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Como saber se você dá o melhor de si?
Sabe aqueles conceitos que existem para nos ajudar e que, na verdade, acabam nos causam ansiedade e sofrimento? Pois, segundo a atleta de alta performance Fernanda Surian, “dar o melhor de si” é um deles. Será que é apenas atingir metas? Ou está muito mais conectado com o momento de vida que você está vivendo? Afinal “dar o melhor de si”?
Fonte: Fernanda Surian
Para a atleta de alta performance Fernanda Surian, “dar o melhor de si” pode ser um conceito tão subjetivo quanto a vida: “eu posso ter dado o melhor de mim e, ainda assim, sair péssima de uma situação. Ou eu posso ter alcançado resultados incríveis em algo a que me propus e, mesmo assim, ficar com uma sensação de que eu poderia ter me entregado mais”. Ela questiona: “o que é “dar o melhor de si”? Dar o seu melhor e atingir metas e resultados não é uma equação direta, não necessariamente são as mesmas coisas”, explica.
Segundo Fernanda, ao longo do tempo e da troca de experiência no box, é muito natural confundir os conceitos: “eu mesma fui e sou, muitas vezes, refém disso. Mas o problema é que essa confusão pode gerar ansiedade ou baixo astral, que são tão prejudiciais quanto desnecessários”, enfatiza Fernanda, que complementa: tem gente se sentindo perdida, sim: “não consegui atingir a meta, então não dei o melhor de mim”. Será?
A atleta lembra: “tem vezes que a gente não atinge meta nenhuma, mas sabe que deu o melhor de si naquele dia, até porque não somos iguais todos os dias, nossa energia não é a mesma todos os dias e as nossas tarefas também mudam todos os dias. Sabe quando a gente fica feliz mas com aquela interrogaçãozinha no fundo do peito, que fala “e se eu tivesse ido um pouco além”?, pois ela precisa de uma medida, para não virar pressão.
Para Fernanda, o que funciona é colocar uma intenção do treino do dia: “entender por que eu estou treinando, qual é o resultado que eu quero naquele dia, estabelecer um objetivo concreto, me ajuda a medir, por objetivos, se o resultado foi bom”. Segundo ela, sair do plano das ideias e levar o resultado para o concreto ajudar a fugir da armadilha da auto cobrança.
Ela dá algumas dicas:
Crie objetivos reais para o seu dia. Em cima de metas que você sabe que consegue atingir;
Procure formas de dissociar sua sensação de dever cumprido de resultado. Deixe para vincular os dois quando seu treino já for consistente ou para quando você já se conhecer dentro daquelas combinações do WOD;
Se compare com você mesmo. Melhorei meu desempenho em comparação com meu próprio resultado de ontem? O que estou aprendendo com isso tudo?
A questão de criar objetivos e saber se deu o melhor de si parte de se ter autoconhecimento. De entender seus reais motivos de treino e criar formas de mensurar. É saúde? Então perceba se está dormindo melhor, se tem mais disposição. É estética? Então veja como está seu corpo, seu peso, suas medidas. É performance? Estipule metas reais e vá atrás delas.
Uma dica final e muito importante: alegria é sempre um indicativo de que as coisas estão indo por um bom caminho. Cuide para que treinar seja um momento ótimo do seu dia. Acredite, será bem mais fácil “dar o melhor de si” assim.
Sobre Fernanda Surian
Professora de inglês desde 2008, Fernanda já coordenou professores, deu aula fora do Brasil e agora oferece um curso próprio com foco em inglês instrumental. Formada em nutrição, Fernanda foi se especializar no inglês cursando tradução e legendagem. É certificada por Cambridge e pelo CELTA. Em 2014, Fernanda se apaixonou pelo mundo do Crossfit e começou uma carreira de atleta de alta performance. Desde 2016, Fernanda uniu os dois mundos e hoje compartilha em seu blog informações preciosas sobre técnica, treino e autoconhecimento e oferece cursos com foco nesse universo do esporte, para ajudar coaches e alunos a melhorarem seu desempenho.
Mais informações
Fernanda Surian | www.fernandasurian.com| fernanda@fernandaidiomas.com.br
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Depressão pós-parto vai além do “baby blues” e precisa de atenção especializada, alerta psicóloga
A psicóloga perinatal Marina Pucci explica as diferenças entre a tristeza pós-parto e a depressão, e destaca a importância de acolhimento e tratamento especializado
A chegada de um bebê costuma ser celebrada como um dos momentos mais felizes na vida de uma mulher. No entanto, nem sempre o puerpério — período logo após o parto — é vivido com plenitude emocional. Muitas mães enfrentam sentimentos de tristeza, cansaço extremo e angústia. Mas como saber se esses sentimentos fazem parte do esperado ou se indicam algo mais grave?
