Como define ansiedade e quais efeitos ela pode trazer para o comportamento de uma pessoa

O dicionário define ansiedade como comoção aflitiva do espírito que receia que uma coisa suceda ou não; sofrimento de quem espera o que é certo vir; impaciência. Ou seja, é aquele nervosismo que antecede vários momentos da sua vida e que gera sensações estranhas – vazio no estômago, coração batendo rápido, aperto no peito, medo, etc. O significado mais aceito hoje em dia vem do psiquiatra australiano Aubrey Lewis que, em 1967, descreveu o termo como “um estado emocional com a qualidade do medo, desagradável, dirigido para o futuro, desproporcional e com desconforto subjetivo”. Para os especialistas, é uma reação normal do organismo, que só vira problema quando passa a prejudicar o cotidiano. Fazer dieta é uma grande fonte de ansiedade, por exemplo. Dieta está ligada à punição, privação, frustração. É tudo ou nada – você faz e não come ou não faz e devora o que vê pela frente. Entre os principais sintomas estão a preocupação, tensão ou medo exagerado; sensação contínua de que um desastre ou algo ruim vai acontecer; preocupação exagerada com a saúde, dinheiro, família ou trabalho; medo exagerado de ser humilhado publicamente; falta de controle sobre pensamentos, imagens ou atitudes; dificuldade de concentração; fadiga; irritabilidade e perda de controle; pavor depois de uma situação difícil. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a ansiedade atinge mais de 10 milhões de pessoas no mundo e é mais comum entre as mulheres. Ela pode ser provocada por situações externas, como desastres naturais e acidentes, ou surgirem de situações de preocupação imaginária e, em geral, se manifesta repentinamente, começando por volta dos 25 a 30 anos. A pessoa ansiosa se preocupa por coisas que ainda não aconteceram. Com isso, ela fica estagnada por não conseguir tomar uma decisão.

Existem alimentos que aumentam essa sensação de ansiedade nas pessoas? quais são eles e por que isso acontece?
Sim! Certos alimentos podem levar à ansiedade; outros podem apaziguá-la. Primeiramente deve-se manter os níveis de açúcar estáveis no sangue, com a distribuição de pequenas refeições ao longo do dia. A cafeína e o álcool tendem a piorar a ansiedade e seus sintomas. Açúcar refinado e refrigerantes são os principais inimigos das pessoas ansiosas. Eles elevam os níveis de açúcar sanguíneo rapidamente, o que leva à irritabilidade, depressão e tensão. A ansiedade pode ser resultado de toxinas acumuladas no corpo e estresse.

O contrário existe? alimentos que ajudam no controle da ansiedade? quais seria eles e por que isso acontece?

Também existe! Carboidratos complexos contêm serotonina (neurotransmissor com efeito calmante no cérebro). O consumo de cereais integrais (arroz ou farinha de trigo integral) nas refeições favorece o controle da ansiedade. Eles elevam o nível de açúcar no sangue, dando energia, bem-estar e disposição: Pães, arroz, aveia, feijão, massas, batata, mel, jabuticaba, uvas, maçãs fazem parte deste grupo alimentar. Ingira quantidades suficientes de vitaminas do complexo B, aumente a ingestão de levedo de cerveja, arroz integral e hortaliças verde-escuras. Alimentos fibrosos e iogurte com lactobacilos vivos ajudarão a melhorar a flora intestinal, o que será benéfico para a produção de serotonina via intestinal. Cálcio e magnésio também acalmam o organismo, e ótimas fontes são encontradas em: algas marinhas, brócolis, couve, soja, nozes, salmão, sardinha, iogurte sem açúcar. Carnes e peixes: melhor fonte natural de triptofano, que em conjunto com a vitamina B3 e o magnésio produzem serotonina. Além disso, carnes e peixes contêm outro aminoácido chamado taurina, que aumenta a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade. Consuma mais Frutas cítricas: Estudos provam que a vitamina C, diminui a secreção de cortisol (hormônio liberado pela glândula adrenal em resposta ao estresse! Ele também é responsável por transmitir essa “informação” do stress para todas as partes do corpo). Seu consumo promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar. Vitaminas e minerais, inclusive a vitamina C, são perdidas nos quadros de estresse e ansiedade, além de queda de açúcar no sangue (hipoglicemia). Por isso, devemos suprir essas carências. Leite, ovos e derivados magros: ótima fonte de triptofano (um aminoácido), que alivia os sintomas de ansiedade. Quando no cérebro, o triptofano aumenta a produção de serotonina, hormônio da felicidade, que é um neurotransmissor capaz de relaxar e dar sensação de bem-estar. Aposte na Banana: estudo feito por pesquisadores do Instituto de Pesquisas de Alimentos e Nutrição das Filipinas comprovou que esta fruta ajuda no combate da depressão e alivia os sintomas da ansiedade graças ao alto teor de triptofano que a fruta carrega. Nao poderíamos esquecer do Chocolate que é rico em flavonoides, um antioxidante que favorece a produção de serotonina. Porém, cuidado: O recomendado são apenas 30 gramas de chocolate por dia. E de preferência ao chocolate amargo, bem menos calórico e mais rico em flavonoides.

