde certamente conversarão com cores e formas, realidade e fantasia, com curadoria de Fátima Simões e organização da Vogue Gallery. A abertura acontece no dia 15 de fevereiro, das 18h às 21h.

Carla é uma artista marcada por várias premiações e participação em diversas exposições. Há 30 anos ministra cursos, formando vários artistas e desenvolvendo trabalhos terapêuticos por meio da arte. Sua maior característica sem dúvida é a versatilidade, na qual usufrui de total liberdade em técnicas e estilos sem com isso perder sua identidade. Apropria-se de diversos materiais de maneira espontânea e autodidata expressando suas emoções e faz isso com maestria .

 

Serviço

Diversidade (individual)

05/02 a 23/03/25

Artista: Carla Carvalhosa

Curadoria: Márcia Costa

Produção: Fátima Simões

Barra Garden – Av. das Américas, 3255 – 2º piso – Barra – RJ

Visitação: segunda a sábado, das 10h às 20h

Assessoria de Imprensa Carla Carvalhosa: Paula Ramagem

Evento gratuito. Livre.

Acessibilidade. Estacionamento no local.

Múltiplos Olhares (coletiva)

15/02 a 30/03/25

Curadoria: Fátima Simões

Espaço Cultural Vogue Square

Av. das Américas, 8585 – Barra

Vernissage: 15/02, das 18h às 21h

Visitação: segunda a sábado, das 10h às 20h

Assessoria de Imprensa Carla Carvalhosa: Paula Ramagem

Evento gratuito. Livre.

Acessibilidade. Estacionamento no local.

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Gina Garcia homenageia Cazuza em novo projeto musical

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Artista traz releituras de Cazuza no estilo de samba e anuncia data de lançamento

Prepare-se para fortes emoções! Gina Garcia, cantora de longa trajetória e mãe da também consagrada Gloria Groove, anuncia o lançamento de seu novo projeto, “Gina Canta Cazuza”. Em uma iniciativa que promete encantar os fãs de samba, Gina apresenta releituras em homenagem ao artista Cazuza, no gênero em versões inéditas e emocionantes. O pontapé inicial já tem data, com o primeiro single, uma releitura de “Brasil”, será lançado no dia 7 de fevereiro. E, isso é só o começo!

O projeto será desdobrado nos próximos meses, trazendo participações especiais que prometem tocar fundo no coração do público.

A novidade chega enquanto Gina celebra 38 anos de uma trajetória brilhante! Tendo começado sua carreira em 1987, Gina, com o passar dos anos, tornou-se uma das backing vocals mais requisitadas do Brasil, colaborando com ícones nacionais e internacionais, incluindo Gian & Giovani, Elza Soares, Gloria Gaynor, Roberta Miranda, entre outros. Inclusive, foi nesta época também, que Gina passou a fazer parte da banda Raça Negra, onde construiu uma história de 29 anos ao lado da banda de pagode.

Desde que iniciou sua carreira solo em 2023, com o projeto “Gina Canta Gal”, a cantora vem encantando o público. Em 2024 lançou o álbum “To Pronta”, com 12 faixas e participações de Gloria Groove, Marvvila, Assucena, Caio Prado, Erika Hilton, Liniker, Preta Gil, Péricles, entre outros.

Ansiedade lá em cima? Fique ligado nas redes sociais de Gina Garcia e marque na agenda: “Brasil” chega às plataformas no dia 7 de fevereiro, e mais surpresas já estão a caminho!

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