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Como saber se você dá o melhor de si?

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Sabe aqueles conceitos que existem para nos ajudar e que, na verdade, acabam nos causam ansiedade e sofrimento? Pois, segundo a atleta de alta performance Fernanda Surian, “dar o melhor de si” é um deles. Será que é apenas atingir metas? Ou está muito mais conectado com o momento de vida que você está vivendo? Afinal “dar o melhor de si”?

Fonte: Fernanda Surian

Para a atleta de alta performance Fernanda Surian, “dar o melhor de si” pode ser um conceito tão subjetivo quanto a vida: “eu posso ter dado o melhor de mim e, ainda assim, sair péssima de uma situação. Ou eu posso ter alcançado resultados incríveis em algo a que me propus e, mesmo assim, ficar com uma sensação de que eu poderia ter me entregado mais”. Ela questiona: “o que é “dar o melhor de si”? Dar o seu melhor e atingir metas e resultados não é uma equação direta, não necessariamente são as mesmas coisas”, explica.

Segundo Fernanda, ao longo do tempo e da troca de experiência no box, é muito natural confundir os conceitos: “eu mesma fui e sou, muitas vezes, refém disso. Mas o problema é que essa confusão pode gerar ansiedade ou baixo astral, que são tão prejudiciais quanto desnecessários”, enfatiza Fernanda, que complementa: tem gente se sentindo perdida, sim: “não consegui atingir a meta, então não dei o melhor de mim”. Será?

A atleta lembra: “tem vezes que a gente não atinge meta nenhuma, mas sabe que deu o melhor de si naquele dia, até porque não somos iguais todos os dias, nossa energia não é a mesma todos os dias e as nossas tarefas também mudam todos os dias. Sabe quando a gente fica feliz mas com aquela interrogaçãozinha no fundo do peito, que fala “e se eu tivesse ido um pouco além”?, pois ela precisa de uma medida, para não virar pressão.

Para Fernanda, o que funciona é colocar uma intenção do treino do dia: “entender por que eu estou treinando, qual é o resultado que eu quero naquele dia, estabelecer um objetivo concreto, me ajuda a medir, por objetivos, se o resultado foi bom”. Segundo ela, sair do plano das ideias e levar o resultado para o concreto ajudar a fugir da armadilha da auto cobrança.

Ela dá algumas dicas:

Crie objetivos reais para o seu dia. Em cima de metas que você sabe que consegue atingir;
Procure formas de dissociar sua sensação de dever cumprido de resultado. Deixe para vincular os dois quando seu treino já for consistente ou para quando você já se conhecer dentro daquelas combinações do WOD;
Se compare com você mesmo. Melhorei meu desempenho em comparação com meu próprio resultado de ontem? O que estou aprendendo com isso tudo?
A questão de criar objetivos e saber se deu o melhor de si parte de se ter autoconhecimento. De entender seus reais motivos de treino e criar formas de mensurar. É saúde? Então perceba se está dormindo melhor, se tem mais disposição. É estética? Então veja como está seu corpo, seu peso, suas medidas. É performance? Estipule metas reais e vá atrás delas.
Uma dica final e muito importante: alegria é sempre um indicativo de que as coisas estão indo por um bom caminho. Cuide para que treinar seja um momento ótimo do seu dia. Acredite, será bem mais fácil “dar o melhor de si” assim.

Sobre Fernanda Surian

Professora de inglês desde 2008, Fernanda já coordenou professores, deu aula fora do Brasil e agora oferece um curso próprio com foco em inglês instrumental. Formada em nutrição, Fernanda foi se especializar no inglês cursando tradução e legendagem. É certificada por Cambridge e pelo CELTA. Em 2014, Fernanda se apaixonou pelo mundo do Crossfit e começou uma carreira de atleta de alta performance. Desde 2016, Fernanda uniu os dois mundos e hoje compartilha em seu blog informações preciosas sobre técnica, treino e autoconhecimento e oferece cursos com foco nesse universo do esporte, para ajudar coaches e alunos a melhorarem seu desempenho.

Mais informações

Fernanda Surian | www.fernandasurian.com| fernanda@fernandaidiomas.com.br

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Pepis Indaiatuba comemora 45 anos com show de Vinicius Pardini

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Poucos empreendimentos no Brasil têm vida longa com credibilidade e sendo referência em sua área de atuação no entretenimento. A Pepis Indaiatuba, reconhecida como uma das maiores e melhores casas de show do interior do Estado de São Paulo, comemora neste mês de dezembro 45 anos de vida longa. E, para celebrar essa data, nesta sexta-feira (13), o cantor Vinicius Pardini estará comandando a festa com um grande show.