Como é a interferência da ansiedade na alimentação de uma pessoa? como ela pode perceber isso?

O ganho de peso está diretamente relacionado com o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. Sendo assim, a ansiedade é uma das situações que elevam a produção de cortisol, o hormônio do estresse, que é o responsável por desencadear sensações de mal estar, além de contribuir para o acúmulo de gordura corporal. Além do fator físico, a mudança emocional causada pelo problema frequentemente leva a episódios de compulsão alimentar, em que o indivíduo, mesmo sem fome, tenta compensar o nervosismo por meio da comida. Alimentos como chocolate e carboidratos são capazes de promover a sensação de bem-estar, aliviando a tensão; porem formando um círculo vicioso com a compulsão devido a culpa! A pessoa perde o controle do que ingere, tentando compensar, dessa forma, as pressões que sofre. Por isso acaba engordando. Se a ansiedade se torna algo muito presente no dia a dia, ela acaba impedindo a realização de ações cotidianas. Dificuldade de concentração, insônia, impaciência e perda de memória podem ser sintomas de que a ansiedade “passou do ponto”. O estado de ansiedade é caracterizado por não estar centrado no aqui e agora, e sim no futuro e a ansiedade patológica pode acarretar problemas como hipertensão, gastrite, dores de cabeça, cansaço e tensões musculares.

A interferência da ansiedade na alimentação é um problema da sociedade moderna?

Há mais de 300 mil livros e 100 mil artigos médicos sobre o assunto, e o número aumenta todos os dias. Oito em cada 10 trabalhadores apresentam algum sintoma de ansiedade ao longo da carreira, segundo pesquisa de uma associação internacional. Em algum momento da vida, você vai sentir a sensação de que não vai dar conta das coisas. Não existe quem nunca tenha sofrido com a ansiedade. A ansiedade é o sentimento típico de quem vive no futuro, se preocupando com as coisas que ainda vão acontecer. Todos os tipos de ansiedade podem ser tratados com remédios ou terapia; dá para conviver com a ansiedade pacificamente, e é isso que vai fazer a diferença na hora de reconhecer que nem tudo precisa ser motivo de preocupação o tempo todo. A organização mundial de Saúde afirma que o “Estresse” é uma “epidemia global”. Vivemos um tempo de enormes exigências de atualização. Somos constantemente chamados a lidar com novas informações. O Ser Humano cada vez mais se vê diante de inúmeras situações às quais precisa adaptar-se. Como por exemplo diante de demandas e pressões externas vindas da família, do meio social, do trabalho/escola ou do meio ambiente. Porém fica difícil dizer que somos mais preocupados hoje em dia, porque não tínhamos tantos indicadores antigamente. E não podemos nos esquecer que vivemos hoje num tempo onde a psicologia e a psiquiatria têm um papel muito importante. O que sabemos de fato, é que já se sofria fisicamente com esse mal. O poeta inglês do século 14 Thomas Hoccleve dizia que convivia constantemente com um “forte peso” dentro do peito, e há registros de pessoas que se sentiam “doentes de preocupação” já no século 18. Hoje em dia, a indústria farmacêutica faz de tudo para vender remédios. Tem muita gente se medicando com drogas psiquiátricas, então parece que todo mundo sofre com a ansiedade o tempo todo. Ou seja, não dá para saber exatamente se há mais pessoas ansiosas nos nossos dias ou se parece que somos mais ansiosos simplesmente porque sabemos que essa condição existe.

Quais são as suas dicas para que ansiedade e erros/exageros alimentares não andem mais juntos?

