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Pautas Especiais

A verdade sobre o efeito sanfona: por que ele acontece e como evitar

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Você emagrece, comemora, se sente melhor.
Mas, alguns meses depois, o peso volta — às vezes, com juros e correção.
Esse vai e vem na balança tem nome: efeito sanfona.

E não, ele não acontece por falta de força de vontade.
O efeito sanfona é, na maioria das vezes, o resultado de abordagens erradas e restritivas, que ignoram um dos maiores protagonistas da perda de peso saudável: o equilíbrio hormonal e emocional.

❓ O que é o efeito sanfona?
É o ciclo de perda e recuperação de peso repetidas vezes, geralmente após dietas muito restritivas, uso de medicações sem acompanhamento ou estratégias sem base científica.

Esse padrão afeta não só a composição corporal, mas também:

O metabolismo (que fica mais lento a cada ciclo)
A saúde emocional (culpa, frustração, sensação de fracasso)
E, principalmente, a relação da pessoa com a comida e com o próprio corpo
🔍 Por que o efeito sanfona acontece?
1. Dietas restritivas demais
Quando você come muito pouco, o corpo entende que está em risco. Ele reduz o metabolismo e tenta preservar energia a qualquer custo — inclusive quebrando músculo ao invés de queimar gordura.

2. Perda de massa muscular
Se você emagrece rápido e sem atividade física, perde músculo junto com gordura. O problema? Menos músculo = metabolismo mais lento = mais chance de engordar de novo.

3. Desequilíbrios hormonais não tratados
Tireoide, cortisol, insulina, testosterona, estrogênio… Tudo isso influencia no peso. Se esses hormônios estiverem desregulados, a chance de reganho é altíssima, mesmo com esforço.

4. Fome emocional e gatilhos não resolvidos
Comer por ansiedade, culpa ou cansaço não se resolve com salada. Sem olhar para o lado emocional, o ciclo recomeça a cada frustração.

5. Falta de um plano sustentável
Se o processo não respeita sua rotina, sua individualidade e seus sinais internos, ele não dura. E o corpo cobra esse preço.

✅ Como evitar o efeito sanfona?
Fuja de promessas milagrosas

Se é rápido demais, restritivo demais ou bom demais para ser verdade, provavelmente não é sustentável.
Priorize a recomposição corporal (não só o peso)

O objetivo é perder gordura e manter ou ganhar massa muscular. Isso evita o reganho.
Trate os hormônios com acompanhamento profissional

Não adianta cortar calorias se o seu corpo está em modo de defesa. Equilibrar o metabolismo vem antes da dieta.
Inclua atividade física (com foco em força)

Musculação ou exercícios resistidos são essenciais para preservar seu metabolismo e sua autonomia.
Cuide do emocional com carinho e verdade

Comer por emoção é um pedido de socorro. Terapia, escuta e estratégias de autocuidado são parte do processo.
Estabeleça metas realistas e progressivas

Em vez de perder 10kg em 1 mês, pense em construir hábitos para uma saúde que dure a vida inteira.
💬 Conclusão
O problema não é você.
É o modelo antigo, punitivo, estético e superficial de emagrecimento.
Efeito sanfona se evita com ciência, consciência e compaixão.

Cuidar do seu corpo não é só mudar a balança —
É respeitar o ritmo, tratar a raiz e construir algo que dure.

Você não precisa mais recomeçar.
Você precisa de um caminho que funcione de verdade — pra você.

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SOLIDARIEDADE AQUECE O INVERNO DO PÁTIO CIANÊ SHOPPING

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Campanha do Agasalho arrecada roupas e cobertores para pessoas em situação de vulnerabilidade até o fim de agosto

 

Sorocaba, junho de 2025 – O Pátio Cianê Shopping, empreendimento administrado pela Alqia, participa da Campanha do Agasalho em parceria com a Ação Comunitária Inhayba. A iniciativa arrecada roupas, cobertores e acessórios de inverno para apoiar pessoas em situação de vulnerabilidade. As doações podem ser feitas até 31 de agosto.

 

“Acreditamos que o Pátio Cianê Shopping é o shopping da família de Sorocaba, um espaço que vai além das compras e promove valores como solidariedade e cuidado com o próximo. Ao apoiar campanhas como esta, reforçamos nosso compromisso com a comunidade e com o bem-estar coletivo”, afirma Pâmela Rosa, coordenadora de Marketing do Pátio Cianê Shopping.

 

A campanha convida clientes e colaboradores a participarem de uma corrente solidária, doando peças em bom estado – como casacos, calças, meias e mantas – que possam aquecer o inverno de quem mais precisa.

 

As doações devem ser entregues no ponto de coleta localizado no Bloco A, próximo ao Outback Steakhouse.