Vale ressaltar que a carreira de Vinicius Pardini tem a gestão do Grupo Reduzino, o que tem potencializado ainda mais o trabalho do artista para todo o Brasil.

VINICIUS PARDINI
Vinicius Pardini é do interior do estado de São Paulo, nascido e criado na região noroeste, na cidade de Clementina. Atualmente, mora em Goiânia/GO e desde muito novo é apaixonado por música, principalmente, a sertaneja e forró a qual ele sempre se inspirou em nomes como Zezé di Camargo & Luciano, Leonardo, no forró atrás da sua família.

Sua carreira musical começou muito cedo quando iniciou aulas de canto em 2011 em Araçatuba, uma cidade próxima de onde nasceu também no interior de São Paulo, e de lá não parou mais. Da turma de coral onde aplicava os conhecimentos das aulas, Vinicius logo começou a cantar em uma banda formada por amigos que tinham praticamente a mesma idade que a sua.

Dessa banda e dos primeiros passos que deu em barzinhos próximos ao local onde vivia, ele aflorou ainda mais o sentimento pela música e por cantar. Depois de crescer bastante na região de Araçatuba, Vinicius despontou em outras regiões como no norte do Brasil principalmente no Estado do Tocantins e almeja voos maiores no cenário da música sertaneja nacional, assim como seu grande ídolo Gusttavo Lima conseguiu.

Para conhecer um pouco mais de Vinicius Pardini, acesse
https://www.instagram.com/viniciuspardinicantor?igsh=N2J5aTJ6NWptZTZr.

PEPIS INDAIATUBA
Em 1979, nascia em Indaiatuba, cidade do interior do Estado de São Paulo, a Pepis Lanchonete. Após seis anos, em 1985, com a chegada de Daniel e seu filho Ricardo Pires, iniciava uma nova e longa relação de respeito e amizade com os Indaiatubanos. Ao longo desses 44 anos, a Pepis veio se reinventando e agregando novos serviços, como pizzaria, casa dançante com shows ao vivo.

Em 2024, a Pepis vem com um novo conceito. A casa irá abrir as portas para diversos tipos de eventos, como aniversários, despedida de solteiros, chá bar, batizados, casamentos, shows, stand-up, almoços temáticos, festas e aniversários de empresas, treinamentos corporativos, lançamentos de produtos, entre outros, oferecendo expertise e toda infraestrutura privilegiada.

Com localização de fácil acesso, estacionamento próprio e serviço de valet, amplos ambientes, conforto, bar completo, cozinha industrial com semi câmara e câmara frigorífica, forno a lenha, palco, som e iluminação de última geração, telões, televisores, black drop hi tech, gerador de 65 kws, plataforma 360° que grava vídeos e tira fotos em torno do convidado, e envia em tempo real para as redes sociais, área Garden, área para fumantes, espaço kids e pet reversível, quatro toaletes divididos em dois ambientes, duas saídas de emergência frontal e três laterais.

Além da estrutura, a Pepis Indaiatuba também oferece todo serviço de mão de obra qualificada com equipe totalmente preparada, formada por seguranças, garçons, cozinheiro e ajudantes, barman, caixas, limpeza, técnico de som e iluminação.

Para ficar por dentro das novidades e conhecer mais da Pepis Indaiatuba, acesse https://www.instagram.com/pepisindaiatuba.

SERVIÇO
Evento: Show Vinicius Pardini
Data: 13 de dezembro
Horário de abertura: 20h
Local: Pepis Indaiatuba – Avenida Itororó, 945 – Cidade Nova – Indaiatuba/SP.
Mais informações: https://www.instagram.com/pepisindaiatuba / (19) 9 8743 6128

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Stalkers: A Obsessão Oculta no Cotidiano

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Psicóloga Alessandra Augusto

 

No cotidiano, muitas vezes os stalkers são invisíveis, camuflados como pessoas comuns, ao mesmo tempo em que mantêm uma presença constante e silenciosa na vida de suas vítimas. Esse tipo de obsessão é motivado não pela admiração, mas por um desejo de controle e possessão que ultrapassa os limites saudáveis, envolvendo uma vigilância intensa e ininterrupta.