Troque a dieta por uma orientação personalizada, equilibrada e que se seja fácil de seguir! Não tente abreviar o processo bancando um faquir, pulando refeições ou jejuando para conseguir resultados mais rápidos. Além de não adiantar, sua ansiedade aumentará e você irá direto para o prato beliscar alguma coisa. Fome não é catástrofe! Quando ela aparecer, tenha calma. Não ataque o que tiver pela frente; Aceite a fome tranquilamente, como uma sensação saudável do organismo que você irá satisfazer com a comida que foi planejada. Coma lentamente, fazendo pausas entre as garfadas e mastigue bem. Preste atenção na sensação de saciedade e pergunte-se: “ainda estou com fome?”; pense no estomago nesta hora e observe se o que está sentindo é fome ou ansiedade. Aceite seus escorregões e encare esses episódios com serenidade e calma; se caiu, levante-se e siga em frente! Falhas ocorrerão e deverão ser encaradas como oportunidades para aprendizagem e fortalecimento. Não fique o dia todo pensando na dieta ou em comida; mesmo porque, você deve encarar a situação como um novo método de vida, e não algo somente temporário! Aprimore e descubra outros aspectos da vida, divirta-se, leia, encontre seus amigos. Aumente suas fontes de prazer! É normal sentir ansiedade diante situações novas e não previstas, portanto, planeje dentro do seu estilo de vida, horários aproximados e constantes para as suas refeições e programe o que irá comer. Você se acostumará a sentir fome nesses horários e conseguirá se controlar muito melhor! Reflita o que você espera do emagrecimento? Não espere resolver todos os seus problemas com uma silhueta mais fina. O desapontamento pode ser grande e o resultado desastroso! Atente-se aonde você coloca suas expectativas! Verifique se não há uma ligação direta das dificuldades em resolver problemas no dia a dia com a comida. O único problema que a comida resolve é a fome. Os demais precisam de outras alternativas! Cuidado com os falsos padrões de beleza, que são inatingíveis, pois a busca de um falso objetivo vira angústia; portanto desenvolva uma identidade estética e seja você mesma! Liberte-se do mito de peso ideal, pois isso não existe! Respeite o seu tipo físico, e convença-se que o peso é somente um “numero”! Desenvolva a autoestima, caso contrário, ficará sempre ansiosa e insatisfeita. Lembre-se que tão importante como ser ou estar bonita é sentir-se bonita. Beleza é uma questão de imagem e autoimagem. Cuidado com a “balançomania”. Pesar-se toda hora traz um enorme grau de frustração. Viva o dia de hoje. Ontem já foi e amanhã ainda não veio. Portanto, o tempo é hoje e agora. Valorize o que você faz. Não fique lamentando o que não fez ou o que deveria ter feito.

As pessoas costumam descontar na alimentação suas frustrações, angústias e problemas? o que fazer no dia-a-dia para aliviar isso?

O ato de comer, além de fundamental para a nossa sobreviência, também é um ato de prazer. Levar o alimento à boca, sentir o sabor, a consistência e seu aroma pode provocar um turbilhão de sensações que vão da saciedade até o relaxamento. E aí que mora o perigo. Pessoas ansiosas muitas vezes exageram quando comem. Se comem demais, engordam. Se engordam, ficam incomodadas e ansiosas por não estarem satisfeitas com sua forma física. E aí, o que fazem? Comem mais para relaxar e diminuir a ansiedade. Tudo vira um círculo vicioso, pois a pessoa acaba desenvolvendo uma crença inadequada de que a comida será a solução dos problemas. Pare de comer antes de ficar completamente satisfeito: Dê ao seu corpo tempo suficiente para que ele mande sinais ao cérebro que você já está quase satisfeito. Assim seu estômago poderá digerir a comida adequadamente, evitando assim a incômoda sensação de empanzinamento. Tente manter a mente “limpa” enquanto come e dê uma folga ao cérebro, mantendo o foco nos sabores e aromas de sua refeição. Assim você aproveita melhor o que está comendo, gozando de alguns momentos de tranquilidade. Ataques de ansiedade podem ser ocasionados quando estamos de “cabeça cheia”. Desta forma, a hora da refeição pode se tornar o momento ideal para relaxar e não estressar. A ansiedade muitas vezes é fruto da falta de informação: Procure saber o que lhe incomoda, o que lhe aflige. Converse. Quando não sabemos de algo, temos uma tendência natural a usar a imaginação e pensar em muitas coisas (quase sempre negativas) a respeito de algum assunto.

O pequeno município de Salto Grande, no interior de São Paulo, com pouco mais de 4.500 habitantes, se transformou no epicentro de uma virada de ano histórica. No dia 31 de dezembro, mais de 20 mil pessoas lotaram a cidade para celebrar a chegada de 2025 em um evento grandioso que teve como atração principal a DJ Anabzzi, uma das artistas mais promissoras da música brasileira.