 

Campanha do Agasalho – Pátio Cianê Shopping

 

Data: até 31 de agosto

Local: Bloco A, próximo ao Outback Steakhouse

 

 

Endereço: Av. Dr. Afonso Vergueiro, 823 – Centro, Sorocaba

 

 

 

Sobre o Pátio Cianê Shopping

Administrado pela Alqia, uma das principais administradoras de shopping centers do país, o Pátio Cianê é o shopping center da família de Sorocaba, reunindo tudo em um só lugar em uma localização privilegiada. Com 27 mil m² de ABL, o empreendimento conta com mais de 150 lojas, como C&A, Renner, Marisa, Riachuelo e Casas Bahia, além de serviços que facilitam o dia a dia, como cartório, bancos 24 horas, lotérica, casa de câmbio, clínica médica e a Casa do Cidadão. Com uma agenda de entretenimento para toda a família, o Pátio Cianê é o endereço do maior tobogã da América Latina em shopping centers, possui modernas salas de cinema do Cine Araújo e jogos eletrônicos. Construído em 2013 no antigo Complexo Fabril Cianê, o empreendimento tem acesso ao terminal de ônibus Santo Antônio e conta com três pisos em seu estacionamento. Mais do que um centro de compras e lazer, o Pátio Cianê é um equipamento social que já beneficiou mais de 60 instituições locais com as suas iniciativas sociais, como campanhas de arrecadação de alimentos não-perecíveis e roupas e ponto para vacinação. Saiba mais em www.patiociane.com.br.

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Pautas Especiais

Quando a comida vira anestesia: acolhendo quem come por emoção

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Por Dra. Carolina Mantelli, endocrinologista
“Nem toda fome vem do estômago.
Às vezes, ela nasce de um coração cansado, de uma mente sobrecarregada ou da solidão que ninguém vê.
Comer por emoção é mais comum — e mais humano — do que se imagina.
Mas por trás desse comportamento, não há um corpo descontrolado.
Há um corpo tentando aliviar uma dor que nunca teve espaço para ser escutada.”
O que é fome emocional?
“Fome emocional é quando usamos a comida como uma forma de anestesiar sentimentos difíceis — como ansiedade, raiva, tristeza, estresse, carência ou tédio.
Nesses momentos, o alimento se transforma em consolo, distração, recompensa ou refúgio.
Mas, depois do alívio imediato, surgem a culpa, a autocrítica… e o ciclo recomeça.”


A culpa não resolve. A escuta, sim.
“Você não está fraca.
Você está tentando sobreviver com as ferramentas que tem.
A comida não resolve o vazio emocional — apenas adia o encontro com ele.
E o primeiro passo para romper esse ciclo não é cortar o chocolate.
É olhar com compaixão para o que esse chocolate está tentando encobrir.”
Como acolher quem come por emoção (inclusive você mesma)
“Antes de comer, tente nomear o que sente: é tédio? Cansaço? Raiva? Carinho não recebido?
Evite se punir por episódios de compulsão alimentar — eles são sinais, não fracassos.
Busque outras formas de aliviar emoções, como respirar fundo, escrever, conversar, caminhar ou simplesmente descansar.
Também é essencial investigar e tratar possíveis desequilíbrios hormonais ou metabólicos, pois muitas vezes o corpo está em guerra por dentro.
E lembre-se: ajuda profissional é parte do caminho. Nutrição, endocrinologia e psicoterapia andam juntas nesse processo de cuidado.”
“A comida não é o problema. A dor não ouvida é.
Você não precisa lutar sozinha.
Existe um caminho de cura — sem culpa, sem restrições e com mais gentileza.
Com pequenos passos, seu corpo e sua mente podem aprender que não precisam mais da comida como anestesia.
Você merece cuidado, não julgamento.”

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Raphael Carpejane é reconhecido como Personalidade do Ano por inovação no marketing digital

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CEO da Agência Égide recebe prêmio nacional por criar modelo colaborativo no setor de comunicação

O empresário e estrategista Raphael Carpejane, fundador da Agência Égide, acaba de ser reconhecido com um dos títulos mais relevantes do país: o prêmio Personalidade do Ano – Revelação na Comunicação e Desenvolvimento Digital, concedido pela Academia Brasileira de Honrarias ao Mérito.

A honraria foi indicada pelo renomado Comendador Regino Barros e celebra nomes que geram impacto real, inovação e rupturas positivas em suas áreas de atuação. Raphael se destacou por sua abordagem estratégica disruptiva, que vem ganhando notoriedade entre as principais lideranças do marketing digital brasileiro.

À frente da Égide, Carpejane criou a chamada Falange Estratégica — um modelo inovador de cooperação entre agências concorrentes, que rompe com o paradigma tradicional da disputa de mercado. Em vez da competição predatória, a estratégia propõe alianças táticas entre agências para entregar mais resultados, com inteligência coletiva, propósito e escala.

“Esse reconhecimento não é sobre um homem, é sobre um movimento”, declarou Raphael. “Divido essa conquista com toda a equipe da Égide e com nossos parceiros, que aceitaram pensar grande e agir juntos. ”

A Agência Égide se tornou um case em crescimento exponencial ao propor um novo ecossistema de comunicação, voltado não apenas ao lucro, mas à transformação de vidas, projetos e lideranças.

A cerimônia de entrega do prêmio ocorrerá nas próximas semanas em evento solene da Academia, com presença de autoridades, empresários e comunicadores de diversas regiões do país.

Com esse reconhecimento, Raphael Carpejane consolida seu nome entre os estrategistas mais influentes do marketing digital atual — e afirma que o futuro da comunicação será colaborativo, ou não será.

 

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