 

Antes da era digital, os stalkers dependiam de presença física para monitorar e seguir suas vítimas, seja por meio de encontros em locais públicos ou por correspondências constantes e telefonemas anônimos. Com as redes sociais, no entanto, os limites do “acesso” foram superados. Agora, esses indivíduos têm à disposição um verdadeiro acervo de informações sobre a vida pessoal de alguém — o que permite que o acompanhamento seja ainda mais discreto e persistente.

Stalkers: A Obsessão Oculta no Cotidiano

A perseguição de celebridades é um fenômeno que ajuda a ilustrar a psicologia por trás do stalking. Casos como os da atriz Jodie Foster, que foi perseguida por um fã durante anos, e da cantora Taylor Swift, que também enfrentou stalkers persistentes, exemplificam como a fama pode intensificar o desejo de controle e a posse obsessiva de uma figura pública.

 

Esses stalkers, ao contrário de admiradores, alimentam uma ilusão de “relação especial” com a celebridade, acreditando que cada informação nova reforça um vínculo imaginário. As redes sociais facilitam ainda mais essas obsessões, permitindo criar uma narrativa de intimidade e proximidade baseada em informações pessoais que ele consome sem que a celebridade tenha ciência disso.

 

O vínculo entre o stalking e a violência contra a mulher é particularmente alarmante. Em grande parte dos casos, o agressor é um homem que persegue uma mulher, frequentemente motivado por um desejo de controle ou possessividade extrema. A vigilância constante e a tentativa de invadir a vida pessoal de uma mulher constituem uma forma de abuso psicológico, gerando um efeito desestabilizador para a vítima, que frequentemente experimenta medo e angústia diante da invasão.

 

Os casos de feminicídio frequentemente mostram que o stalking surge após a separação, quando o agressor passa a monitorar e perseguir a ex-companheira como uma tentativa de reaproximação forçada. Esse comportamento possibilita o controle indireto e o acesso frequente a ela, aumentando o risco de novos ataques. O stalking facilita emboscadas em lugares como o trabalho, a residência ou espaços públicos, onde agressões graves ou fatais podem ocorrer, transformando-se em um elemento que amplia significativamente o potencial para atos extremos de violência.

 

Trata-se de um comportamento que pode ser considerado um tipo de violência silenciosa, capaz de causar graves danos emocionais e psicológicos. Compreender a dinâmica por trás desse comportamento é crucial para nos protegermos e apoiarmos aqueles que possam ser vítimas dessa obsessão. Em uma sociedade cada vez mais conectada, entender como o stalking se manifesta e adotar estratégias de proteção se torna não apenas uma forma de segurança pessoal, mas um meio essencial de preservar a saúde mental diante da exposição digital.

(*) Alessandra Augusto é Psicóloga, Palestrante, Pós-Graduada em Terapia Cognitiva Comportamental e em Neuropsicopedagogia, Mestranda em Psicologia Forense e Criminal. É a autora do capítulo “Como um familiar ou amigo pode ajudar?” do livro “É possível sonhar. O Câncer não é maior que você”.

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Rodrigo Markes lança novo single com festa exclusiva em São Paulo

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O evento acontece no dia 5 de dezembro no Buffet Raquel’s.

Rodrigo Markes lança no próximo dia 5 de dezembro, o seu novo single “Lata de Pitú”, em todas as plataformas digitais.  Para comemorar o lançamento e  seu aniversário,  o cantor está organizando uma festa  exclusiva em São Paulo. O evento vai contar com  presença de amigos, imprensa, a repórter  Lisa Gomes, o apresentador Anderson Nogueira e a participação especial do cantor e diretor Sebah Vieira.

“Estou muito feliz e empolgado com esse lançamento.  É bem cara do verão. E quem não gosta de uma Pitú né?”, diz o cantor.

Rodrigo é natural de São Paulo e começou na música muito cedo. Sua mãe ao notar o talento do cantor, começou a levar em shows e karaoke para que pudesse mostrar um pouco desse dom.

“Quando criança  eu nunca liguei de brincar de jogar bola, carrinho, eu sempre montei palcos com cadeiras da minha vó e fazia o meu show (risos). Desde pequeno já sabia que o que eu amava, que era cantar.”, conta Rodrigo.

Conheça um pouco mais do cantor  Rodrigo Markes nas redes sociais:

Instagram: @rodrigomarkesofficial

YouTube: https://m.youtube.com/@rodrigomarkesofficial

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