Segundo a psicóloga perinatal Marina Pucci, é fundamental distinguir o chamado baby blues da depressão pós-parto, para que as mulheres recebam o cuidado correto. O baby blues, explica ela, é um quadro leve e transitório, que atinge até 80% das puérperas. “Ele aparece nos primeiros dias após o parto, causado por alterações hormonais, privação de sono e adaptação à nova rotina. Costuma desaparecer espontaneamente em até duas semanas”, afirma Marina.
Já a depressão pós-parto é uma condição mais séria, que pode surgir logo após o nascimento ou mesmo meses depois. “Diferente do baby blues, ela não passa sozinha e pode comprometer gravemente a saúde emocional da mulher e o vínculo com o bebê”, alerta a especialista.
Entre os sintomas mais comuns estão: apatia, sentimentos de culpa, irritabilidade intensa, alterações no sono e apetite, crises de choro frequentes e, em casos mais graves, pensamentos suicidas. “É essencial que a mulher seja acolhida sem julgamentos, com escuta empática, e receba acompanhamento psicológico e, se necessário, psiquiátrico”, destaca Marina Pucci.
A psicóloga também chama atenção para o papel da rede de apoio: parceiros, familiares e profissionais da saúde devem estar atentos aos sinais e oferecer suporte contínuo. “Cuidar da saúde mental materna é cuidar da saúde de toda a família.”
Revelação do gênero musical e único artista representando o sudeste e Pagode do projeto Alerta Experimente do Multishow se apresenta em mais de 24 shows no Rio de Janeiro_
Com mais de 45 mil vídeos no TikTok, 2 milhões de plays no Spotify e mais de 30 milhões de visualizações nas redes, Yan emociona o país com sua música de despedida sincera “Fica com Deus”. O carioca está conquistando o Brasil, principalmente o seu estado, que somente em abril alcança mais de 22 shows na agenda espalhados por todo o Rio de Janeiro.
”O novo fenômeno do pagode” foi assim que Yan foi anunciado no palco do Numanice em Niterói, no Rio de Janeiro em abril. Desde o lançamento, uma média de cerca de mil novos vídeos por dia foram produzidos e mais de 30 milhões de visualizações no TikTok.
No YouTube, o videoclipe já ultrapassa 3,4 milhões de visualizações, enquanto no Spotify, a faixa bateu a marca de 2 milhões de plays, foi adicionada a playlists de mais de 10 mil usuários e estampou a capa da Dominguêra, uma das maiores playlists editoriais da plataforma. Além disso, “Fica com Deus” entrou para o Top 50 do chart “Viral Songs Brazil” do Spotify.
A nova voz do pagode deu os primeiros passos no gênero em 2020, quatro anos depois assinou com a Warner Music Brasil e foi indicado ao Prêmio Multishow, na categoria Brasil. Em 2025, Yan é o único artista do projeto Alerta Experimente, do Multishow, que busca contribuir com uma renovação artística no cenário nacional, mapeando novos talentos, acelerando apostas e promovendo nova geração da música brasileira.
AGENDA MAIO
* 01/05: Rio de Janeiro/RJ
– 01/05: Rio de Janeiro/RJ
– 02/05: São Gonçalo/RJ
– 02/05: Rio de Janeiro/RJ
– 03/05: Rio de Janeiro/RJ
– 03/05: Saquarema/RJ
– 04/05: Caxias/RJ
– 04/05: Belford Roxo/RJ
– 08/05: Penha/RJ
– 11/05: Rio de Janeiro/RJ
– 11/05: Rio de Janeiro/RJ
– 16/05: Rio de Janeiro/RJ
– 16/05: Rio de Janeiro/RJ
– 18/05: Rio de Janeiro, RJ
– 18/05: Rio de Janeiro/RJ
– 23/05: Resende/RJ
– 24/05: Rio de Janeiro/RJ
– 24/05: Serrinha/RJ
– 25/05: Nova Friburgo/RJ
– 30/05: Nova Iguaçu/RJ
– 31/05: Rio de Janeiro/RJ
– 31/05: Presidente Vargas/RJ
Uma noite mágica e inesquecível! O lendário vocalista Fabio Lione, acompanhado por banda, orquestra e coral, apresentando um espetáculo inédito, esperado pelos fãs mais ávidos há décadas.
O evento terá a execução completa do álbum “Symphony of Enchanted Lands”, além de clássicos atemporais do Rhapsody!
O aconchegante Teatro APCD tem capacidade para apenas 700 pessoas, e os ingressos limitados já estão à venda pela @clubedoingresso!
Fabio Lione & Orquestra em São Paulo
17.05.2025
Teatro APCD
www.clubedoingresso.com
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