O prefeito de Salto Grande, Mário Rosa, destacou a importância do evento para o município: “É sempre um grande prazer recepcionar o público, não só de Salto Grande, mas de toda a região. Este evento reforça o potencial da nossa cidade em promover momentos únicos e atrair pessoas de diferentes lugares. Ver Salto Grande se tornar o palco de um show tão grandioso na virada do ano é motivo de orgulho para todos nós.”

DJ Anabzzi encerra 2024 com show histórico em Salto Grande, atraindo mais de 20 mil pessoas

O evento contou com uma programação especial, incluindo a apresentação da dupla sertaneja Kaik & Alessandro que aqueceu o público antes do momento mais aguardado: o show da DJ Anabzzi, que trouxe sua energia contagiante e repertório exclusivo para a noite. Com batidas vibrantes e uma performance impecável, Anabzzi transformou o palco em uma verdadeira festa, marcando a memória de todos os presentes.

Em entrevista, a artista não escondeu a emoção de participar de um evento tão marcante: “Foi uma honra indescritível ser a atração principal da virada em Salto Grande. Ver mais de 20 mil pessoas reunidas, cantando, dançando e celebrando juntas foi emocionante. Esse show ficará para sempre no meu coração.”

O show da DJ Anabzzi consolidou-se como um marco cultural para a região, unindo moradores locais e visitantes em uma celebração única, que reforçou a capacidade da música de conectar pessoas e criar momentos inesquecíveis. A apresentação também colocou Salto Grande no mapa de grandes eventos de fim de ano, demonstrando o potencial do interior paulista para receber festivais de grande porte.

Com uma carreira em ascensão e apresentações em eventos de destaque, Anabzzi encerra 2024 com chave de ouro e deixa uma mensagem de alegria, união e celebração para o ano que começa.

O prefeito do município também ressaltou o impacto positivo da celebração: “Eventos como este movimentam nossa economia local, fortalecem o turismo e, acima de tudo, trazem alegria para a nossa população. Estamos comprometidos em continuar promovendo momentos inesquecíveis como esse.”

Academe aposta em conteúdos práticos, linguagem jovem e um modelo inovador para transformar a educação complementar

A educação complementar no Brasil acaba de ganhar um reforço de peso com o influenciador e criador digital Whindersson Nunes, que se tornou sócio da Academe, uma edtech brasileira que promete revolucionar o aprendizado dos jovens. Inspirada no modelo das plataformas de streaming, a Academe oferece um extenso catálogo de cursos online, conectando os estudantes de 10 a 17 anos a conteúdos essenciais para o mundo real, como educação financeira, inteligência emocional, oratória e empreendedorismo.

Lançada em abril de 2024 pelos fundadores André Loureiro, Bruno Santos e Bruna Lemos, a plataforma já é conhecida como a “Netflix da Educação” por unir praticidade, inovação e uma linguagem dinâmica que conversa diretamente com o público jovem. “Queremos tornar acessíveis conhecimentos fundamentais que normalmente só chegam aos jovens muito mais tarde na vida”, afirmam os criadores.

A entrada de Whindersson Nunes no projeto não foi por acaso. Parceiro de longa data de André Loureiro em produções audiovisuais, o influenciador inicialmente foi convidado a gravar um curso exclusivo para a plataforma. Ao perceber o potencial transformador da Academe, Whindersson decidiu investir e se tornar sócio. Além de investir, Whindersson também contribui com sua experiência para aproximar ainda mais a Academe do público jovem, ajudando a tornar o aprendizado tão atrativo quanto o entretenimento das redes sociais.

Na plataforma, ele compartilha suas próprias técnicas de autodidatismo em um curso exclusivo, no qual ensina métodos de aprendizagem independente e destaca o impacto positivo da tecnologia em sua trajetória. “Se você trabalha em uma escola, esse aplicativo não é um concorrente, mas um parceiro”, destaca ele.

A Academe se diferencia por três pilares principais: uma linguagem que conecta professores e influenciadores com os jovens, um modelo de assinatura flexível e acessível, e a atualização constante de seus conteúdos. Com novos cursos sendo adicionados todos os meses, a plataforma garante que o aprendizado esteja sempre alinhado com as demandas do mercado e com as necessidades do cotidiano dos estudantes.

A Academe já atrai a atenção de pais, escolas e estudantes por seu modelo inovador: “O diferencial da Academe, é que a gente tem um programa de parceria com escolas, se você quiser mostrar pros seus alunos as profissões do futuro, é só entrar em contato com a gente”, afirma Whindersson. Ao oferecer acesso ilimitado a uma grade diversificada e prática, sem custos adicionais para as instituições parceiras, a edtech busca não apenas revolucionar o ensino, mas também preparar jovens mais completos, organizados e aptos a lidarem com os desafios da vida adulta.